{"id":126053,"date":"2025-12-26T06:12:11","date_gmt":"2025-12-26T06:12:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/126053\/"},"modified":"2025-12-26T06:12:11","modified_gmt":"2025-12-26T06:12:11","slug":"sattuuko-polviin-laakari-kertoo-miksi-liikuntaa-kannattaa-jatkaa-nain-se-auttaa-nivelrikko-oireisiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/126053\/","title":{"rendered":"Sattuuko polviin? L\u00e4\u00e4k\u00e4ri kertoo, miksi liikuntaa kannattaa jatkaa \u2013 n\u00e4in se auttaa nivelrikko-oireisiin"},"content":{"rendered":"

Tuleeko kaikille nivelrikko?<\/p>\n

Nivelrikko ei ole nivelen kulumista k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4, vaan sairaus, jonka syntymekanismia ei t\u00e4ysin tunneta. Jokin k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 aineenvaihdunnan muutoksia, mink\u00e4 takia nivelpinnan liukuosa eli lasirusto alkaa hajota. Sen nestepitoisuus v\u00e4henee ja nivel saattaa tulehtua.<\/p>\n

Nivelrikolle altistavia tekij\u00f6it\u00e4 ovat perim\u00e4, naissukupuoli, ylipaino, tupakointi ja fyysisesti hyvin raskas ty\u00f6 tai liikunta. Silti kaikki, jotka tekev\u00e4t raskasta ty\u00f6t\u00e4 tai urheilevat, eiv\u00e4t saa sit\u00e4. Nivelrikkoa voi tulla my\u00f6s vammojen j\u00e4lkeen ja reumasairauksissa.<\/p>\n

Rappeuttavaa nivelsairautta olisi todenn\u00e4k\u00f6isesti l\u00f6ydett\u00e4viss\u00e4 kaikilta, kun ik\u00e4\u00e4 tulee riitt\u00e4v\u00e4sti. Kaikilla se ei kuitenkaan oireile.<\/p>\n

\n

Joillakin pienempikin rustovaurio voi olla tosi kivulias ja toiset eiv\u00e4t k\u00e4rsi kivuista ollenkaan edes pitk\u00e4lle edenneess\u00e4 nivelrikossa.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Miten nivelrikon voi tunnistaa?<\/p>\n

Nivelrikkoa tulee useimmiten sormiin, lonkkaan, polveen tai olkap\u00e4\u00e4h\u00e4n. Monesti ensin tulee ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 kankeutta. Nivel alkaa j\u00e4ykisty\u00e4, ehk\u00e4 turvotakin. Nivelen varaan ei voi en\u00e4\u00e4 luottaa, joten sit\u00e4 alkaa varoa ja liikeradat pienenev\u00e4t.<\/p>\n

Suurin ongelma on silti yleens\u00e4 kipu. Ensin alkaa sattua rasituksen j\u00e4lkeen, sitten rasituksen aikana ja lopulta levossakin.<\/p>\n

Polvissa kipu on usein jomottavaa, lonkassa viilt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja intensiivist\u00e4 nivusessa tuntuvaa kipua. Mit\u00e4 pitemm\u00e4lle lasirusto kuivuu ja kuluu, sit\u00e4 kovempi kipu on.<\/p>\n

Poikkeuksiakin on, sill\u00e4 joillakin pienempikin rustovaurio voi olla tosi kivulias ja toiset eiv\u00e4t k\u00e4rsi kivuista ollenkaan edes pitk\u00e4lle edenneess\u00e4 nivelrikossa.<\/p>\n

\"\"Asiantuntijana LKT, ortopedian ja traumatologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri, tekonivelkirurgi Mikko Rantasalo Terveystalosta.Voiko edelleen harrastaa liikuntaa?<\/p>\n

Liikkua kannattaa niin paljon ja monipuolisesti kuin tuntemukset antavat my\u00f6ten, sill\u00e4 liikunta voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oireita. Liikunta ei pys\u00e4yt\u00e4 nivelrikkoa, mutta hyvin aktiiviset p\u00e4rj\u00e4\u00e4v\u00e4t usein huonollakin nivelell\u00e4 pitemp\u00e4\u00e4n kuin ne, jotka alkavat s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 sit\u00e4 liikaa. Nivelet tykk\u00e4\u00e4v\u00e4t liikkeest\u00e4.<\/p>\n

Hiihto, py\u00f6r\u00e4ily, vesijuoksu ja kuntosali\u00adtreeni j\u00e4rkevill\u00e4 painoilla ovat nivelyst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4 lajeja. Liikunnan aluksi kannattaa tehd\u00e4 hyv\u00e4 l\u00e4mmittely ja loppuun venyttely. Hypyt ja nopeat suunnanmuutokset, joissa polvi kiertyy nopeasti, saattavat pahentaa oireita.<\/p>\n

Mit\u00e4 jos pelko rajoittaa liikkumista?<\/p>\n

Jos polvi on kipe\u00e4, on luonnollista alkaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sen rasittamista. Leikkauspotilailla kinesiofobia, eli liikkeen v\u00e4ltt\u00e4minen, on yleist\u00e4. Monet pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 tekonivel menee rikki.<\/p>\n

Pelko kuitenkin v\u00e4henee, kun asiasta saa tietoa ja oppii, ett\u00e4 liike on hy\u00f6dyllist\u00e4 nivelen aineenvaihdunnalle sek\u00e4 voiman ja liikeratojen s\u00e4ilytt\u00e4miselle.<\/p>\n

Miten kipuja voi helpottaa?<\/p>\n

Lepo, kylm\u00e4- tai l\u00e4mp\u00f6hoito ja apteekin kipugeelit voivat auttaa. Polven nivelrikossa voi olla apua kevyest\u00e4 polvituesta.<\/p>\n

Jos kipuun pit\u00e4\u00e4 jatkuvasti sy\u00f6d\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tai alkaa tarvita jotain reseptivapaita vahvempaa, on hyv\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4 tarkistuttamassa, mit\u00e4 niveless\u00e4 oikein tapahtuu.<\/p>\n

\n

Tekonivelleikkauksesta voidaan keskustella, jos nivelrikko rajoittaa selv\u00e4sti el\u00e4m\u00e4\u00e4. <\/p>\n<\/blockquote>\n

Miten nivelrikkoa hoidetaan l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4?<\/p>\n

Jos kivun syyst\u00e4 on ep\u00e4selvyytt\u00e4 tai oireet hankalat, voidaan ottaa verikokeita tai r\u00f6ntgenkuva sen varmistamiseksi, ettei kyse ole esimerkiksi reumasta. Nivelrikkoon voidaan m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/p>\n

Nivelen sis\u00e4isist\u00e4 pistoksista on huonosti l\u00e4\u00e4ketieteellist\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Kortisoni voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 polven turpoamista, mutta lonkan nivelrikossa siit\u00e4 ei juuri ole hy\u00f6ty\u00e4. Polveen voi joskus harkiten kokeilla my\u00f6s hyaluronaattipistoksia, joista osa hy\u00f6tyy ja osa ei.<\/p>\n

Milloin harkitaan leikkaushoitoa?<\/p>\n

Tekonivelleikkauksesta voidaan keskustella, jos nivelrikko rajoittaa selv\u00e4sti el\u00e4m\u00e4\u00e4. Nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6n\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 pystyy k\u00e4velem\u00e4\u00e4n en\u00e4\u00e4 alle kilometrin ja on jatkuvia lepos\u00e4rkyj\u00e4 tai jatkuva tarve kipul\u00e4\u00e4kkeille. Lis\u00e4ksi pit\u00e4\u00e4 olla selv\u00e4 nivelrikkodiagnoosi.<\/p>\n

Leikkaus on kuitenkin vain puolet lopputuloksesta. Kuntoutus pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 itse. Se jatkuu loppuel\u00e4m\u00e4n ja vaatii henkist\u00e4 reippautta.<\/p>\n

N\u00e4m\u00e4kin keinot auttavat nivelrikossa1. Panosta kenkiin.<\/p>\n

Joustava pohja ja tukeva lesti v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t k\u00e4velless\u00e4 ja liikuntaharrastuksissa niveliin kohdistuvia iskuja. Hyvin istuvat jalkineet helpottavat tasapainossa pysymist\u00e4 ja ehk\u00e4isev\u00e4t kaatumisia.<\/p>\n

2. Rytmit\u00e4 arki.<\/p>\n

Vuorottele kuormitusta ja lepoa p\u00e4iv\u00e4n aikana. Pieni tauko fyysisest\u00e4 ty\u00f6st\u00e4 tai harrastuksesta voi helpottaa kipua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 turvotusta. Raskaat kotity\u00f6t kannattaa jakaa useampaan osaan, eik\u00e4 tehd\u00e4 kaikkea kerralla.<\/p>\n

3. Hoida l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 ja kylm\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n

L\u00e4mp\u00f6 rentouttaa j\u00e4ykki\u00e4 lihaksia ja helpottaa liikkeelle l\u00e4htemist\u00e4. Kylm\u00e4 taas voi lievitt\u00e4\u00e4 tulehdusta ja kipua kuormituksen j\u00e4lkeen. Kokeile l\u00e4mmint\u00e4 suihkua ennen liikuntaa ja kipe\u00e4n nivelen hautomista kylm\u00e4pakkauksella liikunnan j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdess\u00e4 11\/2025.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tuleeko kaikille nivelrikko? Nivelrikko ei ole nivelen kulumista k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4, vaan sairaus, jonka syntymekanismia ei t\u00e4ysin tunneta. Jokin k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126054,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,9198,563,32,167],"class_list":{"0":"post-126053","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-kipu","13":"tag-liikunta","14":"tag-suomi","15":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115784394224949505","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126053\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}