Jotkut lapset tuntuvat keräilevän itseensä kaikki bakteerit ja virukset, kun taas toiset selviävät tautikaudesta lähes oireitta.
Ero voi vaikuttaa pelkältä hyvältä tuurilta, mutta lapsilla, joilla on vahva immuunijärjestelmä, näyttää olevan muutamia yhteisiä tekijöitä – ja vanhemmilla on tässä suuri rooli.
Yhdysvaltalaisen vanhemmuusmedia Parentsin haastattelemat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että lapsia, joilla on vahvin immuunijärjestelmä, yhdistävät tietyt, samat asiat: he saavat riittävästi unta, syövät terveellisesti ja ylläpitävät johdonmukaisesti terveellisiä elämäntapoja.
1. Lapsen immuunijärjestelmää on vahvistettu varhain
Imetys ja rintamaito tukee vastasyntyneen vielä kehittymätöntä immuunijärjestelmää ja antaa suojaa infektioita vastaan.
Jos imetys ei olisi mahdollista, lapsen puolustuskykyä voidaan vahvistaa muilla tavoin. Probioottipitoiset ruoat, kuten jogurtti, tukevat suoliston terveyttä, joka on keskeinen osa immuunijärjestelmää.
2. Lapsi pesee usein kätensä
Hyvä käsihygienia on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä tartuntojen leviämistä. Säännöllinen käsienpesu saippualla ja vedellä vähentää merkittävästi virusten ja bakteerien siirtymistä lapsilta toisille, erityisesti kouluissa ja päiväkodeissa.
Käsienpesu ennen ruokailua, wc-käynnin jälkeen ja kotiin tullessa on yksinkertainen, mutta tehokas keino vahvistaa lasten terveyttä ja pitää flunssakauden tartunnat kurissa.
3. Perhe on ottanut influenssarokotteet
Kausi-influenssarokotus on tärkeä osa lasten terveyden ylläpitoa. Pienet lapset sairastuvat influenssaan muita ikäryhmiä useammin ja levittävät tautia helposti eteenpäin perheeseen ja päiväkotiin.
Rokottamalla voidaan estää vakavia sairastumisia ja vähentää merkittävästi jälkitauteja, kuten korvatulehduksia ja keuhkokuumetta. Lisäksi rokotus vähentää antibioottikuurien tarvetta ja suojaa myös riskiryhmiin kuuluvia läheisiä, kuten ikääntyneitä tai kroonisesti sairaita perheenjäseniä.
Suomessa kausi-influenssarokote kuuluu kansalliseen rokotusohjelmaan ja on maksuton kaikille alle 6-vuotiaille lapsille ja vanhemmille lapsille, jotka kuuluvat riskiryhmiin.
4. Perheessä syödään ravitsevaa ruokaa
Monipuolinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tukee vastustuskykyä parhaiten. Arjen helpottamiseksi kannattaa pitää valmiiksi pestyjä ja pilkottuja hedelmiä lasten ulottuvilla jääkaapissa ja vaihdella tarjontaa säännöllisesti.
Tärkeintä ei ole yksittäinen ateria, vaan kokonaisuus – tasapainoinen ruokavalio, joka tukee lapsen terveyttä pitkällä aikavälillä.
5. Lapsi nukkuu riittävästi
Uni on yhtä tärkeä immuunijärjestelmän vahvistaja kuin ravinto. Nukkumisen aikana keho vapauttaa kasvuhormoneja, rakentaa uusia soluja ja tuottaa infektioita torjuvia proteiineja, joten säännölliset nukkumaanmenoajat tukevat vastustuskykyä tehokkaasti.
Vanhempien kannattaa myös rajoittaa lasten ruutuaikaa, sillä liiallinen näytön tuijotus heikentää unen määrää ja laatua. Kun ruutuaika vähenee erityisesti iltaisin, lapset nukahtavat helpommin ja saavat tarvitsemansa levon.
Lue myös: Kuinka paljon lapsi tarvitsee unta? Katso taulukko iän mukaan
6. Lapsi elää terveellisessä ympäristössä
Suomessa ilmanlaatu on kansainvälisesti mitattuna erittäin puhdas, mikä tukee lasten terveyttä ja immuunijärjestelmää. Vanhempien kannattaa silti välttää lasten altistustmista passiiviselle tupakoinnille ja minimoida sisäilman epäpuhtaudet, sillä ne heikentävät vastustuskykyä.
Tutkimukset osoittavat myös, että täysin steriili ympäristö ei ole lapsille paras mahdollinen. Varhainen ja turvallinen altistuminen mikrobeille esimerkiksi lemmikkien kautta tai luonnossa leikkiessä, voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja jopa vähentää allergioiden riskiä.
7. Lapsi kokee vain vähän stressiä
Stressin vähentäminen tukee lapsen immuunijärjestelmää ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Vaikka stressiä ei voi täysin poistaa, vanhemmat voivat auttaa lasta hallitsemaan sitä arjen pienillä teoilla esimerkiksi yhteisellä ulkoiluhetkellä.
Myös avoin ja turvallinen keskusteluilmapiirin, jossa lapsi uskaltaa kertoa huolistaan, tunteistaan ja kokemuksistaan, on tärkeä keino stressin lievittämiseen.
Lue myös: Ahdistaako lasta? Psykoterapeutti neuvoo, miten voit helpottaa lapsen oloa
Piditkö lukemastasi?
Tilaa Kaksplussan ilmainen uutiskirje ja saat tuoreet jutut suoraan sähköpostiisi kahdesti viikossa!
Artikkeliin liittyvät aiheet