Juho ja Marika Mannisen arki koostuu perhe-elämästä, töistä, omista harrastuksista ja yhteisestä vapaa-ajasta. Kiireinen arki voi verottaa palautumista, minkä vuoksi taustalla molemmilla oli vuosien ajalta uniongelmia. Manniset päättivät panostaa uneen ja kääntyivät Tempurin asiantuntijoiden puoleen saadakseen apua palautumiseen.
Unen merkitys korostuu erityisesti kiireisessä arjessa, jolloin vuorokausirytmi saattaa olla epäsäännöllinen. Herätessä olo voi olla voimaton. Riittävä ja palauttava uni on avain jaksamiseen ja hyvinvointiin. Kuitenkin yrittäjyys ja perhe-elämä voivat tuoda mukanaan haasteita unen laadun ja määrän suhteen.
Marikalla haasteita oli erityisesti selkävaivojen vuoksi, kun taas Juholla unen laatu oli heikko, mikä heikensi hänen vireystilaansa merkittävästi. Heidän vanha sänkynsä oli jo iäkäs ja muuttunut käytössä epämukavaksi, kuin ”perunapelloksi”. Se ei enää tarjonnut hyvää nukkumisympäristöä kummallekaan.
Öiset heräilyt, vaikeudet hyvän nukkuma-asennon löytämisessä ja muut haasteet unen palauttavuuden kanssa saivat Manniset hakeutumaan Tempurin koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan (KNA) puoleen.
– Suuntasimme Espoossa Tempur Brand Storeen Kauppakeskus Ainoaan, jossa pohdimme fysioterapeutti Aaro Tyyskän kanssa meille sopivia vaihtoehtoja. Olin aiemmin kärsinyt pitkään nukahtamisvaikeuksista ja huonolla patjalla herätessä olo oli kuin jyrän alle jääneellä, kertoo Marika kokemuksistaan.
Unen laatu ratkaisee silloin, kun unen määrä jää vähäiseksi
Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija (KNA) teki Marikalle ja Juholle nukkumisergonomian kartoituksen, jonka tarkoituksena oli selvittää nukkumisen nykytilannetta. Lisäksi he pääsivät kokeilemaan erilaisia tyyny- ja patjavaihtoehtoja. Käyttöön valikoitui molemmille asiantuntijan suosittelemat, yksilöllisesti sopivat tyynyt ja patjat sekä vuodepohjaksi TEMPUR North -moottorisänky.
Juholle valikoitui käyttöön TEMPUR ErgoPlus -tyyny, joka sopii kylki- ja selinnukkujalle. Tyyny linjaa nukkumisergonomiaa merkittävästi ja sen tärkein tehtävä on tukea niskaa ja päätä luonnolliseen asentoon yön aikana.
– Pohdimme pitkään rungon kanssa, valitsemmeko tavallisen vuodepohjan vai moottoroidun sängyn. Päädyimme säädettävään malliin, ja se on ollut aivan loistava! Iltaisin tuntuu erityisen rentouttavalta nostaa jalkoja ylös kymmeneksi minuutiksi ennen nukkumaanmenoa, kertoo Juho Manninen.
Marikan pitkittyneet selkävaivat johtivat lopulta selkäleikkaukseen, jolloin uusi sänky tuli todella tarpeeseen: hyvä nukkumisergonomia ja laadukas uni olivat toipumisprosessissa keskeisessä roolissa.
Marika ja Juho pohtivat pitkään uutta sänkyä valitessa, haluavatko moottorilla varustetun vuodepohjan. Moottorisänky osoittautui täydelliseksi valinnaksi, sillä se helpottaa rentoutumista iltaisin ja esimerkiksi kirjan lukeminen mukavassa asennossa on helpompaa.
– Unenlaatu on parantunut merkittävästi ja nukahtaminen helpottunut. Patja pääsi todelliseen tulikokeeseen, kun olin useamman viikon petipotilaana selkäleikkauksesta toipuessani – ja olin kyllä erittäin kiitollinen siitä, että sängyn ergonomia tuki toipumista.
Unen laadun muutosta mitattiin Firstbeat-hyvinvointianalyysilla
Marika ja Juho halusivat kokeilla sängyn vaihdon yhteydessä Tempurin tarjoamaa lisäpalvelua: Firstbeatin älykästä hyvinvointiratkaisua, joka auttaa ymmärtämään mistä palasista oma hyvinvointi koostuu ja mitä osa-alueita olisi hyvä vahvistaa.
Keskeisinä tuloksina mittauksissa nousi molemmilla unen palauttavuuden paraneminen, erityisesti Juhon unen laatu koheni merkittävästi.
– TEMPUR-patja on vähentänyt yönaikaista kääntyilyä ja syventänyt unta. Patja mukailee kehon muotoja, jolloin selkäranka pysyy neutraalissa asennossa. Kärsin itse vuosia unettomuudesta, enkä silloin täysin ymmärtänyt unen merkitystä ihmisen jaksamisen kannalta. On tullut monta kertaa mietittyä, miksi kesti niin kauan oivaltaa, kuinka paljon paremmin ihminen nukkuu – ja sitä myöten jaksaa – kun puitteet ovat kunnossa, Juho toteaa.
Hyvä unenlaatu tasapainottaa arjen kuormitusta – mutta tiedätkö, mitä kehossasi tapahtuu yöunen aikana?
Firstbeat Life -mittaus antaa konkreettista dataa siitä, ovatko arjen kuormitus ja palautuminen tasapainossa. Tempurin palveluun kuuluu mittausten lisäksi tulosten analysointi, jossa palautumisen asiantuntija käy ne kanssasi läpi. Saat myös neuvoja siitä, kuinka voit edistää palautumista ja voida paremmin arjessa.
Firstbeat Life -hyvinvointiseuranta on mahdollista saada Tempur Brand Storesta.
Firstbeat Life mittaa kehon palautumista, stressiä ja unta. Firstbeatin avulla:
- Näet, miten kehosi palautuu yön aikana – pitkät unet eivät nimittäin aina takaa laadukasta palautumista.
- Opit, mitkä päivittäiset valinnat tukevat hyvinvointiasi, sekä tunnistat milloin kehosi on kuormittunut ja milloin se saa hengähtää.
- Saat omaan dataasi perustuvia henkilökohtaisia suosituksia, jotka auttavat tekemään hyvinvoinnille tärkeitä päätöksiä
Jos kärsit unen haasteista, uni ei tunnu palauttavalta tai mietit, tukevatko tyynysi ja patjasi nukkumisergonomiaasi ja untasi oikein, varaa aika maksuttomaan nukkumisergonomian kartoitukseen lähimpään Tempur Brand Storeen. Kartoituksessa saat koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan tai nukkumisergonomiaan erikoistuneen fysioterapeutin avuksesi sopivan tyynyn, peiton, patjan tai sängyn valintaan ja konkreettisia neuvoja unesi parantamiseen.
Varaa aika & saat TEMPUR-lahjan (arvo jopa 119 €) >
Katso ajankohtaiset TEMPUR-kampanjat >
Lähteet
Haastattelu: Juho Manninen @manninen7
Haastattelu: Marika Manninen @moodbymarika