Erityisesti komedianäyttelijänä tunnettu Kari Ketonen kertoo, miten on opetellut hallitsemaan kuormitusta.
Näyttelijä-käsikirjoittaja Kari Ketonen, 54, nukkui heikosti, heräili keskellä yötä, eikä saanut enää nukuttua. Sitten hän löysi yllättävän avun unettomuuteensa.
Ketonen kertoo asiasta Thank god, sä tulit! -uutuusohjelman lehdistötilaisuudessa Helsingissä.
– Mulla on nyt testissä fysioakustinen patja. Se tuottaa matalataajuusvärähtelyä, joka rauhoittaa hermostoa. Olen huomannut, että se auttaa minua nukkumaan tasaisemmin läpi yön.
Ketonen kertoo, että fysioakustisia patjoja ja tuoleja on käytetty muun muassa helpottamaan ahdistusta.
– Ne on bassokaiuttimia, mitä siellä patjassa on. Niistä tuleva värähtely vaikuttaa muun muassa lihaksistoon ja verenkiertoon.
– Tässä iässä ihmiset alkaa nukkumaan vain muutaman tunnin kerrallaan, sitä herää käymään vessassa tai herää muuten vain, Ketonen sanoo.
Hän kokee, että uni on nyt yhtäjaksoisempaa kuin ilman erityistä patjaa.
Huonoksi puoleksi Ketonen mainitsee sen, että fysioakustiset patjat ovat ”aika kalliita” – ne saattavat maksaa 2 000–7 000 euroa.
Kari Ketonen on vihkiytynyt kehopsykoterapiaan. Kuva: Aleksi Jalava / IS
Näyttelijä on kiinnittänyt viime vuosina huomiota omaan hyvinvointiinsa. Hän on kouluttautunut kehopsykoterapeutiksi. Alkuvuodesta Ketonen julkaisi kirjan Havaitse. Hyväksy. Toista (Otava) Teoksessa mies kertoo muun muassa stressin, ahdistuksen ja elämän haasteiden hallinnan keinoista.
Ketonen kertoo, että huomasi noin kolmikymppisenä olevansa ahdistunut, stressaantunut ja masentunut. Hän päätti hakeutua terapiaan ja löysi kehopsykoterapian.
Se on terapiaa, jossa keskiössä on kehon ja mielen yhteyden huomioiminen.
– Tajusin, että se kuvasi hyvin niitä kokemuksia, joita minulla oli. Se tarjosi minulle sellaisen teoreettisen viitekehyksen, Ketonen sanoo.
Hän alkoi opetella kuormituksen hallintaa ja hermoston palautumisen edistämistä. Näyttelijä huomaa eron aiempaan esimerkiksi juuri lehdistötilaisuuksissa, jotka saattavat olla usein hälyisiä ja stressaaviakin tilanteita.
– Huomaan, että olen nyt esimerkiksi suhteellisen rento, vaikka minulla on ylläni vieraat vaatteet, ympärillä on vieraita ihmisiä ja kameroita. Aikaisemmin olisin ollut tällaisessa tilanteessa jännittynyt ja hengitykseni olisi ollut rajoittunutta.
Ketosen mukaan harjoittelemalla ja itseään altistamalla sekä ehdollistamalla voi oppia säilyttämään rentouden tilanteissa, jotka saattavat vaikuttaa kuormittavilta.
– Eihän tässäkään tilanteessa mitään uhkaa ole, hän toteaa rennosti lehdistötilaisuudessa sohvalla istuen.
– Mutta on elämänmittainen haaste harjoitella omien tunteiden ymmärtämistä, kuuntelemista ja sietämistä sekä oman hermoston palautumisen säätelyä, Ketonen tuumaa.