iStock
D-vitamiinilla saattaa olla aiemmin tunnettua laajempia terveysvaikutuksia immuunijärjestelmään ja sydämeen, ilmenee tuoreista tutkimuksista. Aiheesta kirjoittaa MIT Technology Review.
Talven pimeimpinä kuukausina monet meistä kärsivät D-vitamiinin puutteesta. Tunnetuin rooli tällä niin sanotulla auringonvitamiinilla on luuston terveydessä, koska sen puutos aiheuttaa lapsilla riisitautia, jossa luusto heikkenee. D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia, jota tarvitaan luiden jatkuvassa uusiutumisprosessissa.
Tuoreimpien tutkimusten mukaan D-vitamiinin vaikutukset ulottuvat kuitenkin luustoa laajemmalle.
Havaintojen mukaan D-vitamiinin puutos voi esimerkiksi nostaa verenpainetta. Päivittäiset tai viikoittaiset lisäravinteet voivat auttaa alentamaan kohonnutta verenpainetta. Myös yhteys sydänkohtausten kaltaisiin sydän- ja verisuonitapahtumiin on havaittu, vaikka lisäravinteiden vaikutus tähän onkin vielä epäselvä.
D-vitamiini näyttää vaikuttavan myös immuunipuolustukseemme. Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden alhaisten D-vitamiinitasojen ja tavallisen flunssan esiintymisen välillä. Lisäksi D-vitamiinilisät voivat vaikuttaa tapaan, jolla geenimme tuottavat immuunijärjestelmän kannalta tärkeitä proteiineja.
Vaikka yhteydet vaikuttavat lupaavilta, tutkimusnäyttö on vielä ristiriitaista. Esimerkiksi laaja tutkimus, jossa arvioitiin 37 kliinisen tutkimuksen tuloksia, osoitti, että D-vitamiinilisät eivät todennäköisesti estä hengitystieinfektioita.
Tutkijat ovat myös yhdistäneet D-vitamiinitasot mielenterveyteen, raskaustuloksiin ja jopa syöpädiagnoosin jälkeiseen elossaoloaikaan. On houkuttelevaa ajatella, että halpa lisäravinne voisi hyödyttää näin monia terveyden osa-alueita, mutta tieteellinen näyttö on toistaiseksi epävarmaa.
D-vitamiinitutkimusta vaikeuttaa se, että suurimman osan vitamiinista saamme auringonvalosta, kun ihomme muuttaa UVB-säteet käyttökelpoiseksi muodoksi. Ravinnosta sitä saa vähemmän. Päälähteitä ovat rasvainen kala, munankeltuaiset, sienet ja täydennetyt elintarvikkeet.
Asiantuntijat eivät ole vielä yksimielisiä siitä, mikä on ”ihanteellinen” D-vitamiinitaso veressä. D-vitamiinin puutos määritellään kuitenkin selkeämmin: veritason tulisi olla yli 30 nanomolia litrassa.
Kunnes tiedämme enemmän D-vitamiinin vaikutuksista, keskeisin tavoite on välttää sen puutostila varsinkin talvikuukausina, jolloin auringonvaloa on niukasti, MIT Technology Review kirjoittaa.