Monen suosima juoma laittaa hampaat koetukselle.
Lue tiivistelmä
Tiivistelmä on tekoälyn tekemä ja ihmisen tarkistama.
Hammaslääkäri Veera Rokka varoittaa sitruunaveden juomisesta heti aamulla sen happamuuden vuoksi.
Sitruunaveden pH-arvo on 2,4, mikä voi aiheuttaa hammaskiilteen eroosiota.
Jos sitruunavettä haluaa juoda, Rokka suosittelee juomaan sen aamiaisen yhteydessä hampaiden harjaamisen jälkeen.
Sitruunaveden hörppiminen on monen hyvinvoinnista innostuneen aamujen kulmakivi.
Jo useamman vuoden pinnalla ollut trendi on tuttu hammaslääkäri Veera Rokalle – eikä välttämättä järin hyvällä tavalla.
Sitruunaveden juonti voi toki tuntua raikkaalta tavalta aloittaa aamut, mutta hampaiden näkökulmasta happaman juoman siemailemiseen liittyy useita riskejä.
Niistä ensimmäinen liittyy ajankohtaan, jolloin juoma nautitaan. Monelle sitruunavesi on ensimmäinen asia, jonka tulee laittaneeksi suuhunsa heräämisen jälkeen.
Tästä on hammaslääkärin mukaan hampaille vain hallaa. Riski hammaskiilteen liukenemiselle eli eroosiolle alkaa silloin, kun juoman pH-arvo on alle 5,5. Sitruunamehun pH-arvo on huomattavan alhainen, 2,4.
– Onhan se hyvin hapan. Jos tällaisen aamudrinkin haluaa juoda, kannattaa se nauttia aamiaisen yhteydessä, Rokka neuvoo.
Erityisen huonona hammaslääkäri pitää tapaa, jossa sitruunavettä hörpiskellään pikkuhiljaa aamutoimien lomassa. Hidas siemaileminen laittaa hampaat kovemmalle koetukselle kuin se, että juoman kulauttaisi ripeästi alas.
– Jos ottaa hörpyn aina puolen tunnin välein, suun tila ei ehdi ikinä parantua vaan pH-arvo suussa on jatkuvasti hapan.
Moni saattaa ajatella hampaiden säästyvän paremmin vaurioilta, jos happamia juomia juo pillillä. Hammaslääkäri on kuitenkin toista mieltä: vaikka pilli voikin suojata etuhampaiden kiillettä, juoma pääsee todennäköisesti vaikuttamaan takahampaisiin, joissa eroosiota esiintyy muutoinkin kaikkein eniten.
Hammaslääkäri suosittelee pesemään hampaat ennen sitruunaveden nauttimista. Kuva: Colourbox
Suositusten mukaan hampaat tulisi pestä ennen aamiaista. Kaikki eivät kuitenkaan näin tee: taannoiseen kyselyymme vastanneista noin puolet kertoi pesevänsä hampaansa vasta aamiaisen jälkeen.
Varsinkin silloin, jos aamurutiineihin kuuluu sitruunaveden juominen, hammaspesurutiini kannattaisi pyrkiä sovittamaan suositusten mukaiseksi, Rokka huomauttaa.
– Happamat juomat ovat hampaille rankkoja. Jos haluaa juoda sitruunavettä, suosittelen harjaamaan ensin hampaat, jotta fluoripitoisen hammastahnan suojaava vaikutus jäisi hampaiden pinnalle.
Jos kuitenkin vanhasta tottumuksesta mielii pestä hampaat vasta aamujuoman nauttimisen jälkeen, tulisi odottaa vähintään puoli tuntia, jotta suun happamuus tasoittuu. Hampaiden välitön harjaaminen vain levittää happoa ympäri suuta.
Juoman aiheuttaman happohyökkäyksen voi katkaista myös ksylitolipastillilla tai -purukumilla.
Sitruunaveden siemailemisen terveyshyödyistä on vähäisesti näyttöä.
– Mitään erityistä hyötyä aineenvaihdunnalle en sitruunaveden juomisessa näe, lääkäri Emilia Lagus kommentoi aiemmin jutussamme.
Aineenvaihdunnalle ihmeitä ei tee sekään, jos sitruunaveden sekaan heittää chia-siemeniä. Ravitsemusterapeutti Kirsi Englund arvioi aiemmin IS:n haastattelussa, että Tiktokissa hehkutettu chia-siemenjuoma poistaa kehosta lähinnä lihaksiin varastoituneita hiilihydraatteja ja nesteitä, ei niinkään rasvakudosta.