Lääkäri antaa seitsemän vinkkiä, joilla voi välttyä flunssalta.
Syksy saa jälleen – ja niin myös lukemattomat flunssavirukset.
Flunssalta täydelliseltä välttyminen on käytännössä mahdotonta, sillä sitä aiheuttavia satoja eri viruksia kiertää maassamme läpi vuoden.
− Ainoa tapa todella estää flunssaa on täysi eristäytyminen, mikä on käytännössä mahdotonta, Terveystalon yleislääkäri Emilia Lagus kertoo yhtiön tiedotteessa.
Siihen sairastuminen on siis aivan tavallista.
− Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa vuodessa flunssassa ja tauti kestää viikon tai jopa kaksi, hän jatkaa.
”
D-vitamiini on ainoa lisä, mitä kannattaa Suomessa ottaa purkista.
Syksyn koittaessa nuhapöpöt hyppelehtivät kuitenkin innokkaammin ja loppuvuodesta edessä on vielä influenssakausi.
Millä tavoin virusinvaasiolta voi yrittää suojata välttyä? Lääkärin mukaan ainakaan vitamiinien apuun taudin torjujana ei kannata turvautua liikaa.
− Mitään vakuuttavaa tieteellistä näyttöä ei ole siitä, että vitamiinilisillä voisi ehkäistä flunssan tarttumista. Jos vitamiineista ei ole puutoksia, niiden tankkaamisesta purkista on harvoin paljon apua, Lagus toteaa.
Lääkäri Emilia Lagus antaa sen sijaan seitsemän vinkkiä, joilla flunssan todennäköisyyttä voi koettaa pienentää.
1. Huolehdi peruskunnostasi
− Elimistön omaa puolustuskykyä voi tukea sillä, että nukkuu tarpeeksi ja liikkuu itselle mieluisaan tapaan. Puolustuskykyä ylläpitäviä vitamiineja sekä muita ravintoaineita saa puolestaan riittävästi, kun syö monipuolisesti ja lautasmallin mukaan. Lautaselta olisi hyvä löytyä paljon erivärisiä kasviksia, marjoja ja hedelmiä. D-vitamiini on ainoa lisä, mitä kannattaa Suomessa ottaa purkista.
2. Yritä hillitä stressiä
− Lyhytkestoinen stressi parantaa hetkellisesti vastustuskykyä, mutta pitkäkestoisen stressin vaikutus on päinvastainen. Stressi muuttaa elimistön immuunijärjestelmän toimintaa ja tekee kehon alttiimmaksi erilaisille pöpöille.
3. Älä tupakoi
− Tupakointi heikentää puolustuskykyä ja ärsyttää hengitysteiden limakalvoja, mitä tekee limakalvot alttiimmaksi infektioita aiheuttaville viruksille. Tupakointi siis altistaa flunssalle.
4. Muista pestä kädet
− Käsien pesu on ehdottomasti tehokkain tapa estää flunssavirusten leviämistä, sillä useimmiten virus tarttuu kosketuksen välityksellä. Kädet kannattaa pestä tautipiikkien aikaan aina ulkoa sisälle tullessa, vessassa käynnin jälkeen, ennen ja jälkeen ruokailun sekä esimerkiksi niistämisen jälkeen.
5. Vaihda käsipyyhkeet useammin
− Tautipiikkien aikaan erityisesti käsipyyhkeitä kannattaa vaihtaa normaalia tiheämmin. Jos on perhettä, olisi paras, jos jokaisella perheenjäsenellä olisi oma pyyhe. Tämä vähentää tartuntariskiä perheen sisällä.
6. Liiku luonnossa
− Ulkona luonnossa liikkuminen vahvistaa vastustuskykyä. Tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta siihen voi liittyä esimerkiksi luonnon monipuoliselle bakteeristolle altistuminen, D-vitamiinin saanti, liikunta ylipäänsä sekä sosiaaliset suhteet.
7. Yski oikein
− Tautien tarttumista ehkäisee myös se, että osaa niistää ja aivastaa oikein. Suomessa tekniikoita virusten leviämisen vähentämisestä tutkittiin esimerkiksi koronaviruksen puhjettua. Tutkimusten mukaan paras tapa aivastaa on nenäliinaan, joka heitetään sen jälkeen pois ja pestään kädet. Jos nenäliinaa ei ole, tulisi aivastaa paidan kauluksesta sisään. Tämä pysäytti viruksen leviämisen ympäristöön tehokkaammin kuin esimerkiksi hihaan aivastaminen.