Mistä tietää, että sänky on itselle sopiva?

– Se on älyttömän helppoa. Pitää kokeilla ja testata erilaisia sänkyjä ja valita sänky tuntemuksen mukaan. Kun pyörit sängyllä vähän aikaa ja kokeilet selin- ja kylkimakuuasentoja, keho kyllä kertoo, tietää Unijukan kauppias Eero Saastamoinen.

Runkosänkyjen hintahaitari on leveä, muutamasta satasesta jopa kymmeneen tuhanteen euroon. Sen takia Saastamoinen kysyy ensin budjettia ja sen jälkeen etsii kolme asiakkaalle sopivan hintaista sänkyä, joista hän voi valita itselleen mukavimman.

– Henkilön paino ja pituus vaikuttaa patjan ja sängyn valintaan: mitä painavampi henkilö, sitä kovempi patja. Kysyntää on ollut sängyille, jotka on suunniteltu jopa 200 kiloon asti, Saastamoinen sanoo.



Uniergonomiamittaus kertoo, miten nukkujan paino asettuu alustalle erilaisissa asennoissa. Iina Kautto

Esimerkiksi joustinpatjojen hintaan vaikuttaa jousien karkaisu, lankavahvuus, jousen korkeus ja tiheys sekä mukautuvuus.

Viskoelastiset älyvaahto- eli Tempur-patjat reagoivat lämpöön ja paineeseen ja hakevat niiden avulla sopivan nukkumisasennon. Älyvaahdoissakin on eri kovuuksia ja hintoja.



Uniergonomiamittaus kertoo, miten nukkujan paino asettuu alustalle erilaisissa asennoissa. Tietojen avulla fysioterapeutit suunnittelevat yhdessä patjanvalmistajan kanssa nukkujalle yksilöllisen patjan. Mittausta esittelevät Unikulman myymäläpäällikkö Tero Vuori (oik.) ja myyntineuvottelija Jesse Mäkelä. Iina Kautto

Fysioterapeutti ja uniergonomian asiantuntija Pekka Kurki Vepsäläisestä kertoo, että ilman ammattilaisen apua ostaja voi päätyä liian kovaan sänkyyn.

– On tyypillistä, että asiakas, jonka vanha patja on mennyt kuopalle ja pehmennyt, valitseekin liian kovan patjan. Usein käy sitten niin, että hän tulee muutaman viikon kuluttua takaisin, koska sänky ei ollutkaan hänelle hyvä.

– Alkukeskustelu ammattilaisen kanssa on tosi tärkeää. Sänkyjä testatessa käydään läpi tunnetta kylki- ja selinmakuuasennossa parin minuutin ajan, jonka jälkeen verrataan, miltä kovempi tai pehmeämpi sänky tuntuu.

 Patjan pitää olla oikeasta kohdasta tukeva ja joustava.

Unikulman Tero Vuori

Liian montaa sänkyä ei kuitenkaan kannata kokeilla.

– Jos testaa vaikka kahdeksaa eri sänkyä, ei enää pysty tuntemaan runkopatjojen eroja.



Jyväskylän Palokan Unikulman myyntineuvottelija Jesse Mäkelä esittelee viilentävää peittoa. Iina Kautto

Sopiva määrä voisi olla kolme.

Kun vanha patja ei tue selkää oikein, ihminen siirtyy nukkumaan sängyn reunoille ja uni on rauhatonta. Uutta sänkyä aletaan haikailla usein myös sen jälkeen, kun on huomannut nukkuvansa hotellissa paremmin kuin kotona.

– Silloin tietää, että kotisänky ei ole oikein hyvä. Kyllä oman sängyn pitää olla parempi kuin hotellin sänky, sanoo Kurki.



Eero Saastamoinen kertoo, että sängyn kovuus valitaan nukkujan painon ja mieltymysten mukaan. Marko Kauko

Viskoelastiset patjat jakavat Kurjen mukaan mielipiteitä.

– Tempur on ryhdikkään tuntuinen ja lähtee mukautumaan vartaloon, mutta toisista se tuntuu oudolta. Heille etsitään sopivaa joustinpatjaa. Joustinpatja tukee ja joustaa perinteisellä tavalla, erikorkuisilla jousivyöhykkeillä.

Eero Saastamoinen sanoo, että viime aikoina suosioon ovat tulleet moottoroidut sängyt, joissa pää- ja jalkaosa voidaan säätää kaukosäätimellä. Hintaa niille tulee noin kolmanneksen enemmän kuin tavallisille joustin- tai älyvaahtosängyille.

– Mitään sairaalasänkyjä ne eivät enää ole, vaikka sopivatkin uniapneasta ja närästyksestä kärsiville sekä senioreille. Moottoroitu sänky on hyvä henkilöille, jotka katselevat tv:tä tai lukevat kirjaa sängyssä. Lisäksi jalkaosan noston avulla jalkoja saa lepuutettua, kertoo tytär, kauppias Virpi Saastamoinen.

Pekka Kurki ehdottaa moottorisänkyjä asiakkaille erityisesti silloin, kun on terveydellisiä haasteita, esimerkiksi tukkoinen nenä tai refluksi tai kipeä selkä. Itselleen hän on saanut helpotusta uniongelmiin moottorisängyn korkeammasta päätyosasta.

– Aiemmin tavallisessa sängyssä heräsin joka yö siihen, kun nenä oli tukossa ja oli vaikea hengittää.



Vartalotyyny voi tukea nukkuma-asentoa. Tero Vuoren mukaan ensin pitää kuitenkin löytää sopivan tukeva ja joustava patja ja tyyny. Iina Kautto

Jenkkisänkyjä on markkinoitu viime vuosina tehokkaasti. Eero Saastamoisen mukaan jenkkisängyn ja tavallisen runkojoustin- tai viskosängyn erona on vain se, että jenkkisängyn alaosassa korkeampi puukehikko. Runkosängyt ovat Saastamoisen mukaan nykyään suositumpi vaihtoehto helpon käsittelyn ansiosta.

Itselle ergonomisen sängyn valintaan voi käyttää myös pintapainemittausta, joka kertoo, miten keho asettuu nukkumisalustaan eri asennoissa.

– Patjan pitää olla oikeasta kohdasta tukeva ja joustava. Ihminen vaihtaa yön aikana noin 6–8 kertaa asentoa. Jos patja on epäsopiva, asentoa vaihdetaan tiheämmin ja uni häiriintyy. Sopiva patja sen sijaan rauhoittaa yöllistä liikkumista, edistää yön aikaista palautumista ja syvän unen määrää, kertoo Unikulman Jyväskylän myymäläpäällikkö Tero Vuori.

Epäsopivan alustan ja siitä aiheutuvien kiputilojen takia moni siirtyy selinmakuuasennosta kiertyneeseen kylkiasentoon.

– Kun kylkiasennossa lonkanseutuun kohdistuu painetta patjan takia, päällimmäinen jalka viedään eteen, mistä seuraa kierre lannerankaan. Tällaisessa puolittaisessa kylki-vatsa-asennossa myös kaularankaan tulee kiertoa. Ei ole sitten ihme, jos kuukausia tai vuosia tällaisessa asennossa nukkuvalla aamuisin jäsenet ovat kipeinä. Sopivasti oikeista paikoista tukeva ja joustava patja sallii selkärangan luonnollisen muodon sekä selin- että kylkimakuuasennossa, kertoo Unikulman myyntineuvottelija Jesse Mäkelä.

Yöllinen hikoilu, kuumuus tai palelu voivat aiheuttaa epämukavuutta ja yöllisiä heräilyjä. Luonnonkuituiset lakanat ovat Vuoren mukaan hengittäviä ja mukavia niin kauan kuin ne eivät kastu.

8

Ihminen voi vaihtaa asentoa noin kahdeksan kertaa yön aikana

Lakanoissa, peitoissa, petauspatjoissa ja tyynyliinoissa käytetään nykyisin myös urheilutekstiilien kaltaisia teknisiä kankaita, jotka pitävät lämpötilan suhteellisen vakiona riippumatta ihmisen kehon tai huoneen lämpötilan muutoksista.

Hyvä uni

Tyynyn valinta

Testaa tyynyä ennen ostamista. Hyvä tyyny tukee niskaa ja päätä niin, että kaularanka on suoraan rintarangan jatkeena.

Huonolla tyynyllä niska on huonossa asennossa, jolloin nikamien pikkunivelet ovat ääriasennossa ja voivat lukkiutua, nivelsiteet venyä ja välilevypaine kasvaa. Lihaspituus voi muuttua, jos niska on joka yö huonossa asennossa. Myös kaularangan hermojen ulostuloaukot voivat kaventua ääriasennoissa.

Pehmeään patjaan hartia uppoaa syvemmälle, joten tyyny voi olla ohuempi.

Jos käden joutuu laittamaan tyynyn alle korokkeeksi, tyyny on liian matala.

Kyljellään nukkuva tarvitsee paksumman tyynyn.

Vatsallaan nukkumista tulee välttää, koska kaularanka kiertyy ja hermot altistuvat venytykselle ja puristukselle.

Uusia innovaatioita ovat mm. vesityyny ja vartalotyynyt.