Syksy ja alkutalvi ovat monille raskaita aikoja: kouluissa ja työpaikoilla kiertävät flunssat, sisäilman kuivuus ja kylmä ulkoilma kuormittavat hengitysteitä. Kun nenä on tukossa ja kurkku kipeä, myös uni häiriintyy ja arjessa jaksaminen kärsii.

Moni tietää, että hyvä uni, monipuolinen ravinto ja liikunta ovat tärkeitä puolustuskyvyn tukijoita. Yksi vähemmälle huomiolle jäänyt keino on kuitenkin hengityksen ja hengitysteiden huolto.

Limakalvojen kunto on avainasemassa

Hengitysteiden limakalvot toimivat elimistön ensimmäisenä puolustuslinjana taudinaiheuttajia vastaan. Niiden tehtävä on pysäyttää ja suodattaa hengitysilman mukana tulevia viruksia, bakteereja ja pienhiukkasia.

  • Kosteat, hyvinvoivat limakalvot sitovat taudinaiheuttajia tehokkaammin.
  • Värekarvat kuljettavat limaa ja siihen tarttuneita epäpuhtauksia ulos hengitysteistä.
  • Kuivat limakalvot menettävät suojaavuuttaan, jolloin taudinaiheuttajat pääsevät helpommin elimistöön.

Lämmin höyry auttaa pitämään limakalvot kosteina ja toimintakykyisinä juuri silloin, kun flunssakausi koettelee niitä eniten.

Höyry helpottaa tukkoisuutta ja aktivoi puolustusreaktioita

Höyryllä on toinenkin vaikutus: se nostaa hengitysteiden lämpötilaa hallitusti ja turvallisesti. Tätä kutsutaan paikalliseksi hypertermiseksi reaktioksi.

Kun hengitysteiden lämpötila kohoaa hieman, elimistön puolustusmekanismit aktivoituvat:

  • Nenän turvotus vähenee ja tukkoisuus helpottaa.
  • Lämpösokkiproteiinit (HSP70) aktivoituvat ja vahvistavat solujen puolustusta.
  • Antiviraaliset mekanismit tehostuvat.
  • Värekarvat liikkuvat vilkkaammin ja poistavat mikrobeja tehokkaammin.

Näin lämmin höyry ei ainoastaan helpota hengitystä hetkellisesti, vaan voi myös tukea elimistön omaa puolustusta.

Hengityslihakset – kehon unohdettu voimavara

Usein ajatellaan, että hengittäminen tapahtuu itsestään, mutta todellisuudessa siihen osallistuu useita lihaksia: pallea, kylkilihaksia ja jopa selkä- ja vatsalihaksia. Nämä lihakset voivat heikentyä aivan kuten muutkin lihakset, etenkin jos hengitys on pitkään pinnallista esimerkiksi stressin tai flunssan vuoksi.

Miksi hengityslihasten vahvistaminen on tärkeää?

  • Vahvat hengityslihakset tehostavat ilman kulkua keuhkoihin ja takaisin.
  • Hengästyminen vähenee, jolloin arjen askareet ja liikunta sujuvat helpommin.
  • Keho saa enemmän happea, mikä tukee jaksamista ja palautumista.
  • Vastustuskyky tehostuu, koska hyvä hapensaanti auttaa elimistöä taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan.

Säännöllisellä harjoittelulla hengityslihasten voimaa voidaan parantaa merkittävästi jo muutamassa viikossa. Tämän vuoksi monet asiantuntijat puhuvat hengitysharjoittelusta yhtä tärkeänä arjen huoltotoimena kuin lihaskunnon ylläpidosta.

WellO2 yhdistää höyryn ja hengitysharjoittelun

Suomessa kehitetyn WellO2-hengitysharjoituslaitteen patentoitu teknologia yhdistää nämä kaksi luonnollista menetelmää: hengityslihasten harjoittelun ja lämpimän höyryn.

Laite toimii siten, että hengitetään sisään ja ulos säädettävää vastusta vasten. Tämä vahvistaa hengityslihaksia – ja kliinisessä tutkimuksessa hengityslihasten voiman havaittiin kasvavan jopa 20 % jo neljän viikon harjoittelun jälkeen. Samalla laitteesta hengitetään sisään lämmintä, kosteaa höyryä, joka virtaa hengitysteihin ja kosteuttaa limakalvoja.

Flunssakaudella erityisen hyödyllinen on nenämaski, jonka kautta höyry ohjataan suoraan nenän kautta hengitettäväksi. Moni käyttäjä kertoo, että harjoituksen jälkeen nenä tuntuu avautuvan ja hengitys kulkee helpommin – iltaisin tämä voi tehdä nukahtamisesta ja unesta levollisempaa.

Lisävarusteena saatava MyBreath-älysuukappale puolestaan seuraa harjoittelua ja antaa reaaliaikaista palautetta hengityksestä, mikä tekee treenistä entistä motivoivampaa ja tavoitteellisempaa.

Helppo tapa pitää huolta hengityksestä

WellO2-harjoitus vie vain muutaman minuutin. Sen voi tehdä aamulla ennen päivän menoja, illalla osana rauhoittumista tai vaikka ennen liikuntasuoritusta. Laite kulkee kätevästi mukana myös matkalla.

WellO2 sopii koko perheelle: jokainen voi käyttää samaa laitetta omilla suukappaleilla, ja sisäänrakennettu puhdistusohjelma varmistaa hygieenisen käytön.

Vuodesta 2016 lähtien WellO2:sta on tullut osa arkea jo yli 150 000 käyttäjälle ympäri maailman. Sen suosio perustuu yksinkertaiseen periaatteeseen: hengitys ja hengitysteiden kunto ovat hyvinvoinnin avaintekijöitä, joten keuhkoille ja hengitysteille kannattaa antaa vähintään yhtä paljon huomiota kuin muullekin kehon huollolle.

Miksi WellO2 kiinnostaa flunssakaudella?

  • Helpottaa tukkoisuutta: lämmin höyry kosteuttaa limakalvoja ja avaa nenää.
  • Vahvistaa hengitystä: säännöllinen harjoittelu treenaa hengityslihaksia.
  • Tukee palautumista: iltarutiinina voi rauhoittaa hengitystä ja helpottaa unta.
  • Sopii koko perheelle: yksi laite, useita käyttäjiä omilla suukappaleilla.
  • Helppo käyttää: harjoitus kestää vain 5–10 minuuttia päivässä.
  • Suomalainen innovaatio: jo yli 150 000 käyttäjää Euroopassa ja maailmalla.

Tutustu WellO2-laitteeseen ja löydä oma hengitysrutiinisi: wello2.fi