Wellnessmalli-kilpailun osallistujat jakavat myös vinkkinsä ruutuajan vähentämiseen.

Wellnessmalli 2025 -kilpailun finalistit poseeraavat sporttisissa syyskuvissa. Kilpailu huipentuu 18. lokakuuta I Love Me -messuilla käytävään finaaliin, jossa kilpailun voittaja valitaan jo seitsemättä kertaa.

Kilpailuissa on tänä vuonna historiallisen laaja ikäjakauma. Vanhimman ja nuorimman finalistin välillä on jopa 37 vuotta.

Kilpailun tähtituomareina toimivat tänä vuonna vuoden 2024 Miss Suomen ensimmäinen perintöprinsessa Tiia Aalto sekä näyttelijä Kerttu Rissanen.

Finalisteja arvioidaan kilpailukauden aikana monipuolisesti muun muassa kuvauksellisuuden, sosiaalisen median aktiivisuuden, esiintymistaitojen sekä rohkeuden perusteella.

Katso alta syksyiset treenikuvat finalisteista. Samalla he jakavat parhaat vinkkinsä siihen, miten ruutuaikaa voi vähentää somen tekemisestä huolimatta.

Malla, 23, Helsinki

– Koska puhelin on yhtä aikaa työväline ja viihdyke, rajat voivat hämärtyä. Siksi ajastan postauksia, käytän selkeitä kellonaikoja ja pidän välillä päiviä ilman ilmoituksia, jotta voin olla aidosti läsnä. Rehellisesti tämä edellä mainittu ei aina toteudu, mutta onneksi urheilijana treenit on se hetki päivästä, kun some unohtuu täysin ja olen hetkessä täysin läsnä, se on tärkeää!

Malla Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Anni, 21, Tampere

– Sosiaalinen media on minulle erittäin tärkeä ja keskeinen työalusta niin sisällöntuottajana kuin vaikuttajana, mutta lisäksi merkittävä alusta yhteydenpidossa ja vuorovaikutuksessa. Puhelimen ”älä häiritse” toiminto, sisältöjeni suunnittelu ja aikatauluttaminen etukäteen sekä niiden tarkoituksenmukainen ajastaminen ovat olleet oivallisia & toimivia keinoja itselleni erottaa somea vapaa-ajastani. Luomalla suunnitelmallisesti sekä määrätietoisesti selkeät rajat omalle somen käytölle, löydät arkeesi tasapainon.

Anni Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Laura, 24, Tampere

– Some, työ ja vapaa-aika erottuvat, kun asetat selkeät rajat ja tarvittaessa kellonajat. Somelle kannattaa myös rajata käyttöhetket ja lisätä vapaa-ajalle hetkiä täysin ilman näyttöjä. Yksi asia kerrallaan -periaate vähentää kuormitusta ja lisää läsnäoloa. Näin palaudut paremmin ja olet läsnä silloin kun sinua tarvitaan.

Laura Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Tuulia, 29, Espoo

– Pyrin tekemään asioita tietoisesti ja selkeästi. Se vaatii kyllä myös jonkin verran itsekuria ja rajojen vetämistä. Silloin kun käytän somea valitsen sen ja nautin siitä sillä hetkellä. Yritän välttää huomaamatta somen pauloihin hurahtamista. Silloin taas kun teen töitä, vien puhelimen toiseen tilaan. Vapaa-ajalla hyödynnän älä häiritse -tilaa esimerkiksi harrastuksissa ja iltaisin. Sauna on erinomainen palautumiskeino kaikesta, koska siellä ei ole mitään ärsykkeitä tai häiriötekijöitä!

Tuulia Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Aino, 22, Tampere

– Erityisesti nyt, kun aika on ollut kortilla, koen tärkeäksi olla aidosti läsnä niissä hetkissä, joita vietän muiden ihmisten kanssa. Pyrin esimerkiksi olemaan täysin ilman puhelinta ystävieni seurassa, jotta voin keskittyä hetkeen ja vuorovaikutukseen heidän kanssaan. Olen myös huomannut, että pieni hetki yksin, ilman jatkuvaa ärsyketulvaa, tekee hyvää.

– Saatan lähteä kävelylle ilman kuulokkeita tai viettää aikaa yksin ilman taustahälyä, kuten musiikkia tai podcasteja. Yritän myös pitää ruokailuhetket puhelinvapaina ja rauhoittaa ne täysin – näin vältän monien ärsykkeiden yhtäaikaisen kuormituksen ja annan itselleni mahdollisuuden palautua.

Aino Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Katri, 25, Järvenpää

– Sosiaalinen media vie helposti mukanaan ja uskon, että jokainen kamppailee välillä liiallisen ruutuajan kanssa. On myös vaikea erotella ajankäyttö somessa, jos sitä tekee myös työkseen. Tässä mun vinkit somesta palautumiseen & ajanhallintaan: Selkeä aikataulutus ja rajat siihen milloin kuvaan yhteistyön ja julkaisen. Luonto, ilman puhelinta.

– Lähde lenkille metsään tai ulkoilemaan. Jätä se puhelin kotiin. Somessa ei tapahdu mitään maailmaa mullistavaa jos oot poissa sieltä hetken. Palautuminen on tärkeää ja uni etenkin. Muistetaan siis illalla laittaa ruutu ajoissa pois ja nauttia vaan olemisesta!

Katri Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Jemina, 33, Tampere

– Unohdan tietoisesti puhelimen viettäessä vapaa-aikaa perheen ja läheisten kanssa, ja pyrin olemaan läsnä hetkessä. Minulla on myös rutiineja, joilla rajoitan työmoodia, esimerkiksi olemalla ilman puhelinta tai elektroniikkaa tunti heräämisestä ja tunti ennen nukkumaanmenoa, sekä pitämällä puhelimen ilmoitukset minimissä.

Jemina Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Milja, 20, Vaasa

– Pyrin joka päivä pitämään ainakin yhden hetken, jolloin en käytä puhelinta ollenkaan ja keskityn vain itseeni ja siihen hetkeen. Se voi olla aamupala, lyhyt kävely, ajatusten kirjoittamista tai ihan vain rauhoittumista. Ystävien seurassa pyrin myös irtautumaan hetkeksi puhelimesta ja keskittymään heidän seuraansa. Tällaiset hetket auttavat minua palautumaan ja pitämään selkeän eron työn, somen ja vapaa-ajan välillä. Ne muistuttavat myös oman ajan tärkeydestä.

Milja Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Iina, 27, Tampere

– Työssäni puhelinta ei oikein voi käyttää, joten somesta tulee automaattisesti tauko. Somelle aikaa jaa yleensä aamulla tai illalla, mutta vapaa-ajalla uppoudun omiin juttuihin kuten crossfittiin, sarjojen katseluun tai siivoamiseen ja saan näin ajatukset nollattua somesta. Yritän myös rytmittää päivän tekemisiäni niin, etten jäisi roikkumaan someen liian pitkäksi aikaa kerrallaan.

Iina Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Eija, 56, Helsinki

– Harrastukset irrottaa ajatukset ihanasti pois somesta ja työstä. Erityisesti tanssi ja vesijuoksu, jolloin ei voi edes pitää luureja korvassa. Jos on todella tehnyt liikaa somea tai töitä, otan irtioton mökille tai teen pikku matkan, menen konserttiin tai muuta sellaista!

Eija Linda Lipponen / Lifu / www.lifu.fi

Kuvaaja: Linda Lipponen, @_lifu_

Vaatteet: NÉPRA

Meikki: MAJ / Iqra Chowdhury, Iida Enqvist ja Nea Nuttunen

Hiukset: Parturi-kampaamo Bow / Noora Himmanen, Annika Hirvelä ja Heli Kaikkonen