Nesteytys kilpailujen aikana – Nykyaikaiset varusteet ovat muuttaneet tapoja
Hiihtovälineet ovat kehittyneet huomattavasti, ja Persson selittää Maastohiihto.com että myös juomavarusteet ovat kehittyneet ja niitä testataan usein.
In Ski Classics races, athletes who discard sports gel wrappers in nature may receive a 15-minute time penalty added to their final result.
”Talvialueella on nimetyt jätealueet, jotka sijaitsevat yleensä heti huoltoasemien jälkeen”, sanoo Bosse Ybe, Coxan edustaja. Coxa on yritys, joka valmistaa juomatuotteita hiihtäjille.
Hiihto on siis omaksunut joitakin pyöräilykäytäntöjä, joissa roskaamissääntöjen rikkomisesta voidaan määrätä myös rangaistuksia.
”Geelin käyttö kannattaa aloittaa ajoissa, mieluiten kilpailun ensimmäisten 30 minuutin aikana. Sen jälkeen tankkaan sopivissa pisteissä.”
Nykyään useimmat huippu-hiihtäjät käyttävät juomavöitä, joissa on letku ja suutin. Useimmat juomavyöt voivat sisältää yli litran nestettä, mutta Persson täyttää harvoin omansa kokonaan.
”Yleensä käytän 700 millilitraa nestettä ja vaihdan vyön ainakin kerran kilpailun aikana, koska se istuu paremmin, kun se ei ole aivan täynnä. Normaalisti juon noin 1.5–2 litraa juomavyöstä pitkässä kilpailussa.”
Lue myös: Vasaloppetin harjoitusvinkit: Kuka väittää, ettei oikoteitä ole?
Vatsan totuttaminen siihen
Koska hiilihydraattien saanti kilpailujen aikana on suhteellisen runsasta, on tärkeää valmistella vatsa etukäteen.
”Kulutamme noin 120 grammaa hiilihydraatteja tunnissa. Jotta kehomme pystyy käsittelemään geelien sisältämän sokerin, meidän on harjoiteltava vatsaamme. Siksi käytämme urheilujuomia ja geelejä harjoittelun aikana. Lager 157:n pitkien harjoitusten aikana pyrimme myös juomaan kuten kilpailussa. Ennen kauden alkua teemme tämän noin kerran kuukaudessa”, Persson selittää.
Kun Persson aloitti pitkän matkan hiihdon, useimmat urheilijat käyttivät juomavöitä erillisillä pulloilla. Nykyään lähes kaikki huippu-hiihtäjät käyttävät letkuvöitä, joissa letku on kiinnitetty etuosaan, mikä helpottaa juomista suuttimen kautta.
Myös tapa, jolla urheilijat kantavat geelejä kilpailujen aikana, on kehittynyt.
”Pienet, pehmeät geelipullot ovat uusin innovaatio ja niistä on tullut erittäin suosittuja”, sanoo Coxan Bosse Ybe ja esittelee kahta pientä pulloa, jotka kiinnitetään tarranauhalla vartaloon, yleensä reiteen.
”Jos satut pudottamaan tällaisen, sitä ei pidetä roskaamisena, vaan pikemminkin varusteiden katoamisena. Lisäksi yleensä tarvitset vain kaksi pulloa tarvittavan geelimäärän kuljettamiseen”, hän sanoo.
Jokainen pehmeä pullo sisältää kolme geeliä, jotka ovat tyypillisesti 30–35 millilitraa kappale. Pullot maksavat noin 12 euroa kappaleelta ja niitä on saatavilla eri väreissä, jotta laskijat muistavat, minkä he ovat jo käyttäneet ja mikä on vielä täynnä.
Nykyaikaiset laitteet tekevät nesteytyksestä vaivatonta
Nykyaikaisissa juomavöissä on ominaisuuksia, jotka helpottavat juomista kilpailujen aikana.
”Kun neste on imeytynyt, paine säilyy. Tällä tavoin saat juoman seuraavalla siemauksella ilman, että sinun tarvitsee vetää nestettä kokonaan putkeen”, Bosse Ybe selittää.
”Jos suutinta käännetään alaspäin, neste ei läikky. Se saattaa vuotaa hieman, jos sitä painetaan vatsaa vasten, mutta kaiken kaikkiaan se pysyy tiiviinä.”
Tällaisella suuttimella varustettu putkivyö maksaa tällä hetkellä noin 123 euroa ja siihen mahtuu jopa 1.2 litraa nestettä. Tässä WR1 Race -nimisessä vyössä on sisätasku ja ulkoinen roskaverkko, joihin käärepaperit voidaan säilyttää sen sijaan, että ne heitettäisiin luontoon.
Birkenin reppu
Useat valmistajat valmistavat Birkebeinerrennetille suunniteltuja reppuja, joita hiihtäjien on kannettava mukanaan kilpailusääntöjen mukaisesti.
Bosse Yben mukaan Coxan R3 Race on heidän virallinen Birken-reppunsa. Siinä on suutin ja runsaasti tilaa nesteille, ja paino jakautuu vyötärön ympärille.
”Putken kanssa siihen mahtuu kaksi litraa nestettä. Lisäksi repussa on tilaa 3–4 kilon painoisille varusteille ja vaatteille”, Bosse Ybe toteaa.
Nämä reput maksavat noin 150 euroa. Myös muut yritykset, kuten Silva, USWE ja Camelbak, valmistavat vastaavia tuotteita.
Tämä artikkeli julkaistiin alun perin sivustollamme viime syksynä ja sitä on päivitetty tänään.
Oletko kiinnostunut pitkän matkan hiihdosta? Klikkaa tästä TÄÄLTÄ ja lue siitä lisää.