Kävelynopeudella saattaa olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen, todetaan tuoreessa tutkimuksessa.
Kävelynopeuden ja syöpäriskin väliltä löytyi yhteys. Adobe stock/AOP
Kävelynopeuden ja syöpäriskin väliltä on löytynyt yhteys.
Tutkimuksessaan Kiinan Hongkongin yliopiston tutkimusryhmä havaitsi, että nopeammin kävelevillä henkilöillä on huomattavasti pienempi kokonaisriski sairastua mihin tahansa syöpään, ja erityisesti keuhkosyöpään.
Tämä yhteys pysyi huolimatta siitä, ilmoittivatko osallistujat kävelynopeuden itse vai mitattiinko se tutkimuksen aikana.
Tulokset viittaavat siihen, että erityisesti kävelyn nopeus olisi terveyden ennaltaehkäisyn näkökulmasta hyödyllisempää kuin kävelyn määrä.
Tutkimuksessa analysoitiin 430 000 ihmisen tiedot, jotka saatiin brittiläisestä UK Biobank-aineistosta. Tulokset varmistettiin kiinalaisessa aineistossa. Brittiosallistujien terveyttä seurattiin keskimäärin 11 vuotta, ja kiinalaisten 7 vuotta.
Tulokset julkaistiin Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle -lehdessä.
Rivakalla kävelyllä on vaikutuksia koko elimistöön. Myös syöpäriski voi tutkimuksen mukaan vähentyä. Adobe Stock / AOP
Keuhkosyöpäriski väheni puoleen
Tutkijat tarkastelivat kävelynopeuden ja syöpäriskin välistä yhteyttä kahdella eri lähestymistavalla: englantilaiset osallistujat ilmoittivat itse kävelyvauhtinsa, kun taas Hongkongissa osallistujat suorittivat ajastetun 6 metrin kävelytestin.
Tulokset osoittivat, että rivakasti kävelleillä Isossa-Britanniassa oli 13 prosenttia pienempi kokonaisriski sairastua mihin tahansa syöpään, kun taas Hongkongissa riski laski 45 prosenttia.
Merkittävin vaikutus havaittiin keuhkosyövässä. Sen riski laski jopa 53 prosenttia, mikä tutkijoiden mukaan viittaa siihen, että nopeampi kävely voi auttaa suojaamaan hengityselimiä ja vähentämään syöpäriskiä.
Osa suojaavasta vaikutuksesta voitaisiin tutkijoiden mukaan selittää tulehdusmerkkiaineiden, kuten C-reaktiivisen proteiinin ja valkosolujen määrän alhaisemmilla tasoilla ja parantuneilla rasva-aineenvaihdunnan mittareilla, kuten matalammilla kokonaiskolesterolin ja haitallisen LDL-kolesterolin arvoilla. Nämä tekijät vähentävät heidän mukaansa osaltaan syöpäriskiä.
Tutkimusta johtaneen professori Cheung Ching-lungin mukaan kävelynopeus on nopea ja luotettava fyysisen toimintakyvyn mittari, joka on yhdistetty ikään liittyviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin ja dementiaan sekä kuolleisuuteen.
Tutkijoiden mukaan kävelynopeus voisi olla yksi keino syöpäriskin vähentämiseen, sillä se voi mahdollisesti parantaa immuunijärjestelmän ja aineenvaihdunnan toimintoja.
– Reippaasti kävelleiden keskuudessa havaittu alhaisempi tulehdustaso ja terveemmät lipidiprofiilit tukevat hypoteesia, jonka mukaan heidän yleinen terveydentilansa saattaa olla parempi, sanoo Cheung.
Lisätutkimuksia asiasta tarvitaan. Tulevaisuudessa kannattaa Cheungin mukaan selvittää sitä muun muassa sitä, voisiko nopeampi kävely auttaa syöpäpotilaita toipumaan tehokkaammin.
Jo aiemmin tänä vuonna tutkijat havaitsivat, että reipas kävely liittyy viiden syövän pienempään riskiin: peräaukon ja ohutsuolen, maksan, kilpirauhasen ja keuhkosyövän riskiin. Tutkimuksessa selvitettiin kävelyvauhdin yhteyttä 28 syöpään.
Tutkimuksessa havaittiin yhteys erityisesti kävelyvauhdin ja keuhkosyöpäsairastavuuden välillä. Adobe stock/AOP
Monia vaikutuksia
Kävelyvauhdin merkitystä on tutkittu ennenkin.
Kerroimme juuri, että jo 15 minuuttia päivittäistä reipastahtista kävelyä päivässä voi edistää terveyttä ja pidentää elinikää.
Tänä vuonna tehdyssä tutkimuksessa selvisi myös, että ikäihmisten nopeampi kävelytahti voi vaikuttaa elinikään ehkäisemällä kognitiivinen gerasteniaa.
Aiemmin hauraus-raihnausoireyhtymänä tunnettu tila ilmenee painon laskuna, hitautena, uupumuksena, lihasheikkoutena ja vähäisenä fyysisenä aktiivisuutena. Hauraus lisää toimintakyvyn heikkenemisen ja jopa kuoleman riskiä.
Kävelynopeuden on tiedetty voivan kertoa ikääntyneillä myös Alzheimerin taudin riskin lisääntymisestä.