Kuinka kaukaa tai läheltä katsot televisiota? Vilkuiletko tv-hetken aikana kännykkää? Silmä- ja näköasiantuntija vastaa television katsomista koskeviin kysymyksiin.
Vuonna 2024 keskimääräinen suomalaiskatsoja vietti television äärellä lähes 3,5 tuntia, Finnpanelin tilastoista selviää. Älypuhelimen tuijottamisen terveysvaikutuksista uutisoidaan silloin tällöin, mutta mitä television katsominen tekee ihmisen silmille ja näölle?
Kysymyksiin vastaa Instru Optiikan optometristi ja näönhuollon toimialapäälikkö Riikka Torvela.
Mikä on silmille hyvä etäisyys katsoa televisiota?
– Käytännön suosituksena on, että televisiota tulisi katsella sen verran kaukaa, että kuva näkyy selvästi ja mukavasti ilman silmien rasitusta. Käytännössä 2–3 metrin etäisyys on usein riittävä tavalliselle televisiolle.
– Laskennallisesti hyvä katseluetäisyys on joidenkin lähteiden mukaan 1 metri jokaista 10 tuumaa kohti. Tämän mukaan esimerkiksi 55 tuuman televisiolle suositellaan noin 5,5 metrin katseluetäisyyttä. Tähän kysymykseen ei kuitenkaan ole yksioikoista vastausta. Tärkeämpää kuin tarkka etäisyys on se, ettei kuva tunnu silmistä liian kirkkaalta tai rasittavalta, Torvela sanoo.
Voiko television katsominen lisätä silmien kuivumista?
– Tärkeämpää kuin tarkka etäisyys on se, ettei kuva tunnu silmistä liian kirkkaalta tai rasittavalta. Toiseen suuntaan: mitä lähempänä kohde on, sitä enemmän silmät joutuvat pinnistelemään tarkentaakseen, ja lisäksi räpytystiheys laskee, jolloin silmät kuivuvat herkemmin.
– Kaikki pitkäaikainen ruutujen katselu lisää silmien kuivumista, mutta lähtökohtaisesti televisio on silmille armollisempi kuin kädessä pidettävä älylaite, jota katsellaan usein hyvin läheltä. Mitä lähempänä kohde on, sitä enemmän silmät joutuvat pinnistelemään tarkentaakseen, ja lisäksi räpytystiheys laskee, jolloin silmät kuivuvat herkemmin, Torvela jatkaa.
Suomalaislapsille on vuosien varrella usein opetettu, ettei televisiota saa katsoa pimeässä tai liian läheltä. Kuva: Antti Aimo-Koivisto / Lehtikuva
Monet muistavat lapsuudesta, ettei televisiota saanut aikuisten mukaan katsoa pimeässä, koska silmät voisivat ”mennä pilalle”. Pitääkö tämä paikkansa?
– Silmät eivät voi mennä ”pilalle”, mutta mitä pidemmästä ajanjaksosta pimeässä katsomisesta on kyse, sitä enemmän silmät voivat rasittua. Jos katsot aivan pimeässä todella kirkkaalla olevaa televisioruutua, niin kontrasti on aika suuri. Ruudun kirkkaus ei saisi poiketa merkittävästä ympäristön kirkkaudesta.
– Monissa älypuhelimissa on automaattinen kirkkauden säätö, ja suosittelen sen käyttöä. Television kirkkautta ei taas ei välttämättä merkittävästi säätää. Siksi valaistusta kannattaa lisätä lähemmäksi television kirkkautta.
Aivan pimeässä huoneessa kirkas televisioruutu luo melko suuren kontrastin. Kuva: HANNA MATIKAINEN/LEHTIKUVA
Saako vilkuilla kännykkää samaan aikaan, kun katsoo telkkaria?
– Kyllä saa katsoa, mutta se, kuinka paljon se rasittaa silmiä, ei ole itse asiassa tutkimusten perusteella aivan selvää. Tämäkin on hyvin yksilöllistä. Katseen etäisyyden vaihtaminen läheltä kauas itsessään rentouttaa silmiä, mutta jos vaihtaa katsetta jatkuvasti televisiosta kännykkään ja joutuu esimerkiksi lukemaan molemmista tekstiä, vaatii eri etäisyyksille tarkentaminen silmien jatkuvaa mukauttamista. Se voi myös kääntyä väsyttämään silmiä entisestään.
Mikä on oikea koko televisiolle?
– Tähän ei ole yhtä tiettyä vastausta, vastaus riippuu katseluetäisyydestä
Voiko liiasta television katsomisesta olla näölle haittaa?
– Liiallinen katselu ei heikennä näköä, mutta se voi aiheuttaa tilapäisiä rasitusoireita, kuten päänsärkyä ja silmien väsymistä, sekä kuivasilmäisyysoireita, kuten kirvelyä ja roskantunnetta. Pitkäaikainen katselu ilman taukoja voi johtaa silmien väsymiseen, joka voi ilmentyä esimeriksi epämukavuutena ja näön sumenemisena.