{"id":99330,"date":"2025-09-07T13:00:06","date_gmt":"2025-09-07T13:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/99330\/"},"modified":"2025-09-07T13:00:06","modified_gmt":"2025-09-07T13:00:06","slug":"quedarse-despierto-hasta-muy-tarde-provoca-problemas-de-memoria-y-confusion-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/99330\/","title":{"rendered":"Quedarse despierto hasta muy tarde provoca problemas de memoria y confusi\u00f3n mental"},"content":{"rendered":"

Casi la mitad de la poblaci\u00f3n de Espa\u00f1a, el 48%, tiene problemas con el sue\u00f1o<\/b> y el descanso. Incluso, un tercio de poblaci\u00f3n infantil ya sufre de insomnio. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) esta es una \u00abepidemia social\u00bb<\/a> que esconde detr\u00e1s s\u00edntomas y malestar vistos cada d\u00eda en los ciudadanos: irritaci\u00f3n, fatiga f\u00edsica y mental, obesidad, depresi\u00f3n e incluso p\u00e9rdida de memoria<\/b>. Precisamente de esto \u00faltimo es de lo que alerta el especialista en neuroimagen y fundador de Amen Clinics, Daniel Amen.\u00a0<\/p>\n

El psiquiatra ha encontrado a lo largo del tiempo en sus consultas que las personas no duermen bien y trae consigo un impacto importante en la salud del cerebro<\/b>. Sobre todo aquellos que no respetan las horas de sue\u00f1o establecidas en el rango saludable y que abarca desde las 7 a las 9 horas. En este sentido, el psiquiatra ha ido observando que m\u00e1s all\u00e1 del agotamiento que esto produce, tambi\u00e9n deteriora la memoria<\/b> y genera lo que se conoce por niebla mental<\/b>. \u00bfQu\u00e9 propone el experto? Un toque de queda neuronal.\u00a0<\/p>\n

Las claves del psiquiatra Daniel Amen para recuperar el descanso<\/p>\n

Puede que el toque de queda se haya quedado como un concepto anticuado, pero lo cierto es que este psiquiatra busca recuperarlo en el \u00e1mbito neuronal. Amen propone que la hora de dormir sea siempre la misma, incluso los fines de semana<\/b>. \u00abEl sue\u00f1o es el momento en que el cerebro limpia la ‘basura’\u00a0<\/b>metab\u00f3lica a trav\u00e9s del sistema glinf\u00e1tico, como un lavado de cerebro nocturno\u00bb, explic\u00f3 el doctor al medio The Post.<\/p>\n

No hacerlo evita que esa ‘limpieza’ se lleve a cabo, por lo que empiezan a aparecer los problemas de memoria y la confusi\u00f3n mental<\/b>. Un problema que se acrecienta cada vez m\u00e1s con el uso de pantallas como la del tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/a> En este contexto, el psiquiatra plantea otra clave: \u00abun atardecer digital\u00bb<\/b>. Para Amen, tener un descanso bueno empieza por no usar estas pantallas<\/b> 60 minutos antes de acostarse<\/b>. \u00abIntercambia noticias y correos electr\u00f3nicos por rituales relajantes como leer ficci\u00f3n, escribir un diario o un ba\u00f1o caliente\u00bb, recomienda.\u00a0<\/p>\n

Con estos cambios de h\u00e1bitos, entre los que incluye tambi\u00e9n bajar la temperatura de la habitaci\u00f3n, utilizar aromaterapia<\/a> o usar una almohada refrescante se induce una reducci\u00f3n de la hormona del estr\u00e9s<\/b>, el cortisol. Todo son se\u00f1ales de que el cuerpo est\u00e1 listo para dormir.\u00a0<\/p>\n

Cu\u00e1ndo es necesaria la suplementaci\u00f3n<\/p>\n

Ante estos habituales problemas de sue\u00f1o que presenta la sociedad, una soluci\u00f3n r\u00e1pida es la de la suplementaci\u00f3n<\/b>. Este uso de suplementos m\u00e1s que ser un atajo, podr\u00eda ser un apoyo seg\u00fan el doctor Amen<\/b> \u00abespecialmente si est\u00e1s ansioso o tienes desequilibrio hormonal\u00bb. No obstante, es importante saber qu\u00e9 tipo de suplementos<\/b> es m\u00e1s recomendable tomar y siempre bajo el consejo de un especialista m\u00e9dico. Para el psiquiatra, los m\u00e1s aconsejables son:<\/p>\n