Ruutuajan hallinta on vanhemmille tuttua, mutta pelkän tuntimäärän sijaan olisi tärkeä keskittyä siihen, onko lapsi riippuvainen ruudusta.
Vanhempien valvontaa tarvitaan, sillä lapsille ja nuorille ruudun houkutuksista irrottautuminen on usein vaikeampaa kuin aikuisille. He eivät välttämättä edes tiedosta, kun ruudunkäyttö lipsuu ongelman puolelle.
Yhdysvaltaisessa vanhemmuusmedia Parentsissa julkaistun artikkelin mukaan ruuturiippuvuus vaikuttaa lasten ja nuorten mielenterveyteen ja hyvinvointiin.
Näin tunnistat lapsen ruuturiippuvuuden
Ruuturiippuvuuden tunnistaa siitä, että lapsi valitsee kerta toisensa jälkeen ruudun ystävien, harrastusten ja muiden kasvokkain tapahtuvien kokemusten sijaan, eikä pysty itseään hillitsemään.
Kun laitteet eivät ole käytössä, ajatukset pyörivät pakonomaisesti seuraavan käyttökerran ympärillä.
Muita oireita ruuturiippuvuudesta:
- Ruutujen käyttö tunteiden säätelyyn, esimerkiksi tarve tarttua laitteeseen perheillallisen aikana
- Poissaolot koulusta ilman selkeää selitystä
- Ahdistuksen tai masennuksen oireet, kuten vetäytyminen ja mielialan lasku
- Muutokset painossa, hyvinvoinnissa tai aktiivisuudessa
- Sosiaalisten tilanteiden välttely
Nuoremmilla lapsilla vanhemmat voivat huomata:
- Voimakas turhautuminen, jos ruutua ei saa käyttää
- Vaikeus lopettaa käyttö – lapsi ei pysty irrottautumaan ruudusta, vaikka aika olisi jo täynnä
- Käyttö lisääntyy vähitellen, eikä lapsi pysy sovituissa rajoissa
Kun ruutujen ja sosiaalisen median käyttö muodostuu riippuvuudeksi, sen rajoittaminen voi aiheuttaa lapsille ja nuorille vieroitusoireita. Näitä voivat olla esimerkiksi ahdistus, levottomuus, ärtyisyys sekä univaikeudet ja päänsärky. Lapsesta tai nuoresta voi myös tuntua, että hän jää paitsi jostain tärkeästä, tai hän saattaa jatkuvasti tarkistella taskujaan, vaikka tietääkin, ettei puhelin ole siellä.
Vieroitusoireet kestävät tavallisesti muutamasta päivästä viikkoon. Tämän jälkeen lapsen uniongelmat tavallisesti vähenevät, he ovat energisempiä ja osallistuvat innokkaammin sosiaalisiin aktiviteetteihin.
Vapauta lapsi ruudun lumosta – 5 askelta
Luokaa yhteiset säännöt
Sovi yhdessä lasten kanssa selkeät pelisäännöt ruudun käytöstä. Älä yritä rajoittaa käyttöä liikaa kerralla tai kieltää sitä kokonaan. Tarvittaessa voit hyödyntää laitteiden ajastimia.
Perheen yhteiset käytännöt, kuten laitteettomat ruokailut tukevat sääntöjen toteutumista.
Näytä lapsille, että elämässä on muutakin kuin ruudut
Kiire, hälinä ja väsymys saavat monet meistä tarttumaan kaukosäätimeen tai puhelimeen. Tässä kohtaa kannattaa harkita vaihtoehtoisia aktiviteetteja, kuten leikkipuistossa käymistä, metsäretkeä tai kirjastossa vierailua.
Ne eivät ainoastaan vie pois ruudulta, vaan osoittavat lapsille ja nuorille, että elämä ilman ruutuja voi olla hauskaa eikä väliaikaista kärsimystä.
Opeta hyväksymään tylsyys
Jos lapsesi kokee muut aktiviteetit tai ruuduttoman ajan tylsäksi, muista että tylsyys ei ole haitaksi – päinvastoin se on tärkeä osa lapsuuden kehitystä. Säännöllinen jäsentämätön aika tukee luovuutta, ongelmanratkaisukykyä, tunne-elämän kestävyyttä ja toiminnanohjausta. Huolehdi, että jokaisessa päivässä on enemmän tällaista vapaata aikaa kuin ruutuaikaa.
Ole esimerkki
Ruutuaika ei koske vain lapsia ja nuoria – myös vanhempien on tärkeää näyttää esimerkkiä terveistä käyttötavoista. Lasten seurassa kannattaa välttää jatkuvaa puhelimen selaamista, ja omallekin käytölle on hyvä asettaa rajat esimerkiksi, milloin työasioita saa tarkistaa ja milloin ei.
Hae tukea tarvittaessa
Vanhempien on tärkeää tarkkailla ruuturiippuvuuden ja vieroitusoireiden merkkejä, kuten mielialan muutoksia tai väsymystä, kun lapsi on poissa ruuduilta. On myös tärkeää muistaa, ettei avunhakeminen esimerkiksi neuvolasta ole häpeä.
Lähde: Parents.com
Piditkö lukemastasi?
Tilaa Kaksplussan ilmainen uutiskirje ja saat tuoreet jutut suoraan sähköpostiisi kahdesti viikossa!
Artikkeliin liittyvät aiheet