Luotettavan tiedon kannalta on tärkeää sijoittaa älykello ranteessa oikeaoppisesti.

Sykkeen mittaamisen kannalta on tärkeä sijoittaa sykemittari oikeaan kohtaan rannetta. Arkistokuva. Simo Sahla

Omaa terveydentilaa voi nykyään seurata jatkuvasti yhä monipuolisemmin. On olemassa erilaisia kelloja, renkaita sekä rannekkeita ja markkinoille tulee jatkuvasti lisää terveys- ja harjoittelutarkoitukseen suunniteltuja välineitä.

Professori Stephen Seilerillä on yli 30 vuoden kokemus urheilututkimuksesta. Hän opettaa Agderin yliopistossa muun muassa teknologia hyödyntämistä osana urheiluharjoittelua.

Seiler kehottaa, että laitteiden määrän sijaan kannattaa panostaa laatuun.

– Suoritusten ja laitteiden määrän välillä ei ole korrelaatiota, hän toteaa norjalaiselle NRK:lle.

Hän jatkaa, että ammattilaisurheilijat käyttävät terveyttä seuraavia laitteita suhteellisen maltillisesti.

– Liikunnan harrastajat ovat se asiakaskunta, joka käyttää terveyttä mittaavia laitteita eniten.

Yhtä välinettä hän ylistää yli muiden.

– Sijoittaisin sykemittariin. Se voi oikein käytettynä tuoda liikkujalle hyödyllistä tietoa.

Sykemittari voi oikein käytettynä tuoda liikkujalle arvokasta tietoa hyvinvoinnista. Arkistokuva. AOP/Ismo Pekkarinen

Jotta laitteesta saa parhaan mahdollisen hyödyn, neuvoo asiantuntija Seiler huomioimaan seuraavat seikat:

– Älä arvaile, vaan selvitä maksimisykkeesi. Kun se on tiedossa, voit laskea harjoituksen intensiteetin tarkemmin ja saada sitä kautta harjoittelusta enemmän irti.

– Varmista, että sykemittari on oikeassa paikassa. Oikea kohta on käsivarressa tai ranteessa, missä ei ole luuta. Luinen ranne voi aiheuttaa virhemittauksia.

Markkinoille tulee jatkuvasti lisää laitteita, joilla voi seurata omaa hyvinvointia.

Mittarin oikea paikka ja hyvä kosketuspinta ihon kanssa ovat ratkaisevia laitteen antureiden toimivuuden kannalta. Seiler on tottunut näkemään vääriin paikkoihin asetettuja kelloja.

– Jos vain nostat sitä vähän ylemmäs ranteessasi, se yleensä ratkaisee ongelman. Se saattaa näyttää vähän hassulta, mutta toimii.

– Kunhan laitat kellon niin, että alla on lihaa, se toimii yleensä melko hyvin.

Hän korostaa, ettei harjoitusta tulisi koskaan arvioida pelkästään laitteiden lukujen perusteella. Tärkeämpää on kuunnella omaa kehon tuntemusta.

– Suurin laite, joka sinulla on, on aivosi. Älä unohda sitä.