Pohjois-Karjalan hyvinvointialueen – Siun soten ammattilaiset tapaavat syksyllä ikääntyneitä pystyssä pysymisen teemalla eri puolilla maakuntaa. Jo reilun kolmen vuoden ajan järjestettyjä Hei ikäihminen, mitä siulle kuuluu -tapaamisia pidetään syksyllä pääasiassa osana maakunnan tapahtumia.
– Olemme todenneet, että alueen toimijoiden on järkevää yhdistää voimansa. Pyrimme menemään tärkeän aiheemme kanssa sinne, missä ikääntyneitä on paljon liikkeellä ja mihin ihmisten olisi helppo tulla. Pyrimme edelleen kiertämään parin vuoden välein maakunnan jokaisessa kunnassa, palveluasiantuntija Tarja Hirvonen sanoo.
Syksyn ensimmäinen tapaaminen on Siun soten oma tapahtuma. Tapahtuma järjestetään Polvijärven seurakuntatalolla (Pappilantie 1B) torstaina 10.9. klo 10–12. Ohjelmassa on mm. fysioterapeutin vinkkejä voima- ja tasapainoharjoitteluun lyhyen jumpan aikana. Lisäksi osallistujat pääsevät halutessaan tekemään erilaisia toimintakykyä mittaavia testejä. Mukana on toimijoita Siun sotesta, Polvijärven kunnasta ja järjestöistä.
Polvijärven tapahtuman lisäksi Hei ikäihminen, mitä siulle kuuluu -teema on mukana seuraavissa tapahtumissa:
- Harrasta oudosti –messuilla Outokummussa19.9.
- Liperin Leipäpäivässä 26.9.
- Seniorimessuilla Lieksassa 30.0.
- Ikäihmisten terveyspäivässä Joensuussa 6.10.
- Seniorimessuilla Nurmeksessa 9.10.
- Jalkaterveyspäivässä Liperin Ylämyllyllä 5.11.
Kaatumisia voidaan estää yksinkertaisilla toimilla
Tasapainon ja lihasvoiman ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää pystyssä pysymiseksi. Erityisesti ikääntyneillä korostuvat myös hyvän ja monipuolisen ravinnon merkitys, D-vitamiinin saannin ja nestetasapainon merkitys. Ikääntyneen on hyvä myös keskustella lääkkeiden mahdollisista vaikutuksista kaatumisriskiin.
– Mikä tahansa liikunta vähentää kaatumisriskiä, mutta kaikkein tehokkainta on monipuolinen liikunta, joka sisältää sekä säännöllistä tasapaino- että lihaskuntoharjoittelua. Tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelua kannattaa myös sujauttaa osaksi arkea, esimerkiksi tuolilta ylösnousut, seisominen yhdellä jalalla, portaiden käyttö ja säännölliset kävelylenkit tukevat toimintakykyä, Hirvonen vinkkaa.
Omasta terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtimisen lisäksi kodin ja lähiympäristön turvallisuuteen sekä kunnollisiin jalkineisiin kannattaa kiinnittää huomiota. Kulkuväylät ovat tärkeitä pitää vapaina tavaroista sekä sisällä että ulkona. Tukevat ja pitävät kengät ovat myös tärkeä apu pystyssä pysymiseen.
Tietoa julkaisijasta
Pohjois-Karjalan hyvinvointialue – Siun sote huolehtii julkisista sosiaali- ja terveydenhuollon, pelastustoimen ja ympäristöterveydenhuollon palveluista noin 161 500 pohjoiskarjalaiselle. Pohjois-Karjalan hyvinvointialue toimii Joensuun, Kiteen, Lieksan, Nurmeksen, Outokummun, Kontiolahden, Ilomantsin, Juuan, Liperin, Polvijärven, Rääkkylän, Tohmajärven ja Heinäveden alueella. Toimintamme tarkoitus on tukea, turvata ja tuottaa hyvinvointia, jotta Pohjois-Karjalassa olisi hyvä elää.
www.siunsote.fi
Facebook: facebook.com/siunsote
Instagram: @siunsote
LinkedIn: Pohjois-Karjalan hyvinvointialue – Siun sote
#Siunsote #PohjoisKarjalanHyvinvointialue
#TukeaTurvaaHyvinvointia #YhdessäTehden