Kun puhutaan raskaaksi tulemisesta, huomio kiinnittyy yleensä äidin ruokavalioon. Silti myös tulevan isän olisi hyvä miettiä, mitä omalle lautaselle päätyy. Joissakin tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että erityisesti folaatti, eli B9‑vitamiini saattaa vaikuttaa miehen siittiöiden laatuun.
Foolihappolisää suositellaan odottajalle jo ennen raskauden alkamista, mutta onko siitä hyötyä myös miehille?
Vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että erittäin suurilla foolihappoannoksilla saattaa olla myönteinen vaikutus hedelmöityshoitojen tuloksiin. Tutkimuksessa hedelmällisyyshäiriöistä kärsivät miehet saivat päivittäin 15 milligrammaa foolihappoa, ja IVF‑ICSI‑hoidoissa havaittiin parempia onnistumisprosentteja verrattuna lumevalmistetta saaneisiin.
Tutkimustulokset eivät ole täysin yksimielisiä, ja joissakin tutkimuksissa foolihapon lisääminen ei ole parantanut miesten hedelmällisyyttä. Esimerkiksi vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa miesten käyttämä foolihapon ja sinkin yhdistelmävalmiste ei parantanut parien elävänä syntyneiden lasten määrää verrattuna lumevalmisteeseen, eikä se myöskään parantanut siemennesteen laatua kuuden kuukauden seurannassa.
Silti folaatti on yksi terveellisen ruokavalion kulmakivistä. Sitä tarvitaan solujen jakautumiseen ja verisolujen muodostumiseen – prosesseihin, joilla on merkitystä myös hedelmöittymisessä.
Folaattia saa monista tavallisista ruoista, kuten vihreistä kasviksista, avocadosta, monista hedelmistä, pavuista, linsseistä, punajuuresta sekä täydennetyistä viljatuotteista. Folaattia voi lisätä ruokavalioon helposti esimerkiksi vihersmoothiella, avokado-banaanismoothiella, pinaattia sisältävällä munakkaalla tai vaikkapa pavuilla ja guacamolella täytetyillä tortilloilla.
Jos ruokavalio on kovin yksipuolinen, kannattaa asiasta jutella lääkärin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa. He voivat arvioida, tarvitaanko ravintolisiä tai muita muutoksia ruokavalioon.
Lähde: Trying for a Baby? Folic Acid May Matter for Men Too
Artikkeliin liittyvät aiheet