Kun flunssat ja muut hengitystieinfektiot alkavat kiertää lomien jälkeen päiväkodeissa ja kouluissa, herää monessa vanhemmassa kauhu. Kohta ne ovat meilläkin! Ja kun yksi saa taudin, pian kaikki muutkin kaivavat nessuja esille. Pahimmillaan edessä on viikkojen sairastelukierre.
On kuitenkin olemassa yksi yksinkertainen mutta usein unohdettu konsti estää koko perheen sairastusrumba: raitis ilma.
Ikkunan avaaminen, pieni kävely ulkona tai lasten päästäminen hetkeksi pihaan leikkimään, kun toipuminen on alkanut, voi oikeasti auttaa poistamaan taudinaiheuttajia ja antaa keholle mahdollisuuden pysyä vastustuskykyisenä.
Amerikkalainen vanhemmuusmedia Parents kertoo artikkelissaan, miten perhelääkäri ja kolmen lapsen äiti Uma Darji vannoo raittiin ilman vaikutuksen nimiin.
– Kun joku sairastaa, sisäilmaan kertyy hengitystiepisaroita ja aerosolihiukkasia, jotka voivat jäädä leijumaan etenkin huonosti tuuletetuissa huoneissa. Ikkunoiden avaaminen laimentaa näitä hiukkasia ja päästää tilalle puhtaampaa ilmaa, Darji selittää Parentsin haastattelussa.
Sairaaloissa käytetään erityisiä alipainehuoneita estämään tautien leviäminen. Kotona samaa ideaa voi hyödyntää yksinkertaisesti avaamalla ikkunoita ja luomalla ristivedon.
Taudinaiheuttajat leijuvat huoneilmassa tunteja
Parents on myös haastatellut sairaanhoitaja Kiara DeWittia, joka muistuttaa, että taudinaiheuttajat eivät käyttäydy niin kuin moni kuvittelee.
– Yskän ja aivastuksen mukana tulevat virukset eivät putoa maahan, vaan leijailevat huoneilmassa tunteja. Jos ikkunat ovat kiinni ja ilmanvaihto kierrättää samaa ilmaa kymmeniä kertoja päivässä, taudinaiheuttajat pysyvät sisällä. Jo 20 minuutin tuuletus päivässä voi vähentää riskiä enemmän kuin ylimääräinen siivous, DeWitt sanoo.
DeWittin mukaan monet keskittyvät pintojen pyyhkimiseen, vaikka tartunnat leviävät pääosin hengitysilman kautta – eivät keittiötason tai ovenkahvojen kautta.
Ulkoilu tuo lisäsuojaa
Lääkäri Darji kannustaa perheitä ulkoilemaan myös toipilaana, sillä ulkoilu tuo lisäsuojaa. Virukset eivät nimittäin käyttäydy ulkoilmassa samalla tavoin kuin sisällä.
– Ulkona ilmavirrat hajottavat hengityspisarat niin, etteivät ne pääse kertymään. Lisäksi auringon UV-säteet edesauttavat taudinaiheuttajien tuhoutumista pinnoilta, lääkäri Darji kertoo.
Lääkärin omassa perheessä tehdään myös talvella niin sanottu ”raikkaan ilman huuhtelu”: ikkunat auki 15–20 minuutiksi kahdesti päivässä. Toipumisvaiheessa lapset puetaan lämpimästi ja viedään ulos kävelylle.
– Raitis ilma ei paranna flunssaa, mutta se antaa elimistölle paremmat mahdollisuudet selvitä, Darji sanoo.
DeWitt painottaa, että ulkoilua pitää ajatella osana arkea myös flunssakaudella.
– Keuhkojen laajentaminen ja verenkierron lisääminen liikunnan avulla toimivat immuunijärjestelmän nollauspainikkeena. Jo muutama minuutti pihalla auttaa, hän sanoo.
On siis hyvä muistaa, että kylmä ilma ei tee kipeäksi – mutta tunkkainen, kierrätetty ilma tekee.
Perhelääkärin vinkit flunssakauteen
Parentsin haastattelemat lääkärit listaavat neljä helppoa keinoa, joilla perheet voivat suojautua flunssatartunnoilta:
- Tuuleta, myös talvella. Jo muutama minuutti riittää laimentamaan huoneilmaa.
- Hanki ilmanpuhdistin. Se suodattaa viruksia, bakteereja ja allergeeneja, jos ikkunoita ei voi pitää auki.
- Vietä aikaa ulkona. Lyhytkin ulkoilu vähentää sisällä tapahtuvaa altistusta taudinaiheuttajille ja tekee hyvää keholle.
- Käytä ilmankostutinta. Virukset viihtyvät kuivassa ilmassa, joten 40–60 prosentin ilmankosteus voi vähentää tartuntoja.
Lähde: Parents
Piditkö lukemastasi?
Tilaa Kaksplussan ilmainen uutiskirje ja saat tuoreet jutut suoraan sähköpostiisi kahdesti viikossa!
Artikkeliin liittyvät aiheet