{"id":137474,"date":"2026-01-09T07:16:09","date_gmt":"2026-01-09T07:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/137474\/"},"modified":"2026-01-09T07:16:09","modified_gmt":"2026-01-09T07:16:09","slug":"asiantuntija-jyrahtaa-robert-heleniuksen-noudattamasta-ruokavaliosta-riskit-kasvavat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/137474\/","title":{"rendered":"Asiantuntija jyr\u00e4ht\u00e4\u00e4 Robert Heleniuksen noudattamasta ruokavaliosta \u2013 \u201dRiskit kasvavat\u201d"},"content":{"rendered":"

Robert Heleniuksen lihapainotteinen dieetti sai Pippa Laukan pudistelemaan p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n televisiossa. Ravitsemusterapeutti Jan Verho kertoo, millaisia vaikutuksia jatkuvalla carnivore-ruokavaliolla voi todella olla.<\/p>\n

Olet mit\u00e4 sy\u00f6t -ohjelman tuoreessa jaksossa syyn\u00e4t\u00e4\u00e4n ex-ammattinyrkkeilij\u00e4 Robert Heleniuksen<\/a> el\u00e4m\u00e4ntapoja.<\/p>\n

Ennen ohjelmaa Helenius puhui carnivore-ruokavalion puolesta. Siin\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti vain el\u00e4inkunnan tuotteita. Helenius kertoi, ettei h\u00e4n noudata ruokavaliota 100-prosenttisesti, mutta sy\u00f6 selke\u00e4sti lihapainotteisesti.<\/p>\n

\u2013 Sy\u00f6n lihaa noin 800 grammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja hiilihydraatit taas pysyv\u00e4t alle 100 grammassa, Helenius kuvaili.<\/p>\n

Ruokaviraston <\/a>mukaan aikuiselle suositeltava m\u00e4\u00e4r\u00e4 punaista lihaa ja lihavalmisteita on 350 grammaa viikossa. M\u00e4\u00e4r\u00e4 tarkoittaa kyps\u00e4\u00e4 lihaa ja vastaa raakapainoltaan 500:aa grammaa.<\/p>\n

Terveystalon ravitsemusterapeutti Jan Verho<\/a> kertoo, ettei carnivore-ruokavalio ole uusi ilmi\u00f6. Se rinnastuu juuri hiilihydraattien karsimisen suhteen ketogeenisiin ruokavalioihin.<\/p>\n

Carnivore-ruokavaliota ei ole varsinaisesti tutkittu, mutta muista tutkimuksista saadaan osviittaa siihen, miten ruokavalio voi vaikuttaa elimist\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

\u2013 Yleens\u00e4 kasvisten lis\u00e4\u00e4minen on terveellist\u00e4 ja el\u00e4inper\u00e4isen ravinnon v\u00e4hent\u00e4minen keskim\u00e4\u00e4rin hy\u00f6dyllist\u00e4.<\/p>\n

\"Helenius<\/p>\n

Helenius kuvattuna Olet mit\u00e4 sy\u00f6t -sarjan lehdist\u00f6tilaisuudessa. Kuva:\u00a0Seppo K\u00e4rki \/ IS<\/p>\n

Carnivore-ruokavalioon siirtyess\u00e4 paino voi aluksi l\u00e4hte\u00e4 laskuun. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 hiilihydraatit karsiutuvat minimiin.<\/p>\n

\u2013 Kehosta l\u00e4htee vett\u00e4 aika paljon, eli kiloja saattaa l\u00e4hte\u00e4 heti k\u00e4ttelyss\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Rajoitusruokavalioilla paino usein putoaa my\u00f6s siksi, ett\u00e4 kyll\u00e4isyys on osittain makuspesifi tunne. Jos sy\u00f6 paljon samaa ruokaa, ei sit\u00e4 tule sy\u00f6ty\u00e4 niin paljon kaiken kaikkiaan. T\u00e4m\u00e4 voi taas johtaa energiavajeeseen ja painonlaskuun.<\/p>\n

Lue lis\u00e4\u00e4: N\u00e4in Robert Heleniukselle k\u00e4vi Olet mit\u00e4 sy\u00f6t -ohjelmassa \u2013 Pippa Laukka h\u00e4mm\u00e4stelee: \u201dMit\u00e4 on tapahtunut?\u201d<\/a><\/p>\n

T\u00e4ysin el\u00e4inper\u00e4inen dieetti voi lis\u00e4t\u00e4 useiden sairauksien riski\u00e4. My\u00f6s ruoansulatus voi joutua koville, sill\u00e4 kasvikunnan tuotteista saatavat kuidut edist\u00e4v\u00e4t suoliston toimintaa.<\/p>\n

\u2013 Yleisesti punaisen lihan ja erityisesti lihavalmisteiden sy\u00f6minen lis\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitautiriski\u00e4, diabetesriski\u00e4 ja suolistosy\u00f6p\u00e4riski\u00e4. Riskit todenn\u00e4k\u00f6isesti kasvavat, jos noudattaa tiukasti carnivore-ruokavaliota. Joillain kolesteroliarvo varmasti huononisi. Joillain verenpaine saattaa nousta.<\/p>\n

Heleniuksen kohdalla kolesteroli onkin asia, josta ohjelman l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Pippa Laukka <\/a>on huolissaan. Ennen el\u00e4m\u00e4ntapamuutosta arvo oli 2,9 millimoolia litrassa, ja haasteen j\u00e4lkeen 1,9 millimoolia litrassa.<\/p>\n

\u2013 Jokainen yksitt\u00e4inen millimooli pienent\u00e4\u00e4 syd\u00e4ntaudin riski\u00e4 20\u201325 prosenttia, kommentoi Laukka ohjelmassa.<\/p>\n

My\u00f6s maksa-arvot olivat Heleniuksella kohonneet. Laukan mukaan Heleniuksen suosimat el\u00e4inrasvat voivat lis\u00e4t\u00e4 rasvamaksan riski\u00e4.<\/p>\n

Jan Verho kertoo, ett\u00e4 my\u00f6s munuaiset voivat pitk\u00e4ll\u00e4 aikaj\u00e4nteell\u00e4 joutua koetukselle.<\/p>\n

\u2013 Ruokavalio on usein hyvin proteiinipitoinen, se voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vaikka kolme kertaa enemm\u00e4n proteiinia kuin suositellaan. Kyll\u00e4 se voi kuormittaa munuaisia pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Varsinkin jos munuaisongelmaa on jo valmiiksi.<\/p>\n

Verho toteaa, ett\u00e4 carnivore-ruokavalion vaikutuksiin vaikuttaa toteutustapa. Lihapainotteinen ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti el\u00e4inrasvaa, mutta esimerkiksi kalaa suosimalla rasvan laatu on hieman parempi.<\/p>\n

\"Pippa<\/p>\n

Pippa Laukka tarkasteli Robert Heleniuksen ruokavaliota ja el\u00e4m\u00e4ntapoja kriittisen lasin l\u00e4pi. Kuva:\u00a0MTV<\/p>\n

Joissain tutkimuksissa on Verhon mukaan pyritty simuloimaan carnivore-sy\u00f6j\u00e4n ruokavaliota. Arvioiden mukaan riitt\u00e4v\u00e4 ravintoaineiden saanti voi aiheuttaa pulmia. Verho toteaa, etteiv\u00e4t ravintosuositukset toteudu usein seka- tai kasvisruokavaliossakaan, mutta carnivore-dieetiss\u00e4 voidaan paikallistaa selke\u00e4t puutoskohdat.<\/p>\n

\u2013 C-vitamiinit saattavat j\u00e4\u00e4d\u00e4 todella matalalle. Ainoa konsti saada sit\u00e4 suosituksiin n\u00e4hden riitt\u00e4v\u00e4sti olisi sy\u00f6d\u00e4 maksaruokia. Tosin silloin A-vitamiinin saanti voisi kasvaa vaarallisen suureksi. My\u00f6s kalsiumin saanti voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4h\u00e4lle riippuen siit\u00e4, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4k\u00f6 kalsiumpitoisia maitotuotteita. Se on luustolle tietysti huono juttu.<\/p>\n

\u2013 Ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n yll\u00e4tt\u00e4en magnesium on sellainen, joka saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4lle.<\/p>\n

Jos harrastaa raskasta liikuntaa, ei carnivore-dieetti ole Verhon n\u00e4kemyksen mukaan paras mahdollinen<\/p>\n

\u2013 Kevytt\u00e4 liikuntaa varmaan ihan hyvin pystyy harrastamaan. Mutta jos harrastaa raskaampaa liikuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, niin jaksamisen kanssa voi tulla haasteita.<\/p>\n

Carnivore-sy\u00f6miseen liittyy my\u00f6s ymp\u00e4rist\u00f6- ja ilmastokeskustelua. Elintarvikkeista suurimmat ilmastop\u00e4\u00e4st\u00f6t aiheuttaa juuri punaisen lihan ja varsinkin naudanlihan tuotanto. Esimerkiksi Ilmasto-opas-sivustolla <\/a>todetaan, ett\u00e4 lihatuotteet ja maitotuotteet ovat eniten ilmastoa kuormittavia tuoteryhmi\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Robert Heleniuksen lihapainotteinen dieetti sai Pippa Laukan pudistelemaan p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n televisiossa. Ravitsemusterapeutti Jan Verho kertoo, millaisia vaikutuksia jatkuvalla carnivore-ruokavaliolla…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":137475,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,34,24,25,28,29,15,18,21,32,19,20,16],"class_list":{"0":"post-137474","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-otsikot","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-ilta-sanomat","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-main-news","20":"tag-mainnews","21":"tag-news","22":"tag-otsikot","23":"tag-paauutiset","24":"tag-suomi","25":"tag-top-stories","26":"tag-topstories","27":"tag-uutiset"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115863917968919320","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137474"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137474\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}