Virvoitusjuomien kulutus voi edistää masennusta suoliston mikrobiston muutosten kautta, todetaan saksalaistutkimuksessa.

Sokeristen juomien kulutus näyttää tutkimuksen mukaan liittyvän masennukseen erityisesti naisilla. Adobe stock/AOP

Sokeripitoiset juomat eivät vaikuta ainoastaan ​​fyysiseen terveyteen, vaan ne voivat lisätä myös masennuksen riskiä naisilla häiritsemällä suoliston mikrobiomia.

Tämä käy ilmi Jama Psychiatry -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.

Tiedossa on, että sokeripitoisia juomia säännöllisesti käyttävillä ihmisillä on lisääntynyt riski muun muassa ylipainoon, tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Tutkijat havaitsivat nyt, että virvoitusjuomien runsas kulutus liittyi sekä suurempaan masennuksen todennäköisyyteen että sen vakavampiin oireisiin. Havainnot koskivat erityisesti naisia. Heillä sokerilimujen käyttö kasvatti masennusriskiä 17 prosenttia.

Vaikutus näyttää liittyvän Eggerthella-bakteerien lisääntymiseen suolistossa. Aiemmat tutkimukset olivat osoittaneet, että Eggerthella on yleisempi masennuksesta kärsivillä ihmisillä. Eggerthella-bakteeria oli enemmän naisilla, jotka käyttivät paljon sokeria.

– Tutkimustulokset viittaavat siihen, että virvoitusjuomien ja masennusoireiden välinen yhteys johtuu niiden vaikutuksesta suoliston mikrobiomiin, kertoo tutkimuksen johtaja, lääkäri Sharmili Edwin Thanarajah Frankfurtin yliopistollisesta sairaalasta.

Tutkimuksen mukaan korrelaatio virvoitusjuomien kulutuksen ja masennuksen diagnoosin sekä oireiden vaikeusasteen välillä oli selvä. Adobe stock/AOP

Katalat vaikutukset

Limsat eivät sisällä ainoastaan ​​glukoosia ja fruktoosia, vaan myös lukuisia lisäaineita – kuten säilöntäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita. Tämä yhdistelmä voi tutkijoiden mukaan häiritä suoliston mikrobiomin herkkää tasapainoa ja vaikuttaa aivoihin ns. suoli-aivo-akselin kautta.

Tulehdus suolessa voi lisääntyä samalla kun suojaavien lyhytketjuisten rasvahappojen tuotanto vähenee.

– Eläinkokeet osoittavat, että tällaiset muutokset voivat laukaista hermoston tulehdusprosesseja ja siten lisätä masennusta.

Miehillä, jotka nauttivat säännöllisesti virvoitusjuomia, ei havaittu Eggerthella-bakteerien lisääntymistä eikä korrelaatiota masennusoireiden kanssa.

Tutkijoiden mukaan onkin edelleen epäselvää, miksi vaikutus ilmenee vain naisilla. Merkitystä saattaa olla esimerkiksi hormonaalisilla seikoilla tai immuunijärjestelmän eroilla.

Tutkimustulokset avaavat tutkijoiden mukaan uusia näkökulmia masennushäiriöiden ehkäisyyn ja hoitoon.

– Ruokavalio voi vaikuttaa suoliston mikrobiomiin. Jopa pienillä kuluttajakäyttäytymisen muutoksilla voi olla suuri vaikutus – varsinkin kun otetaan huomioon virvoitusjuomien laajalle levinnyt kulutus.

Saksalaiseen tutkimukseen osallistui 18–65-vuotiaita aikuisia vuosina 2014–2018. Koehenkilöitä oli yhteensä 932, joista 405 oli masennuspotilaita ja 527 terveitä verrokkeja.

FAKTAT

Valitse näitä:

Mieltä suojaava ruokavalio voi suojata monilta mielenterveyden häiriöihin liittyviltä muutoksilta elimistössä, kuten matala-asteiselta tulehdustilalta.

Esimerkiksi ravinnon kuidusta suolistomikrobit tuottavat tulehdusta hillitseviä lyhytketjuisia rasvahappoja, kalasta ja kasviöljyistä saatavat omega 3 -rasvahapot taas rauhoittavat stressinsäätelyjärjestelmän yliaktiivisuutta.

Kerää lautaselle:

  • monipuolisesti eri värisiä kasviksia, marjoja ja hedelmiä
  • täysjyväviljatuotteita
  • palkokasveja
  • pähkinöitä
  • rasvaista kalaa
  • pehmeitä rasvoja.