Tutkimusten mukaan tämä superhedelmä auttaa myös ummetukseen.
Mikä on kaikkein terveellisin hedelmä? Katso asiantuntijoiden vastaukset videolta. Video: Jade Ollikainen
Lue tiivistelmä
Kiivi voi auttaa pitämään vatsan toiminnan kunnossa ja helpottaa ummetusta.
Tutkimuksen mukaan 2–3 kiiviä päivässä voi tehota ummetukseen yhtä hyvin kuin kuitulisä psyllium.
Kiivi voi myös vähentää vatsan turvotusta, josta kärsivät erityisesti ärtyvän suolen potilaat.
Kiivi on varsin ravinteikas hedelmä, ja sillä voi olla vaikututusta myös suoliston toimintaan.
– Yksittäisistä hedelmistä kiivin on havaittu helpottavan ummetusta. Sopiva annos ummetuksen hoitoon on noin 2–3 kiiviä päivässä, kerrotaan Terveyskirjastossa.
Tutkimuksen mukaan kaksi keltaista kiiviä päivässä voi auttaa ummetukseen yhtä tehokkaasti kuin kuitulisä psyllium.
Ummetuksessa suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa tai uloste on niin kiinteää, että ulostaminen on useimpina kertoina vaikeaa.
Kiivi vaikuttaa suoliston toimintaan helpottaen ummetusta, totesi myös Terveystalon johtava ravitsemusterapeutti Mikko Rinta IS:lle aiemmin.
Kiivissä on mukavasti kuitua, joka ehkäisee ja hoitaa ummetusta. Kuitu lisää ulosteen määrää, pehmentää sen koostumusta ja nopeuttaa ulosteen kulkua ruoansulatuskanavan läpi.
Kiivissä on myös enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Kuva: Tuomas Kolehmainen
Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo kirjassaan Terveellistä! 25 tärkeää ruoka-ainetta ja miksi niitä kannattaa syödä (Kirjapaja) tarkemmin kiivin vaikutuksista vatsan toimintaan.
Kirjan mukaan useissa tutkimuksissa on havaittu, että kiivi tasapainottaa vatsan toimintaa niillä, jotka kärsivät kovasta vatsasta.
Kokeet on tehty yleensä kahden tai kolmen kiivin päiväannoksella.
– Kiivin vatsantoimintaa edistävä vaikutus ei johtune vain kuidusta, vaan kiivihedelmän aktinidiini-entsyymi ilmeisesti edistää suolen toimintaa, Laatikainen kirjoittaa.
Kiivin ravintoarvot ovat varsin hyvät. Esimerkiksi C-vitamiinia kiivissä on enemmän kuin appelsiinissa.
– Yhteenvetotutkimuksen mukaan kiivi on myös vähentänyt vatsan turvottelua, mikä on varsin yleinen oire ärtyvästä suolesta kärsivillä, Reijo Laatikainen kertoo kirjassaan.