{"id":104117,"date":"2025-11-30T17:39:08","date_gmt":"2025-11-30T17:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/104117\/"},"modified":"2025-11-30T17:39:08","modified_gmt":"2025-11-30T17:39:08","slug":"ota-tama-unirutiini-kayttoon-jo-tanaan-mahtavat-terveysvaikutukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/104117\/","title":{"rendered":"Ota t\u00e4m\u00e4 unirutiini k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n \u2013 Mahtavat terveysvaikutukset"},"content":{"rendered":"

Yksinkertainen unirutiini voi laskea verenpainetta koko seuraavaksi p\u00e4iv\u00e4ksi, ehdottaa tuore tutkimus.<\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveelliselle verenpaineelle, todetaan tutkimuksessa. Adobe Stock \/ AOP<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumaanmenoajat voivat auttaa alentamaan verenpainetta merkitt\u00e4v\u00e4sti, v\u00e4itt\u00e4\u00e4 Sleep Advances -lehdess\u00e4 julkaistu tutkimus.<\/p>\n

Sen mukaan osallistujien verenpaine laski jo kahden viikon kuluttua siit\u00e4, kun he aloittivat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirutiinin, eli meniv\u00e4t nukkumaan samaan aikaan joka ilta itse valitsemaansa aikaan.<\/p>\n

Riitt\u00e4v\u00e4n ja laadukkaan unen tiedet\u00e4\u00e4n olevan t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnalle. Univaje nostaa verenpainetta.<\/p>\n

Tiedet\u00e4\u00e4n my\u00f6s, ett\u00e4 pitk\u00e4kestoiset unih\u00e4iri\u00f6t ovat verenpainetaudin riskitekij\u00f6it\u00e4 ja voivat olla my\u00f6s huonossa hoitotasapainossa olevan verenpainetaudin taustalla.<\/p>\n

Tutkijoiden mukaan syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4 sek\u00e4 verenpaine ovat tiiviisti sidoksissa ihmisen uni-valve-rytmiin ja sis\u00e4iseen kelloon. S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumistottumukset aiheuttavat niiss\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n h\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n

Univaje nostaa verenpainetta. Adobe Stock \/ AOP<\/p>\n

Yksi keino<\/p>\n

Tutkijoiden mukaan ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika voi merkitt\u00e4v\u00e4sti h\u00e4irit\u00e4 kehon kyky\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tasaista, tervett\u00e4 verenpainetta.<\/p>\n

Tutkimuksessa osallistujien yl\u00e4paine laski s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 unirytmill\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin 4 mmHg ja alapaine 3 mmHg.<\/p>\n

Parannus oli tutkijoiden mukaan suunnilleen sama kuin mik\u00e4 saadaan suolan v\u00e4hent\u00e4misell\u00e4 tai liikkumisen lis\u00e4\u00e4misell\u00e4.<\/p>\n

Puolella osallistujista y\u00f6llinen verenpaine laski 5 mmHg, mik\u00e4 v\u00e4hensi 10 prosenttia haitallisten syd\u00e4n- ja verisuonitapahtumien riski\u00e4.<\/p>\n

Verenpaineessa havaittiin laskua, kun unirytmi oli s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen. Adobe Stock \/ AOP<\/p>\n

Keski-i\u00e4ss\u00e4<\/p>\n

\u2013 Unen vaikutus on voimakkaampi kuin monet ihmiset ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t \u2013 erityisesti keski-i\u00e4ss\u00e4 ja naisilla vaihdevuosien aikana ja niiden j\u00e4lkeen, sanoo kardiologi Jayne Morgan<\/strong> Medical News Todayn haastattelussa.<\/p>\n

H\u00e4n ei ollut mukana tutkimuksessa.<\/p>\n

Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuminen, liian lyhyt unen kesto ja sen huono laatu vaikuttavat h\u00e4nen mukaansa monella tavalla syd\u00e4nsairauksien riskiin.<\/p>\n

\u2013 Aineenvaihdunnan ja hormonitason h\u00e4iri\u00f6t, insuliiniherkkyyden heikkeneminen, kaikki ne pahentavat syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskej\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t elimist\u00f6n tulehdusta.<\/p>\n

Yksi tutkimuksen havainto oli, ett\u00e4 osallistujien verenpaine alkoi laskea jo ennen nukkumaanmenoa tutkimuksen edetess\u00e4.<\/p>\n

Tutkijoiden mukaan t\u00e4m\u00e4 saattoi johtua siit\u00e4, ett\u00e4 elimist\u00f6 voi alkaa ennakoida nukkumista, kun se on altistunut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemm\u00e4lle unirytmille.<\/p>\n

Morganin mukaan taustalla voi olla sympaattisen hermoston aktiivisuuden v\u00e4heneminen.<\/p>\n

\u2013 Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unirytmit aktivoivat taistele tai pakene -ilmi\u00f6n. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni taas auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n adrenaliinin erityst\u00e4 ja vaikuttaa my\u00f6s vagushermon toimintaan. Syke rauhoittuu ja y\u00f6- ja aamuverenpaine laskevat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Yksinkertainen unirutiini voi laskea verenpainetta koko seuraavaksi p\u00e4iv\u00e4ksi, ehdottaa tuore tutkimus. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveelliselle verenpaineelle, todetaan…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":104118,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[35,33,31,30,166,1392,1391,764,32,765,167,19724],"class_list":{"0":"post-104117","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-24h","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-health","13":"tag-ihmisen-sydan-ja-verisuonisto","14":"tag-ihmisten-ja-elainten-ruumiit","15":"tag-sairaudet","16":"tag-suomi","17":"tag-taudit-ja-hairiot","18":"tag-terveys","19":"tag-verisuonisto"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115639875505591100","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104117\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}