Silmät antavat usein varhaisia varoitusmerkkejä.
Ho Chi Minh Cityn yliopistollisen lääketieteellisen keskuksen 3. osaston tohtori Le Nhat Duy totesi, että ikääntymisprosessi tapahtuu vähitellen ja vaihtelee eri elimissä ja yksilöissä. Yksi ensimmäisistä muutoksista, joita monet ihmiset huomaavat, on lähinäön asteittainen heikkeneminen.
Nuorena silmän linssi on melko pehmeä ja joustava, minkä ansiosta silmä mukautuu helposti nähdäkseen esineitä selkeästi lähietäisyydeltä. Iän myötä linssi kovettuu vähitellen ja sen sopeutumiskyky heikkenee.
Siksi noin 40–45 vuoden iässä monet ihmiset alkavat huomata pientä pränttiä vaikeammaksi lukea, ja heidän on lisättävä kirkkautta tai siirrettävä puhelimensa, kirjansa tai sanomalehtensä kauemmas. Tätä kutsutaan ikänäöksi, luonnolliseksi ja hyvin yleiseksi silmien ikääntyessä tapahtuvaksi muutokseksi.
Noin 40–45 vuoden iässä monien ihmisten on vaikeampi lukea pientä pränttiä.
”Ikänäkö ei ole merkki silmän vajaatoiminnasta. Se on kuitenkin myös hyvä aika kiinnittää enemmän huomiota silmien terveyteen, erityisesti henkilöille, joilla on korkea verenpaine, diabetes tai silmäsairauksien esiintyvyys suvussa”, tohtori Duy jakoi.
Muutoksia lihaksissa, verisuonissa, munuaisissa, verenpaineessa ja maksassa tapahtuu noin 40 vuoden iässä.
40-vuotiaana kehossa tapahtuu vaihtelevia muutoksia:
Lihakset: Lihasmassa ja -voima vähenevät vähitellen, huomattavammin istumatyötä tekevillä henkilöillä, mikä tekee esimerkiksi portaiden kiipeämisestä, raskaiden esineiden kantamisesta tai urheilun harrastamisesta vaikeampaa kuin ennen. Asianmukainen liikunta voi silti auttaa ylläpitämään ja parantamaan lihasvoimaa.
Verisuonet: Valtimoiden seinämät menettävät elastisuuttaan iän myötä, mikä lisää verenpainetta. Tämä tila voi kehittyä huomaamattomasti, vaikka potilas jatkaisi normaalia elämää ja työskentelyä.
Munuaiset: Suodatustoiminto voi vähitellen heikentyä, mutta kaikki ikääntyneet eivät sairastu munuaissairauteen. Korkea verenpaine, diabetes ja lääkkeiden väärä käyttö voivat vahingoittaa munuaisia entisestään.
40 vuoden iästä lähtien lihasmassa ja -voima vähenevät vähitellen, minkä vuoksi portaiden kiipeäminen ei ole enää yhtä helppoa kuin ennen.
Maksa ja alkoholiaineenvaihdunta: Maksa pystyy edelleen uusiutumaan, mutta alkoholi, virushepatiitti ja aineenvaihduntahäiriöt voivat vahingoittaa sitä. Iän myötä tapahtuvat muutokset elimistön nestepitoisuudessa ja alkoholiaineenvaihdunnassa tarkoittavat, että aiemmin ”normaaleja” alkoholin kulutustasoja ei ehkä enää siedetä.
Naisilla perimenopausaalivaiheeseen liittyvät muutokset tulevat myös vähitellen ilmeisemmiksi.
”40 vuoden iän jälkeen jokaisen on ennakoivasti ymmärrettävä ja pidettävä parempaa huolta kehostaan ylläpitämällä fyysistä aktiivisuutta, suojelemalla lihasmassaa, syömällä tasapainoista ruokavaliota, rajoittamalla tupakointia ja alkoholin käyttöä sekä seuraamalla tärkeitä terveysindikaattoreita. Ikääntyminen on väistämätöntä, mutta voimme ehdottomasti muuttaa elämäntapojamme ennakoivasti siirtyäksemme keski-ikään terveempinä”, neuvoo tohtori Nhat Duy.
Lähde: https://thanhnien.vn/co-the-thay-doi-the-nao-sau-tuoi-40-dieu-gi-de-bi-bo-qua-185260907153826779.htm