Jotta asia tulisi hieman konkreettisemmaksi, tässä Valentina Fantasian ja Joanna Rączaszek-Leonardin omat vinkit:
1. Vietä aikaa yhdessä ”analogisesti”
Sammuta puhelimet, tabletit ja televisio. Tee lämmintä kaakaota, ota esille kirjat, paperia ja värikynät, ja vietä aikaa yhdessä. Sen ei tarvitse mitään ihmeellistä, pienetkin aktiviteetit, kuten LEGO-leikit lattialla tai kivien kerääminen kotimatkalla, vahvistavat keskittymiskykyä ja lapsen ja aikuisen suhdetta.
2. Selkeät säännöt ruutuajalle
Sopikaa selkeästi, milloin, missä ja kuinka kauan mobiillilaitteita saa käyttää ja pitäkää siitä kiinni. Käyttäkää ruutuaikaa strategisesti, erityisesti silloin, kun energia on vähissä ja tiedätte, että on vaikea tarjota mitään parempaa tekemistä juuri sillä hetkellä.
3. Tee lapsista oman aikansa ”omistajia”
Anna lapsille vaikutusvaltaa siihen, mihin he käyttävät aikansa, ja auta heitä ”omistamaan” oma aikansa – myös silloin, kun he leikkivät yksin tai käyttävät digilaitteita. Se vahvistaa itsekuria, vastuullisuutta ja luovuutta.
4. Käytä digilaitteita yhdessä – harkiten
Katsokaa videoita, pelatkaa pelejä tai käyttäkää sovelluksia yhdessä ja keskustelkaa niistä. ”Se antaa lapsille mahdollisuuden kehittää kriittistä ajattelua ja ymmärtää tasapainoa digitaalisen ja todellisen yhdessäolon välillä”, kirjoittaa Joanna Rączaszek-Leonardi.
Koskaan ei ole liian myöhäistä
Vaikka Valentina Fantasia tunnistaa tunteen, että mobiililaite on perheessä ei-toivottu vieras, hän muistuttaa meitä siitä, että jopa ruutuajan haasteet voidaan muuttaa hyödyksi.
”Meillä kotona keskustelut, joita syntyy, kun puhumme säännöistä, oikeudenmukaisuudesta ja mobiililaitteiden käytön merkityksestä, ovat antaneet meille arvokkaita pohdintoja suhteista ja vastuusta”, tutkija sanoo.
Tärkeintä ei ole olla virheetön, vaan huolehtia siitä, että niitä pieniä hetkiä, jolloin katsomme toisiamme silmiin, on arjeissa riittävästi, hän selittää.
Kahden psykologin tutkimusta on kuvattu The Conversation -sivustolla.