Terveystutkija korostaa erityisesti kolmea toimintaa, jotka on helppo aloittaa:
1. Lähde luontoon
2. Panosta ihmissuhteisiisi
3. Harjoittele kiitollisuutta
Voi kuulostaa oudolta, mutta metsässä kävely ja positiivisiin asioihin keskittyminen voivat itse asiassa hyödyttää terveyttä enemmän kuin luuletkaan.
Kun teet jotain, mikä tekee sinut iloiseksi tai rauhoittaa sinua, aivot lähettävät viestin elimistöön siitä, että vaara on ohi, selittää Maja Eilertsen.
Se saa immuunijärjestelmän rentoutumaan, ja haitallinen tulehdus lievenee.
”Mielenterveys ja fyysinen terveys ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa”, Eilertsen kirjoittaa.
Useimmat ihmiset uskovat, että heidän on treenattava pitkään pitääkseen itsensä terveenä. Kokeneen liikuntatutkijan Hunter Bennettin mukaan kuitenkin jo muutamalla yksinkertaisella vinkillä voi saavuttaa huomattavia tuloksia arjessa – ilman, että se tuntuu perinteiseltä treeniltä. Lue lisää tästä: