Erityisesti kuumeessa kannattaa harkita tarkkaan, mihin ryhtyy.
Monilla on väärä käsitys niistämisestä. Katso videolta, miten niistät oikein ja tehokkaasti.
Nenä on tukossa, limainen yskä vaivaa ja kuumemittarikin näyttää lämpöä.
Flunssakauden jyllätessä nämä oireet ovat monelle tutut. Kehon tuntemuksia ei kannata sivuuttaa, sillä on muutamia asioita, joita pahassa flunssassa tai kuumeessa ei tulisi missään nimessä tehdä.
Puolikuntoisena on esimerkiksi tärkeää välttää aktiivisuutta, joka nostattaa sykettä ja saa hien pintaan.
– Flunssaisena ei kannata lähteä liikkumaan, varsinkin jos on lämpöä tai kuumetta, kardiologian erikoislääkäri Laura Teräntö Sydänsairaalasta kertoi IS:lle aiemmin.
Liian reipas treeni voi lisätä riskiä sydänlihastulehdukseen eli myokardiittiin. Sen oireita ovat muun muassa rintakipu, hengenahdistus, poikkeuksellinen väsymys ja suorituskyvyn heikkeneminen.
Vaikea sydänlihastulehdus voi viedä osastolle tai jopa tehohoitoon. Myokardiitti on kuitenkin harvoin hengenvaarallinen ja paranee yleensä itsestään.
Sydänlihastulehduksen välttämiseksi treenien pariin on hyvä palata vasta, kun flunssa on selätetty.
– Vasta kun vointi on normaali, ja nuhan oireet ja yskä ovat helpottaneet, voi yleensä noin viikon kohdalla lähteä urheilemaan. Silloinkin kannattaa aloittaa rauhallisesti ja tunnustella omaa vointia, sanoi Teräntö.
Kuumuus rasittaa kehoa
Moni uskoo, että elimistön lämpötilan nousu saunoessa edesauttaisi flunssan parantumista. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkansa, kertoi aiemmin työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni Terveystalosta.
Kuumeessa ei ole syytä mennä saunaan, sillä se on elimistölle ylimääräinen fyysinen rasitus.
– Kun menee 80-asteiseen saunaan, verenpaine laskee, syke nousee ja verisuonet laajenevat, Vänni sanoi.
Saunan lämpö tekee hyvää kolotuksille, mutta kuumeessa saunaan ei ole asiaa. Kuva: Paula Kaskimaa / IS
Hyvin lievät flunssan oireet ilman kuumetta eivät todennäköisesti tee saunomisesta perusterveelle aikuiselle haitallista. Kovassa taudissa saunominen saattaa kuitenkin lisätä urheilun tavoin sydänlihastulehduksen vaaraa.
Näihin kovempiin tauteihin lukeutuu myös influenssa, jota tavataan Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) influenssakatsauksen mukaan tällä hetkellä melko runsaasti.
Vänni arvioi, että saunaan voi mennä, kun kuumetta ei enää ole ja olo on taas työkuntoinen. Niin ikään talviuinnin pariin on hyvä palata vasta täysin terveenä.
Täytyisi muistaa, että etätyötä tekevät eivät lepää.
Flunssassa lepääminen ja lääkitys ovat tärkeimpiä asioita. Pihlajalinnan yleislääketieteen erikoislääkäri Kajsa Järvinen antoi aiemmassa jutussamme tärkeän muistutuksen työntekijöille. Sairaana ei pitäisi tehdä töitä vaan jäädä sairauslomalle.
– Lämpimän juoman nauttiminen on suositeltavaa. Ja lepo on ensiarvoisen tärkeää. Täytyisi muistaa, että etätyötä tekevät eivät lepää.
Yskänlääkettä Järvinen kehotti välttämään kokonaan. Sen sijaan hunaja on tutkimusten mukaan tehokas keino rauhoittaa limakalvojen ärsytystä. Parasetamoli tai tulehduskipulääke puolestaan tepsivät usein kuumeeseen sekä kurkkukipuun.
Flunssan oireiden kanssa ei kannata kärvistellä turhaan.
– Kuume kannattaa hoitaa levolla ja lääkkeillä. Kuume ei tapa viruksia eikä bakteereita. On myytti, että korkea kuume olisi hyvä asia. Kuume nousee lapsilla herkästi, ja syöminen ja juominen jäävät, kun on huono olo. Se taas pahentaa tautia.