{"id":126316,"date":"2025-12-26T13:42:13","date_gmt":"2025-12-26T13:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/126316\/"},"modified":"2025-12-26T13:42:13","modified_gmt":"2025-12-26T13:42:13","slug":"kiivi-on-erityisen-terveellinen-hedelma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/126316\/","title":{"rendered":"Kiivi on erityisen terveellinen hedelm\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 hedelm\u00e4ll\u00e4 on ainutlaatuisia vaikutuksia hyvinvointiin.<\/p>\n<p>My\u00f6s tutuissa sitrushedelmiss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 C-vitamiinia. Mutta mit\u00e4 eroa olikaan klementiinill\u00e4, mandariinilla ja satsumalla? Video kertoo.<\/p>\n<p>Lue tiivistelm\u00e4<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16 sndp-summary-bullet-point-font\">Kiivi on eritt\u00e4in terveellinen hedelm\u00e4, jossa on enemm\u00e4n C-vitamiinia kuin appelsiinissa.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16 sndp-summary-bullet-point-font\">Kiivi my\u00f6s tasapainottaa vatsan toimintaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 turvotusta.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16 sndp-summary-bullet-point-font\">Joidenkin tutkimusten mukaan se saattaa jopa parantaa y\u00f6unta.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Hedelm\u00e4t kuuluvat kasvisten ja marjojen ohella terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4n ruokavalion perustaan.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Hedelmien sy\u00f6minen on aina terveysteko \u2013 mutta aivan erityisen paljon hyvi\u00e4 ominaisuuksia on kiiviss\u00e4.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Se on ravintoarvoiltaan hyv\u00e4, ja sill\u00e4 on aika ainutlaatuisia vaikutuksia hyvinvointiin, kehuu kiivi\u00e4 laillistettu ravitsemusterapeutti <a class=\"article-personlink\" href=\"https:\/\/www.is.fi\/haku\/?query=Reijo%20Laatikainen\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Reijo Laatikainen<\/a> kirjassaan Terveellist\u00e4! 25 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ruoka-ainetta ja miksi niit\u00e4 kannattaa sy\u00f6d\u00e4 (Kirjapaja).<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Moni tuntee sitrushedelmien C-vitamiinirikkauden, mutta kiiviss\u00e4 on itse asiassa enemm\u00e4n C-vitamiinia kuin appelsiinissa. 100 grammassa kiivi\u00e4 C-vitamiinia on 67 milligrammaa, appelsiinissa 51 mg, sitruunassa 51 mg ja mandariinissa 41 mg.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/1766756532_592_468.jpg\" alt=\"Kiiviss\u00e4 on enemm\u00e4n C-vitamiinia kuin appelsiinissa.\" class=\"_Img_1rerz_1\" style=\"aspect-ratio:1.3333333333333333\" loading=\"eager\"\/><\/p>\n<p class=\"article-picture-caption\">Kiiviss\u00e4 on enemm\u00e4n C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Kuva:\u00a0Colourbox<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">C-vitamiinista on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia, sill\u00e4 sen riitt\u00e4v\u00e4 saanti kohentaa vastustuskyky\u00e4 sek\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4 ja uupumusta.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Kun uudet ravitsemussuositukset julkaistiin, C-vitamiinin <a class=\"underline underline-offset-[0.12em] [text-decoration-thickness:var(--generic-link-underline-thickness)] [text-decoration-color:var(--generic-link-underline-color)] [text-decoration-skip-ink:var(--generic-link-underline-skip-ink)] break-words\" href=\"https:\/\/www.is.fi\/terveys\/art-2000011561447.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">saantisuositus nousi<\/a>. Aiemmin se oli aikuisille 75 milligrammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, kun m\u00e4\u00e4r\u00e4 nyt nostettiin miehill\u00e4 110:een ja naisilla 95 milligrammaan p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">C-vitamiinia ei voi sy\u00f6d\u00e4 varastoon, vaan sit\u00e4 on saatava p\u00e4ivitt\u00e4in, ja asiantuntijoiden mukaan hedelm\u00e4t ovat parempi l\u00e4hde kuin pillerit.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Purkkivitamiinit eiv\u00e4t vastaa vaikutuksiltaan luontaisia ruoka-aineista saatuja ravintoaineita, <a class=\"underline underline-offset-[0.12em] [text-decoration-thickness:var(--generic-link-underline-thickness)] [text-decoration-color:var(--generic-link-underline-color)] [text-decoration-skip-ink:var(--generic-link-underline-skip-ink)] break-words\" href=\"https:\/\/www.is.fi\/terveys\/art-2000009674277.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">muistuttaa<\/a> kirja Planetaarinen ruokavalio &amp; el\u00e4m\u00e4ntapa (Kustannus Oy Duodecim).<\/p>\n<p>V\u00e4hent\u00e4\u00e4 vatsan turvotusta<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Terveystalon johtava ravitsemusterapeutti <a class=\"article-personlink\" href=\"https:\/\/www.is.fi\/haku\/?query=Mikko%20Rinta\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Mikko Rinta<\/a> <a class=\"underline underline-offset-[0.12em] [text-decoration-thickness:var(--generic-link-underline-thickness)] [text-decoration-color:var(--generic-link-underline-color)] [text-decoration-skip-ink:var(--generic-link-underline-skip-ink)] break-words\" href=\"https:\/\/www.is.fi\/terveys\/art-2000010718193.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">kertoi jutussamme<\/a>, ett\u00e4 kiivi on merkitt\u00e4v\u00e4 kuidun l\u00e4hde.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Kiivi my\u00f6s vaikuttaa suoliston toimintaan helpottaen ummetusta, Rinta sanoi.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Reijo Laatikainen kertoo kirjassaan tarkemmin kiivin vaikutuksista vatsan toimintaan.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Kirjan mukaan useissa tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 kiivi tasapainottaa vatsan toimintaa niill\u00e4, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t kovasta vatsasta. Kokeet on tehty yleens\u00e4 kahden tai kolmen kiivin p\u00e4iv\u00e4annoksella.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Kiivin vatsantoimintaa edist\u00e4v\u00e4 vaikutus ei johtune vain kuidusta, vaan kiivihedelm\u00e4n aktinidiini-entsyymi ilmeisesti edist\u00e4\u00e4 suolen toimintaa, Laatikainen kirjoittaa.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Lis\u00e4ksi kiivill\u00e4 on vatsan turvotusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4 vaikutus.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Yhteenvetotutkimuksen mukaan kiivi on my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4nyt vatsan turvottelua, mik\u00e4 on varsin yleinen oire \u00e4rtyv\u00e4st\u00e4 suolesta k\u00e4rsivill\u00e4, Laatikainen kertoo kirjassaan.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/1766756533_793_468.jpg\" alt=\"Kiivi tasapainottaa vatsan toimintaa.\" class=\"_Img_1rerz_1\" style=\"aspect-ratio:1.3333333333333333\" loading=\"eager\"\/><\/p>\n<p class=\"article-picture-caption\">Kiivi tasapainottaa vatsan toimintaa. Kuva:\u00a0Colourbox<\/p>\n<p>Vaikuttaako my\u00f6s nukkumiseen?<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Erikoisen hedelm\u00e4n kiivist\u00e4 tekee se, ett\u00e4 tutkimuksissa sill\u00e4 on havaittu olevan my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia my\u00f6s uneen.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Kolmessa tutkimuksessa on havaittu, ett\u00e4 kiivi parantaa y\u00f6unen laatua ja kestoa, Laatikainen kirjoittaa.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Ravitsemusterapeutti kuitenkin huomauttaa, ett\u00e4 tutkimusten laadussa on sen verran toivomisen varaa, ett\u00e4 h\u00e4n ei n\u00e4iden tulosten perusteella viel\u00e4 v\u00e4itt\u00e4isi kiivin parantavan unettomuutta.<\/p>\n<p>Fakta<\/p>\n<p>N\u00e4in suositellaan<\/p>\n<ul class=\"mb-nof-16 px-nof-16 article-unordered-list unordered-list\">\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">Nauti kasviksia, marjoja ja hedelmi\u00e4 monipuolisesti v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 500\u2013800 grammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">M\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 noin puolet tulisi olla vihanneksia ja juureksia, ja loput marjoja ja hedelmi\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">K\u00e4yt\u00e4 kasviksia, marjoja ja hedelmi\u00e4 kypsent\u00e4m\u00e4tt\u00f6min\u00e4, kypsennettyin\u00e4 sek\u00e4 erilaisten ruokien raaka-aineina.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"article-body nof-ui-body-medium mb-nof-24 px-nof-16\">L\u00e4hde: Kansalliset ravitsemussuositukset 2024<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"T\u00e4ll\u00e4 hedelm\u00e4ll\u00e4 on ainutlaatuisia vaikutuksia hyvinvointiin. My\u00f6s tutuissa sitrushedelmiss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 C-vitamiinia. Mutta mit\u00e4 eroa olikaan klementiinill\u00e4, mandariinilla ja&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126317,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,34,24,25,28,29,15,18,21,32,19,20,16],"class_list":{"0":"post-126316","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-otsikot","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-ilta-sanomat","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-main-news","20":"tag-mainnews","21":"tag-news","22":"tag-otsikot","23":"tag-paauutiset","24":"tag-suomi","25":"tag-top-stories","26":"tag-topstories","27":"tag-uutiset"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115786163455509641","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126316\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}