{"id":108056,"date":"2025-12-05T02:58:26","date_gmt":"2025-12-05T02:58:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/108056\/"},"modified":"2025-12-05T02:58:26","modified_gmt":"2025-12-05T02:58:26","slug":"miten-sinun-tulisi-nesteyttaa-itseasi-kilpailujen-ja-harjoittelun-aikana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/108056\/","title":{"rendered":"Miten sinun tulisi nesteytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si kilpailujen ja harjoittelun aikana?"},"content":{"rendered":"

Nesteytys kilpailujen aikana \u2013 Nykyaikaiset varusteet ovat muuttaneet tapoja<\/p>\n

Hiihtov\u00e4lineet ovat kehittyneet huomattavasti, ja Persson selitt\u00e4\u00e4 Maastohiihto.com<\/a> ett\u00e4 my\u00f6s juomavarusteet ovat kehittyneet ja niit\u00e4 testataan usein.<\/p>\n

In Ski Classics races, athletes who discard sports gel wrappers in nature may receive a 15-minute time penalty added to their final result.<\/p>\n

\u201dTalvialueella on nimetyt j\u00e4tealueet, jotka sijaitsevat yleens\u00e4 heti huoltoasemien j\u00e4lkeen\u201d, sanoo Bosse Ybe, Coxan edustaja. Coxa on yritys, joka valmistaa juomatuotteita hiiht\u00e4jille.<\/p>\n

Hiihto on siis omaksunut joitakin py\u00f6r\u00e4ilyk\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4, joissa roskaamiss\u00e4\u00e4nt\u00f6jen rikkomisesta voidaan m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 my\u00f6s rangaistuksia.<\/p>\n

”Geelin k\u00e4ytt\u00f6 kannattaa aloittaa ajoissa, mieluiten kilpailun ensimm\u00e4isten 30 minuutin aikana. Sen j\u00e4lkeen tankkaan sopivissa pisteiss\u00e4.”<\/p>\n

Nyky\u00e4\u00e4n useimmat huippu-hiiht\u00e4j\u00e4t k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t juomav\u00f6it\u00e4, joissa on letku ja suutin. Useimmat juomavy\u00f6t voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 yli litran nestett\u00e4, mutta Persson t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 harvoin omansa kokonaan.<\/p>\n

\u201dYleens\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n 700 millilitraa nestett\u00e4 ja vaihdan vy\u00f6n ainakin kerran kilpailun aikana, koska se istuu paremmin, kun se ei ole aivan t\u00e4ynn\u00e4. Normaalisti juon noin 1.5\u20132 litraa juomavy\u00f6st\u00e4 pitk\u00e4ss\u00e4 kilpailussa.\u201d<\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/strong> Vasaloppetin harjoitusvinkit: Kuka v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettei oikoteit\u00e4 ole?<\/a><\/p>\n

Vatsan totuttaminen siihen<\/p>\n

Koska hiilihydraattien saanti kilpailujen aikana on suhteellisen runsasta, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valmistella vatsa etuk\u00e4teen.<\/p>\n

\u201dKulutamme noin 120 grammaa hiilihydraatteja tunnissa. Jotta kehomme pystyy k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n geelien sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4n sokerin, meid\u00e4n on harjoiteltava vatsaamme. Siksi k\u00e4yt\u00e4mme urheilujuomia ja geelej\u00e4 harjoittelun aikana. Lager 157:n pitkien harjoitusten aikana pyrimme my\u00f6s juomaan kuten kilpailussa. Ennen kauden alkua teemme t\u00e4m\u00e4n noin kerran kuukaudessa\u201d, Persson selitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Kun Persson aloitti pitk\u00e4n matkan hiihdon, useimmat urheilijat k\u00e4yttiv\u00e4t juomav\u00f6it\u00e4 erillisill\u00e4 pulloilla. Nyky\u00e4\u00e4n l\u00e4hes kaikki huippu-hiiht\u00e4j\u00e4t k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t letkuv\u00f6it\u00e4, joissa letku on kiinnitetty etuosaan, mik\u00e4 helpottaa juomista suuttimen kautta.<\/p>\n

My\u00f6s tapa, jolla urheilijat kantavat geelej\u00e4 kilpailujen aikana, on kehittynyt.<\/p>\n

\u201dPienet, pehme\u00e4t geelipullot ovat uusin innovaatio ja niist\u00e4 on tullut eritt\u00e4in suosittuja\u201d, sanoo Coxan Bosse Ybe ja esittelee kahta pient\u00e4 pulloa, jotka kiinnitet\u00e4\u00e4n tarranauhalla vartaloon, yleens\u00e4 reiteen.<\/p>\n

\u201dJos satut pudottamaan t\u00e4llaisen, sit\u00e4 ei pidet\u00e4 roskaamisena, vaan pikemminkin varusteiden katoamisena. Lis\u00e4ksi yleens\u00e4 tarvitset vain kaksi pulloa tarvittavan geelim\u00e4\u00e4r\u00e4n kuljettamiseen\u201d, h\u00e4n sanoo.<\/p>\n

Jokainen pehme\u00e4 pullo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kolme geeli\u00e4, jotka ovat tyypillisesti 30\u201335 millilitraa kappale. Pullot maksavat noin 12 euroa kappaleelta ja niit\u00e4 on saatavilla eri v\u00e4reiss\u00e4, jotta laskijat muistavat, mink\u00e4 he ovat jo k\u00e4ytt\u00e4neet ja mik\u00e4 on viel\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4.<\/p>\n

Nykyaikaiset laitteet tekev\u00e4t nesteytyksest\u00e4 vaivatonta<\/p>\n

Nykyaikaisissa juomav\u00f6iss\u00e4 on ominaisuuksia, jotka helpottavat juomista kilpailujen aikana.<\/p>\n

\u201dKun neste on imeytynyt, paine s\u00e4ilyy. T\u00e4ll\u00e4 tavoin saat juoman seuraavalla siemauksella ilman, ett\u00e4 sinun tarvitsee vet\u00e4\u00e4 nestett\u00e4 kokonaan putkeen\u201d, Bosse Ybe selitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

”Jos suutinta k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n alasp\u00e4in, neste ei l\u00e4ikky. Se saattaa vuotaa hieman, jos sit\u00e4 painetaan vatsaa vasten, mutta kaiken kaikkiaan se pysyy tiiviin\u00e4.”<\/p>\n

T\u00e4llaisella suuttimella varustettu putkivy\u00f6 maksaa t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 noin 123 euroa ja siihen mahtuu jopa 1.2 litraa nestett\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 WR1 Race -nimisess\u00e4 vy\u00f6ss\u00e4 on sis\u00e4tasku ja ulkoinen roskaverkko, joihin k\u00e4\u00e4repaperit voidaan s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 sen sijaan, ett\u00e4 ne heitett\u00e4isiin luontoon.<\/p>\n

Birkenin reppu<\/p>\n

Useat valmistajat valmistavat Birkebeinerrennetille suunniteltuja reppuja, joita hiiht\u00e4jien on kannettava mukanaan kilpailus\u00e4\u00e4nt\u00f6jen mukaisesti.<\/p>\n

Bosse Yben mukaan Coxan R3 Race on heid\u00e4n virallinen Birken-reppunsa. Siin\u00e4 on suutin ja runsaasti tilaa nesteille, ja paino jakautuu vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4rille.<\/p>\n

\u201dPutken kanssa siihen mahtuu kaksi litraa nestett\u00e4. Lis\u00e4ksi repussa on tilaa 3\u20134 kilon painoisille varusteille ja vaatteille\u201d, Bosse Ybe toteaa.<\/p>\n

N\u00e4m\u00e4 reput maksavat noin 150 euroa. My\u00f6s muut yritykset, kuten Silva, USWE ja Camelbak, valmistavat vastaavia tuotteita.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 artikkeli julkaistiin alun perin sivustollamme viime syksyn\u00e4 ja sit\u00e4 on p\u00e4ivitetty t\u00e4n\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Oletko kiinnostunut pitk\u00e4n matkan hiihdosta? Klikkaa t\u00e4st\u00e4 T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a> ja lue siit\u00e4 lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nesteytys kilpailujen aikana \u2013 Nykyaikaiset varusteet ovat muuttaneet tapoja Hiihtov\u00e4lineet ovat kehittyneet huomattavasti, ja Persson selitt\u00e4\u00e4 Maastohiihto.com ett\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":108057,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[20280,420,33,31,30,421,20281,20154,32,91,92,20282],"class_list":{"0":"post-108056","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-laitteet","8":"tag-birkebeinerrennet","9":"tag-equipment","10":"tag-fi","11":"tag-finland","12":"tag-finnish","13":"tag-laitteet","14":"tag-pitkan-matkan-hiihto","15":"tag-proxcskiihto","16":"tag-suomi","17":"tag-technology","18":"tag-teknologia","19":"tag-vaasahiihto"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115664722566787946","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}