{"id":112396,"date":"2025-12-10T05:09:08","date_gmt":"2025-12-10T05:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/112396\/"},"modified":"2025-12-10T05:09:08","modified_gmt":"2025-12-10T05:09:08","slug":"huono-youni-lyhentaa-elamaa-yllatys-tama-maara-riittaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/112396\/","title":{"rendered":"Huono y\u00f6uni lyhent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 \u2013 Yll\u00e4tys: T\u00e4m\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 riitt\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"

Riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4n y\u00f6unen vaikutus koko elinkaareemme on h\u00e4kellytt\u00e4v\u00e4n suuri. Tutkijat m\u00e4\u00e4ritteliv\u00e4t, mik\u00e4 <\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen mielikin on hyv\u00e4. Adobe Stock \/ AOP<\/p>\n

Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n y\u00f6uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti elinkaaren pituuteen. Liian v\u00e4h\u00e4inen uni lyhent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4n pituutta.<\/p>\n

Riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4 y\u00f6uni voi olla jopa merkitt\u00e4v\u00e4mpi tekij\u00e4 pitk\u00e4n i\u00e4n saavuttamisessa kuin ruokavalio tai liikunnan harrastaminen.<\/p>\n

T\u00e4llaisiin tuloksiin ovat p\u00e4\u00e4tyneet yhdysvaltalaisen Oregonin yliopiston tutkijat. Tutkijat itsekin h\u00e4mm\u00e4styiv\u00e4t tutkimuksen tuloksia. He eiv\u00e4t osanneet odottaa, ett\u00e4 unen merkitys korostuisi n\u00e4in selv\u00e4sti.<\/p>\n

Vaikka unen merkitys terveydelle on viime vuosien tutkimusten perusteella n\u00e4ytt\u00e4nyt aina vain korostuvan, tutkijat yll\u00e4ttyiv\u00e4t siit\u00e4, miten selke\u00e4lt\u00e4 unen vaikutus elinvuosiin n\u00e4ytti olevan.<\/p>\n

Tutkimuksen mukaan riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi verottaa elinkaaren pituutta jopa raskaammin kuin huono ruokavalio, yksin\u00e4isyys tai v\u00e4h\u00e4inen liikkuminen, jotka pitk\u00e4\u00e4n ik\u00e4\u00e4n my\u00f6s vaikuttavat.<\/p>\n

Yksitt\u00e4isist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoihin liittyvist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4 tupakointi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 edelleen olevan kaikkein eniten elinvuosia v\u00e4hent\u00e4v\u00e4 tapa.<\/p>\n

Tutkijoiden mukaan ihmisen pit\u00e4isi nukkua v\u00e4hint\u00e4\u00e4n seitsem\u00e4n tuntia y\u00f6ss\u00e4 parantaakseen oloaan ja edellytyksi\u00e4\u00e4n el\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Tutkimus tehtiin tarkastelemalla valtavaa tietokantaa, jossa oli el\u00e4m\u00e4ntapoihin liittyv\u00e4\u00e4 tietoa.<\/p>\n

\u2013 Ihmisten todellakin kannattaisi pyrki\u00e4 nukkumaan joka y\u00f6 seitsem\u00e4st\u00e4 yhdeks\u00e4\u00e4n tuntia, kiteytti tutkija Andrew McHill<\/strong>.<\/p>\n

Parantaa mielialaa<\/p>\n

Tutkija McHill tunnustaa, ett\u00e4 unen merkityksen suuruus yll\u00e4tti h\u00e4netkin, vaikka h\u00e4n uneen erikoistuneena psykologina on kyll\u00e4 jo pitk\u00e4\u00e4n tutkinut ja ymm\u00e4rt\u00e4nyt uneen liittyvi\u00e4 terveysvaikutuksia.<\/p>\n

Tutkimus ei kerro, miksi lyhyt y\u00f6uni voi lyhent\u00e4\u00e4 elinkaarta.<\/p>\n

On kuitenkin oletettavaa, ett\u00e4 riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n y\u00f6uni vaikuttaa syd\u00e4n- ja verisuoniterveyteen, elimist\u00f6n puolustusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n ja aivojen toimintaan. N\u00e4m\u00e4 kaikki taas ovat yhteydess\u00e4 elinkaaren pituuteen.<\/p>\n

Tutkimuksen perusteella voidaan sanoa, ett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 y\u00f6uni vaikuttaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 paljon elinkaaren pituuteen kuin se, mit\u00e4 sy\u00f6mme ja kuinka paljon liikumme.<\/p>\n

Kunnon y\u00f6unet voivat parantaa sek\u00e4 mielialaa ett\u00e4 pident\u00e4\u00e4 elinkaartamme.<\/p>\n

Tutkimuksen julkaisi Sleep Advances -lehti<\/a>.<\/p>\n

Nukkumaan samaan aikaan<\/p>\n

V\u00e4h\u00e4n aikaa sitten samainen Sleep Advances -lehti julkaisi tutkimuksen, jossa kerrottiin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisten nukkumaanmenoaikojen vaikutuksesta terveyteen.<\/p>\n

Iltalehti kertoi t\u00e4st\u00e4 tutkimuksesta<\/a>, jonka mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumaanmenoajat voivat auttaa alentamaan verenpainetta merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

Tutkimuksen mukaan osallistujien verenpaine laski jo kahden viikon kuluttua siit\u00e4, kun tutkittavat olivat alkaneet menn\u00e4 nukkumaan samaan aikaan joka ilta.<\/p>\n

Osallistujien verenpaine alkoi itse asiassa laskea jo ennen nukkumaanmenoa tutkimuksen edetess\u00e4. Tutkittavien elimist\u00f6 saattoi alkaa ennakoida nukkumista, kun se on altistunut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemm\u00e4lle unirytmille.<\/p>\n

Tutkimuksessa osallistujien yl\u00e4paine laski s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 unirytmill\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin 4 mmHg ja alapaine 3 mmHg. Samankaltainen vaikutus voidaan saada suolan v\u00e4hent\u00e4misell\u00e4 tai liikkumisen lis\u00e4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4n y\u00f6unen vaikutus koko elinkaareemme on h\u00e4kellytt\u00e4v\u00e4n suuri. Tutkijat m\u00e4\u00e4ritteliv\u00e4t, mik\u00e4 Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen mielikin on…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":112397,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[35,3970,22,23,26,27,33,31,30,17,1391,603,24,25,72,28,29,15,18,21,32,167,19,20,56,16,59,60,61],"class_list":{"0":"post-112396","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ulkomaat","8":"tag-24h","9":"tag-aivot-ja-hermojarjestelma","10":"tag-breaking-news","11":"tag-breakingnews","12":"tag-featured-news","13":"tag-featurednews","14":"tag-fi","15":"tag-finland","16":"tag-finnish","17":"tag-headlines","18":"tag-ihmisten-ja-elainten-ruumiit","19":"tag-korkeakoulu","20":"tag-latest-news","21":"tag-latestnews","22":"tag-luonto","23":"tag-main-news","24":"tag-mainnews","25":"tag-news","26":"tag-otsikot","27":"tag-paauutiset","28":"tag-suomi","29":"tag-terveys","30":"tag-top-stories","31":"tag-topstories","32":"tag-ulkomaat","33":"tag-uutiset","34":"tag-world","35":"tag-world-news","36":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115693549464055696","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112396\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}