Jylläävätkö pöpöt työpaikalla tai perhepiirissä, mutta haluaisit pysyä terveenä juhlapyhien lähestyessä? Lääkäri kertoo, voiko taudin välttää kotikonstein.
Flunssaa on liikkeellä, ja joulukin lähestyy. Siksi moni kaivaa nyt kaapista inkiväärishotit, sinkkivalmisteet ja vitamiinit.
Mutta mistä keinoista on todellisuudessa hyötyä?
Terveystalon yleislääkäri Emilia Lagus lyö heti pöytään hieman lannistavan totuuden: tutkitusti toimivia ovat yleensä ne kaikkein tylsimmät kikat.
Toisaalta Lagus painottaa, että jos ihminen itse kokee hyötyä kotikonstista, joka ei ole turhan kallis tai terveydelle vaarallinen, voi sitä jatkaa hyvillä mielin.
– Saa myös olla vähän hassuttelua, kaiken ei tarvitse olla niin vakavaa ja tutkittua. Antaa mennä!
Sinkki, C ja D
Monelle tuttu kaava: kun on altistunut flunssalle ja ensimmäiset oireet tekevät tuloaan, kaikki komentavat napsimaan sinkkiä, C-vitamiinia ja D-vitamiinia.
– Kymmenen vuotta sitten sinkistä tuli joitain tutkimuksia ja siitä tuli kauhean suosittua. Kuitenkin nyt tieteelliset kriteerit täyttävä laajempi katsaus näyttää, että sinkin teho on erittäin heikko tai heikko.
Lagus kuitenkin toteaa, että jos ihminen ei saa sinkistä sivuvaikutuksia, siitä voi olla vähän hyötyä flunssaoireiden helpottamisessa.
Myös C- ja D-vitamiinien hyödyistä on Laguksen mukaan hieman epävarmaa näyttöä.
– Jos niistä on puutetta, niin sitten sairastuu tietysti helpommin. Joitain tutkimuksia on, että isot määrät C-vitamiinia voisivat hieman lieventää flunssan oireita.
Lusikallinen hunajaa voi tehdä kurkkuun suojaavan kalvon ja ehkäistä ärsytystä ja yskää. Alle 1-vuotiaille hunajaa ei saa antaa. Kuva: Shutterstock
Suolakurlaus ja nenäsuihke
Entäpä sitten kosteuttavan nenäsuihkeen, nenäkannun tai suolavedellä kurlaamisen hyödyt?
Lagus kertoo, että konsteista voi olla hieman hyötyä, sillä ne kosteuttavat limakalvoja ja muuttavat limaa joustavammaksi.
– Flunssaviruksilla on tapana tarttua ensimmäisenä kiinni juuri nenänielun ja nenän limakalvoille, ja suuri osa flunssan oireista, kuten turvotus ja limaneritys, ovat kehon puolustusreaktioita tautia kohtaan.
Lagus kertoo, että vaikka pöpöjä ei voi ’huuhdella’ pois nenänielusta ja estää näin flunssan tuloa, voi suolakurlauksella, nenäkannulla tai -suihkeella helpottaa puolustusreaktion oireita.
Mikä sitten todistetusti toimii?
– Jos pysyttelee etäällä muista ihmisistä, niin voi pysyä aika turvassa. Se ei tietenkään ole kovin pitkäkestoinen tai mukava ratkaisu.
Hetkellinen ihmiskontaktien välttäminen voi kuitenkin olla hyvä idea joulun tai muun tärkeän tapahtuman alla, jos koettaa pysyä terveenä.
Lagus ajattelee, ettei lumevaikutuksen voimaa voi vähätellä: ”Jos ihmisestä tuntuu, että jokin keino toimii, niin silloin se toimii, vaikka se ei ehkä kenelläkään muulla toimisikaan.” Kuva: Shutterstock
Toinen todistetusti tehokas keino pöpöjen välttämiseen on käsien huolellinen pesu.
– Kädet pitäisi pestä aina, kun tulee ulkoa, ennen syömistä, ja ennen kuin koskee omiin kasvoihin.
Kasvojen turhaa hipelöintiä kannattaa myös vältellä.
– Iso osa niistä viruksista, joihin sairastutaan, laitetaan itse kasvoille, nenään, tai ruuan mukana suuhun.
Pidä nämä kunnossa!
Lagus toteaa, että myös riittävä uni ja lepo on hyvä lääke moneen tautiin. Ylipäätään elintavoista kannattaa pitää huolta. Näin myös terveenä pysyminen on todennäköisempää.
– Tarpeeksi unta, ulkoilua, ruokaa sekä iloa. Ne ovat omaa puolustusta vahvistavia tekijöitä, Lagus toteaa.