Kun amerikkalaistutkimuksen koehenkilöt pitivät kännykän netistä parin viikon tauon, masennusoireet vähenivät enemmän kuin hoitotutkimuksissa masennuslääkkeillä.
Lue tiivistelmä
Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa parin viikon tauko älypuhelimen internetistä paransi osallistujien mielialaa ja keskittymiskykyä.
Tutkimuksessa masennusoireet vähenivät enemmän kuin hoitotutkimuksissa masennuslääkkeillä ja yhtä paljon kuin kognitiivisella käyttäytymisterapialla.
Texas McCombs -yliopiston tutkija Adrian Wardin mukaan hyvinvointi koheni, koska ihmisiltä vapautui aikaa elää todellisessa maailmassa ja tavata muita ihmisiä kasvotusten.
Älypuhelinpaasto tekee hyvää. Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa parin viikon tauko kännykän internetistä paransi osallistujien mielialaa, mielenterveyttä ja keskittymiskykyä.
Eikä vaikutus ollut mitenkään pieni. Keskittymiskyvyn kohennus vastasi kymmenen vuoden nuortumista. Masennusoireet vähenivät enemmän kuin hoitotutkimuksissa masennuslääkkeillä ja yhtä paljon kuin kognitiivisella käyttäytymisterapialla.
Texas McCombs -yliopiston Adrian Ward ja kollegat saivat mukaan tutkimukseen yli 460 aikuista, joiden keski-ikä oli 32 vuotta.
Osallistujat latasivat puhelimeensa internetin käytön estävän sovelluksen, ja sen avulla he pysyttelivät kahden viikon ajan erossa puhelimen internetistä. Sinä aikana he saattoivat edelleen soittaa ja lähettää tekstiviestejä kännykällään, mutta nettiin halutessaan heidän piti käyttää läppäriä tai pöytäkonetta.
Nettipaaston aikana puhelimen päivittäinen käyttö supistui lähes puoleen, vaikka osallistujat soittivat ja tekstailivat aivan entiseen tapaan. Kun mitattiin koettua hyvinvointia, mielenterveyttä ja tarkkaavuutta, yli 90 prosentilla tulokset paranivat ainakin yhdellä osa-alueista.
Tutkijat toki muistuttavat, että heidän kokeeseensa osallistujat eroavat selvästi niistä, jotka osallistuvat kliinisen psykologian tutkimuksiin. Koehenkilöt olivat motivoituneita vähentämään älypuhelimen käyttöä ja uskoivat myös pystyvänsä tekemään siihen.
Olo koheni ja mieli terävöityi tutkijoiden analyysin mukaan siksi, että ihmisiltä vapautui aikaa elää todellisessa maailmassa, harrastaa ja tavata muita ihmisiä kasvotusten. Elämä tuntui myös olevan paremmin omassa hallinnassa.
Tutkimuksen julkaisi Pnas Nexus -tiedelehti.
Julkaistu Tiede-lehdessä 13/2025.