Aamupala parantaa keskittymistä sekä katkaisee yön paaston ja käynnistää aineenvaihdunnan. Kuva: Karoliina Redsven / HS
Ravitsemusterapeutti Tarja Himberg kertoo ohjeet, joilla kootaan tasapainoinen ja ravinteikas puuroannos, smoothie tai aamupalaleipä.
Seuraavan kerran, kun on nipistämässä aamupalassa tai kiireessä jättämässä sen kokonaan väliin, kannattaa muistaa kolme asiaa.
Ensiksi: aamupala parantaa keskittymiskykyä ja oppimista, pitää yllä vireystilaa ja vähentää väsymystä.
Toiseksi: aamupala vaikuttaa insuliinin ja hormonien säätelyyn – ja näin vähentää stressikuormaa elimistössä.