Hyrox | Jonne Koski ja Iivo Niskanen haastavat trendilaji hyroxin huiput lauantaina Helsingissä.
Lue tiivistelmä
Crossfit-tähti Jonne Koski ja hiihdon olympiavoittaja Iivo Niskanen kilpailevat viikonloppuna hyrox-parikilpailussa Helsingin Messukeskuksessa.
Koski yllättyi yhteistreenissä Niskasen juoksukyvystä toiminnallisten harjoitteiden jälkeen.
Kaksikko tavoittelee viikonlopun kisassa alle tunnin loppuaikaa.
Crossfitin tähtiurheilijaa Jonne Koskea, 31, ja hiihdon olympiavoittaja Iivo Niskasta, 34, odottaa melkoinen haaste lauantaina Helsingissä.
Parivaljakko osallistuu Messukeskuksessa järjestettävään Hyrox Helsingin parikilpailuun ilman varsinaista valmistautumista. Hyroxin lajit ovat tuttuja Koskelle, mutta Niskaselle eivät niinkään. He ovat treenanneet kimpassa vain kerran.
Kosken kisakausi on parhaillaan käynnissä, kun taas Niskanen vasta aloittelee harjoituskauttaan.
Hyrox on uusi aluevaltaus, mutta Koskea ei jännitä ainakaan vielä.
”Onneksi olen tehnyt paljon pitkäkestoisia treenejä, joista on hyötyä hyroxissa”, Koski toteaa.
Hän odottaa innoissaan Niskasen kanssa kisaamista. Hyrox-haasteeseen he lähtivät mukaan yhteisen yhteistyökumppanin Red Bullin kautta.
”Olen valtava Iivo-fani, ja itselleni Iivon kanssa kisaaminen on bucketlist-juttu”, Suomen kovakuntoisimmaksi mieheksikin tituleerattu Koski myhäilee.
Jonne Koski kisasi vielä viime viikonloppuna World Fitness Project -sarjan kisassa Lontoossa. Kuva: Jesse Väänänen / Red Bull Content Pool
Hyrox koostuu kahdeksasta kilometrin mittaisesta juoksuosuudesta ja kahdeksasta niiden välissä tehtävästä toiminnallisesta voimaliikkeestä. Näihin kuuluvat esimerkiksi hiihto- ja soutulaite, painokelkan veto ja työntö sekä 100 metrin lisäpainoaskelkyykky.
Parikisassa juoksut pitää hoitaa yhdessä, mutta muut osuudet kaksikko saa jakaa mieltymystensä mukaan.
Järkälemäinen Koski on pariaan etevämpi hänen treeniohjelmaansa säännöllisesti kuuluvissa kelkka- ja kuntopalloliikkeissä sekä askelkyykyissä.
”Painokelkka oli yllättävän painava. Siinä saa jalat hyvin hapoille.”
Koski ja Niskanen ovat tehneet vasta ”karkean suunnitelman” taktiikastaan. Crossfit-tähden mukaan ratkaisevaa on, miten he onnistuvat juoksuosuuksien vauhdinjaossa.
”Juoksu on heikoin osa-alueeni verrattuna Iivoon ja hyrox-urheilijoihin. Iivo on hyvä myös soutu- ja hiihtolaitteissa, joten minun tuskin tarvitsee koskea niihin kisoissa.”
Koski on tottunut kisaamaan laktaattien keskellä leipälajissaan. Haasteita kuitenkin saattaa tulla, kun toiminnallisista osuuksista siirrytään suoraan juoksemaan kahdeksan kertaa.
Niskanen on juossut Cooperin testissä 4 130 metriä, ja Koski epäilee olevansa noin 3 300–3 400 metrin kunnossa.
Koski sai maistiaisen hiihtosankarin juoksukyvyistä yhteistreenin aikana.
”Eniten minut yllätti, kuinka kovaa Iivo pystyi painamaan juosten vielä toiminnallisten treenien jälkeenkin. Kyllä hänellä vain on aika paljon juoksukapasiteettia ja keuhkoja”, Koski äimistelee.
Iivo Niskanen ja Jonne Koski ottivat tuntumaa myös soutulaitteeseen. Kuva: Jesse Väänänen / Red Bull Content Pool
Mutta kumpi on kovempi luu SkiErg-hiihtolaitteessa?
”Lyhyissä sprinteissä etu kääntyy minulle tehontuoton ja tekniikan takia. Pidemmällä matkalla Iivo on parempi. ”
”Uskon, että kisassa Iivo tekee suurimman osan laitteista, koska hän on vahva, eivätkä niistä liikkeistä tulevat rasitukset vaikuta hänen juoksuvauhtiinsa yhtä paljon kuin minulla”, Koski sanoo.
Koski ei usko, että parivaljakko pystyisi haastamaan pro-sarjan kärkipareja. Tavoitteena on alle tunnin loppuaika ja se, etteivät he saisi aikarangaistusta sääntörikkomuksesta.
”Eiköhän kummallakin puske kilpailuvietti päälle, kun astumme lähtöviivalle”, Koski hymähtää.
Viikonlopun hyrox-kisa toimii hyvänä harjoituksena Koskelle, joka tavoittelee uransa 11:ttä CrossFit Games -paikkaa toukokuun lopussa Espanjassa pidettävässä semifinaalitapahtumassa.
Viime vuonna Koski oli ainoa CrossFit Gameseihin selviytynyt suomalaisurheilija.
”Ensimmäinen laji semifinaaleihin on julkaistu, ja siellä on paljon juoksua, soutu- ja hiihtolaitetta sekä burpeeta. Kävi siis ihan hyvä tuuri.”
Fakta
Hyroxin lajit
-
1 km juoksu
-
SkiErg eli hiihtolaite (1 km)
-
1 km juoksu
-
painokelkan työntö
-
1 km juoksu
-
painokelkan veto
-
1 km juoksu
-
burpee
-
1 km juoksu
-
soutulaite (1 km)
-
1 km juoksu
-
farmarikävely
-
1 km juoksu
-
lisäpainoaskelkyykky
-
1 km juoksu
-
seinäpallot
Paremmuus ratkaistaan kokonaisajalla. Lajit on listattu suoritusjärjestyksessä.
Oikaisu 6.5.2026 klo 17.19: Jutun faktaboksissa hiihtolaitteen jälkeinen 1 km juoksu alun perin puuttui. Lisäksi seinäpallojen jälkeen ei enää juosta. Jutussa alun perin väitettiin virheellisesti näin.