Osteoporoosi on luuston sairaus, jossa luun lujuuden heikentyminen altistaa erilaisille murtumille. Monet syöpäsairaudet ja syöpähoidot voivat lisätä osteoporoosin riskiä huomattavasti.
”Ennaltaehkäisyllä ja hoitamalla osteoporoosi ajoissa voidaan kuitenkin vähentää murtumariskiä ja tukea henkilön toimintakykyä”, muistuttaa Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm.
Syöpähoitoihin valmistautuessa on siis tarvittaessa hyvä selvittää myös luuston terveys. Lääkärin kanssa kannattaa keskustella siitä, olisiko syytä mennä luuntiheysmittaukseen ennen hoitojen alkua.
”Luuston terveydentilaa on itse vaikea tietää. Luuston terveyteen vaikuttavat perimä, ihmisen ikä, ravitsemus, aktiivisuus ja mahdolliset käytössä olevat lääkkeet sekä monet sairaudet. Miehillä luumassaa on keskimääräisesti enemmän kuin naisilla. Luuston massa vähenee ikääntyessä, ja vaihdevuosissa luuston määrä vielä laskee naisilla huomattavasti”, kertoo Holm.
Kun syöpä haurastuttaa, osteoporoosin riski kasvaa
Syöpähoidoissa käytettävä kemoterapia, sädehoito ja lääkitys, kuten kortisoni, voivat heikentää luuston kuntoa.
Hormonaalisessa syövissä, kuten rinta- ja eturauhassyövässä, hormonitoiminta voi häiriintyä hoitojen johdosta. Esimerkiksi aromataasin estäjät heikentävät luuston kuntoa.
”Usein syöpähoidot voivat myös heikentää ruokahalua ja paino laskee. Yleinen hauraus, vajaaravitsemus ja pitkittynyt vuodelepo lisäävät tunnetusti osteoporoosin riskiä”, sanoo Holm.
Osteoporoosi tunnetaan huonosti
Syöpähoitojen luustovaikutukset vaihtelevat riippuen potilaan kunnosta. Osa voi vaikuttaa pitkälläkin viiveellä.
”Heti kun syöpä on diagnosoitu ja aletaan miettiä syöpähoitoa, pitäisi tarvittaessa huomioida myös luuston tilanne”, korostaa Holm.
”Potilaalla ei välttämättä ole lähtökohtaisestikaan hyvä luusto. Suomessa on Euroopan nopeimmin ikääntyvä väestö, joten se tarkoittaa yleensä enemmän sairauksia, kuten syöpää, ja enemmän osteoporoosia. Hoidon ja hoivan kustannuksia pystyttäisiin säästämään merkittävästi, jos asioita tehtäisiin ennakoiden.”
Ansa Halmin mukaan osteoporoosi tunnetaan melko huonosti ja sen merkitystä saatetaan vähätellä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että luuston kuntoon voi vaikuttaa aina iästä ja sukupuolesta riippumatta.
Ruokaa ravitsemussuositusten mukaan
Luuston hyvinvointiin voi vaikuttaa omilla elintavoilla.
”Ruokavaliona toimii ihan tavallinen ravitsemussuositusten mukainen perusruokavalio: vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää, kalaa muutaman kerran viikossa. Maito- tai kasvipohjaisia tuotteita, joista saa kalsiumia ja d-vitamiinia. Hyviä rasvoja ja maltillisesti suolaa”, luettelee Holm.
Jos ravinnosta ei saa riittävästi kalsiumia tai d-vitamiinia, voi kääntyä ravintolisien puoleen. Parhaiten esimerkiksi kalsium kuitenkin imeytyy ravinnosta.
”D-vitamiinitason voi mitata verikokeella ja varmistaa sen riittävyys ennen syöpähoitoja”, kehottaa Holm.
Riittävästä unesta ja levosta on hyvä huolehtia, ja jättää nikotiinituotteet ja alkoholi joko kokonaan tai huomattavan vähälle käytölle.
© Ari Heinonen / Om-arkisto
Säännöllistä ja nousujohteista liikuntaa
Liikunta on välttämätöntä luustolle ja lihaksille, minkä lisäksi se lisää hyvää oloa ja virkeää mieltä. Vatsa toimii ja ihminen nukkuu paremmin.
Jos liikuntaa ei aiemmin ole harrastanut, kannattaa aloittaa rauhallisesti ja kuunnella omaa kehoa.
”On hyvä pyrkiä mahdollisimman säännölliseen ja nousujohteiseen liikuntaan, toki oma kunto ja mahdolliset kiputilat huomioon ottaen”, sanoo Holm.
© Tommi Tuomi / Otavamedia