Saunan ilmankosteus vaikuttaa kehoon itsenäisesti lämpötilan lisäksi.
Avaa kuvien katselu
Jyväskylän yliopiston ja huippu-urheilun instituutti Kihun tutkimuksessa selvisi, mitä kosteampi sauna on, sitä voimakkaammin syke ja kehon lämpötila nousevat. Kuva: Jarkko Riikonen / Yle
- Jyväskylän yliopiston tutkimus osoittaa, että saunan ilmankosteus nostaa sykettä ja kehon lämpötilaa.
- Löydös on merkittävä, sillä aiemmissa saunatutkimuksissa ilmankosteutta ei ole mitattu tarkasti.
- Terveyshyötyjä voi saada matalammilla lämpötiloilla, jos ilmankosteus on korkeampi.
- Kostealla iholla hiki ei haihdu. Saunominen vaikuttaa sydämeen samalla tavalla kuin reipas kävely.
Saunoessa löyly tuntuu miellyttävältä ja tuoreen tutkimuksen mukaan se tekee myös hyvää keholle.
Jyväskylän yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että saunominen korkeammassa ilmankosteussa nostaa ihmisen sykettä ja kehon lämpötilaa.
Tutkija Iida Laatikainen-Raussin mukaan löydös on merkittävä, koska aiemmissa saunatutkimuksissa kosteutta ei ole mitattu tarkkaan tai sen vaikutuksia tutkittu.
– Tämä on ainutlaatuinen tutkimus. Tarkastelimme sitä, miten kosteus vaikuttaa, ja sillä näyttäisi olevan samantyyppinen vaikutus kuin lämpötilalla.
Avaa kuvien katselu
Iida Laatikainen-Raussi kertoo, että hän tyypillinen suomalainen saunoja, jonka arkeen kuuluu saunominen, mutta ei joka päivä. Kuva: Jaana Polamo / Yle
Tutkimukseen osallistui 69 vapaaehtoista, jotka saunoivat neljässä erilaisessa saunassa. Saunan olosuhteet mitattiin tarkasti.
Koehenkilöt saivat kahden minuutin kuluttua alkaa heittää löylyä ja viettivät saunassa kymmenen minuuttia.
Tutkimuksessa käytettiin puulämmitteistä, vety- ja sähkösaunaa sekä kaasulämmitteistä saunaa. Koehenkilöiden kehon ydinlämpötilaa ja sykettä seurattiin koko saunomisen ajan.
Kosteuden vaikutus selittyy fysiologisesti: hiki ei pääse haihtumaan kostealta iholta.
– Jäähdymme hikoilemalla, ja kun hiki ei pääse haihtumaan, keho ei jäähdy normaalisti, Laatikainen-Raussi kertoo.
Löylyn lumoon on syynsä
Tutkimustulos ei varsinaisesti yllättänyt Laatikainen-Raussia. Hänen mukaansa me suomalaiset tiedämme, miksi heitämme löylyä.
– Saunassa on kiva olla, kun on kostea ilma. Tunnemme myös kuumuuden eri tavalla, kun on kosteampaa, Laatikainen-Raussi sanoo.
Vaikka tutkimus ei mittaa pitkäaikaisia terveysvaikutuksia, se viittaa tärkeään johtopäätökseen.
– Samanlaisiin akuutteihin vaikutuksiin päästään matalammilla lämpötila-asteilla, mutta korkeammalla ilmankosteudella ja säännöllisellä saunomisella voidaan mahdollisesti saada aikaan terveyshyötyjä, joita aiemmissa tutkimuksissa on raportoitu.
IIda Laatikainen-Raussi kertoo, miten saunoessa ilmankosteus vaikuttaa kehoon:
Video: Jaana Polamo / YleSaunan terveyshyödyt verrattavissa liikuntaan
Laatikainen-Raussin mukaan saunomisella on todettu olevan samankaltaisia vaikutuksia kuin liikunnalla, mutta lihakset pysyvät saunassa passiivisina.
– Saunominen nostaa sykettä ja kehon ydinlämpötilaa. Sillä on samanlaisia vaikutuksia sydän- ja verenkiertoelimistöön kuin reippaalla kävelylenkillä.
Vuosia kestäneissä tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen saunominen voi muun muassa laskea verenpainetta ja vähentää kuolleisuusriskiä.
Laatikainen-Raussin mielestä tutkimus tuotti myös viestin, jota voi viedä ulkomaille.
– Ulkomailla löylyn heittäminen ei ole niin yleistä kuin meillä. Nyt voimme sanoa, että löylyllä on merkitystä, heittäkää tekin löylyä.
Jatkotutkimuksissa on tarkoitus selvittää muun muassa sitä, millaiset saunaolosuhteet ovat ihmiselle mukavimmat ja tarkentaa tutkimustietoa saunomisen vaikutuksista kehoon sekä lopulta terveyteen.