{"id":86385,"date":"2025-09-01T15:44:09","date_gmt":"2025-09-01T15:44:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/86385\/"},"modified":"2025-09-01T15:44:09","modified_gmt":"2025-09-01T15:44:09","slug":"quema-mas-calorias-y-mejora-la-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/86385\/","title":{"rendered":"quema m\u00e1s calor\u00edas y mejora la salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"voc-author__img\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/autor-5495-foto-4.png\" alt=\"Mar\u00eda Carbajo\"\/><\/p>\n<p>01\/09\/2025<br \/>\n<br \/><strong><br \/>\nActualizado a las 16:00h.<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Encajar la actividad f\u00edsica y el ejercicio en nuestro d\u00eda a d\u00eda no es siempre f\u00e1cil dadas nuestras <strong>obligaciones laborales y familiares<\/strong> y otras circunstancias que reducen nuestro tiempo. Sin embargo, la importancia de llevar a cabo alg\u00fan tipo de entrenamiento para mantener nuestra buena forma nos lleva a hallar alternativas a menudo compatibles con nuestra rutina.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Por eso, todos tenemos muy interiorizado lo beneficioso que es para nuestro organismo caminar y tenemos marcado a fuego el objetivo diario que se ha demostrado que es el ideal: <strong>10.000 pasos al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Nuestros relojes inteligentes y hasta nuestros m\u00f3viles nos cuentan cada paso que damos, por lo que es sencillo controlarlo y hemos encontrado en este f\u00e1cil ejercicio una manera accesible y efectiva de realizar ejercicio diario. <\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Y s\u00ed, est\u00e1 de sobra demostrado el beneficio cardiovascular que supone caminar diariamente y as\u00ed lo apoyan infinidad de m\u00e9dicos y expertos, sin embargo, un <a href=\"https:\/\/news.tulane.edu\/pr\/walking-more-five-flights-stairs-day-can-cut-risk-heart-disease-20-study-says\" target=\"_parent\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"estudio reciente de la Universidad de Tulane\" data-mrf-link=\"news.tulane.edu\" rel=\"nofollow noopener\">estudio reciente de la Universidad de Tulane<\/a>, en Estados Unidos, ha hallado una nueva manera de favorecer nuestra forma f\u00edsica con otra actividad igualmente cotidiana: subir escaleras. <\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El <strong>doctor Lu-Qi<\/strong>, titular en la Universidad de Tulane, profesor adjunto en Harvard y autor principal del estudio, se\u00f1ala que \u00absubir aproximadamente 50 escalones diarios podr\u00eda reducir en un 20% el riesgo de enfermedad cardiovascular ateroscler\u00f3tica\u00bb.<\/p>\n<p>\n<strong>Mejora la capacidad cardiorrespiratoria y el perfil lip\u00eddico<\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Un tramo medio de escaleras contiene unos diez escalones, por lo que estar\u00edamos hablando del equivalente a subir a un cuarto o quinto piso. Si no tenemos escaleras en nuestro edificio o vivimos en una casa, <strong>podemos realizar repeticiones o buscar escaleras en parques<\/strong> o recintos deportivos a nuestro alcance para incluir este beneficioso ejercicio en nuestra rutina diaria. <\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">\u00abLas r\u00e1pidas subidas de escaleras de alta intensidad son una forma efectiva de <strong>mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y el perfil lip\u00eddico<\/strong>, especialmente para aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad f\u00edsica\u00bb, se\u00f1ala Lu-Qi, en referencia a los est\u00e1ndares modernos que tienen como principal opci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico el trabajo de gimnasio, no accesible para todos por diferentes circunstancias. <\/p>\n<ul class=\"oc-d-c-list__list\">\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Mejora la salud cardiovascular<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Aumenta nuestra resistencia<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Quema m\u00e1s calor\u00edas que caminar por la intensidad del ejercicio<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Libera m\u00e1s endorfinas por la propia intensidad de la actividad<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Es accesible para todos<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El estudio se realiz\u00f3 en el \u00faltimo trimestre de 2023 y la Universidad de Tulane observ\u00f3 los beneficios de ejercitarse subiendo escaleras en un total de <strong>458.860 adultos<\/strong>. <\/p>\n<p>Reportar un error<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"01\/09\/2025 Actualizado a las 16:00h. Encajar la actividad f\u00edsica y el ejercicio en nuestro d\u00eda a d\u00eda no&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":86386,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[21533,20151,17,18,28453,19531,978,4808,13,14,11,61,62,63,64,19,20,1684,8719,9,10,15,16,7442,15386,166,12,21,22,65,66,67],"class_list":{"0":"post-86385","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-internacional","8":"tag-21533","9":"tag-andar","10":"tag-breaking-news","11":"tag-breakingnews","12":"tag-calorias","13":"tag-cardiovascular","14":"tag-dia","15":"tag-ejercicio","16":"tag-featured-news","17":"tag-featurednews","18":"tag-headlines","19":"tag-internacional","20":"tag-international","21":"tag-international-news","22":"tag-internationalnews","23":"tag-latest-news","24":"tag-latestnews","25":"tag-mejor","26":"tag-mejora","27":"tag-news","28":"tag-noticias","29":"tag-noticias-destacadas","30":"tag-noticiasdestacadas","31":"tag-pasos","32":"tag-quema","33":"tag-salud","34":"tag-titulares","35":"tag-ultimas-noticias","36":"tag-ultimasnoticias","37":"tag-world","38":"tag-world-news","39":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86385"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86385\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}