{"id":138341,"date":"2026-01-10T06:07:08","date_gmt":"2026-01-10T06:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/138341\/"},"modified":"2026-01-10T06:07:08","modified_gmt":"2026-01-10T06:07:08","slug":"saannollisella-unella-on-suuri-vaikutus-terveyteen-asiantuntijat-korostavat-vuorokausirytmin-merkitysta-ulkomaat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/138341\/","title":{"rendered":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 unella on suuri vaikutus terveyteen \u2013 asiantuntijat korostavat vuorokausirytmin merkityst\u00e4 | Ulkomaat"},"content":{"rendered":"<ul class=\"aw-1jjocuh iJTSwP yle__article__list yle__article__list--ul\">\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on merkitt\u00e4v\u00e4 terveysriski, osoittavat useat tuoreet tutkimukset.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Rytmist\u00e4 poikkeaminen lis\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin, dementiaan ja masennukseen.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Asiantuntijoiden mukaan ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys sekoittaa kehon sis\u00e4isen kellon ja hormonitoiminnan.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Terveyhaittoja voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 terveellisten elintapojen avulla.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Monet arvioivat unensa laatua nukuttujen tuntien m\u00e4\u00e4r\u00e4n kautta. Toiset taas arvioivat unen laatua sill\u00e4, kuinka monta kertaa her\u00e4si keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Suurin terveysvaikutus saattaa kuitenkin liitty\u00e4 kolmanteen tekij\u00e4\u00e4n, nimitt\u00e4in unirytmin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, kirjoittaa <a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2026\/01\/05\/well\/health-benefits-sleep-consistency.html\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">The New York Times<\/a> -sanomalehti.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Unirytmill\u00e4 tarkoitetaan sit\u00e4, kuinka hyvin ihminen noudattaa samoja nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misaikoja, my\u00f6s viikonloppuisin, l\u00e4\u00e4ketieteen professori <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Jean-Philippe Chaput<\/strong> Ottawan yliopistosta sanoo NYT:lle.<\/p>\n<p>Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset y\u00f6unet yhdistetty moniin sairauksiin<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Lehden mukaan useat tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 ihmiset, jotka poikkeavat kaikkein eniten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4, n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t k\u00e4rsiv\u00e4n muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin syd\u00e4n- ja verisuonitaudeista, ylipainosta, muistisairauksista sek\u00e4 mielenterveysongelmista kuten masennuksesta ja ahdistuneisuudesta.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Harvardin yliopiston vuonna <a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32138974\/\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">2020 valmistuneessa<\/a> laajassa tutkimuksessa analysoitiin yli 2 000 aikuisen unirytmi\u00e4. Tutkimuksen mukaan ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin omaavat sairastuvat kaksi kertaa todenn\u00e4k\u00f6isemmin syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin kuin ne, joiden unirytmi on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Toisessa <a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38165323\/\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">vuonna 2024<\/a> valmistuneessa tutkimuksessa analysoitiin 88 000 aikuisen britin unitietoja. Tutkimuksessa kaikki osallistujat pisteytettiin unirytmin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyden mukaan. Heikoimmin sijoittuneilla todettiin olevan keskikastiin sijoittuneihin verrattuna 50 prosenttia suurempi todenn\u00e4k\u00f6isyys sairastua dementiaan.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Nainen istuu s\u00e4ngyll\u00e4 ikkunan edess\u00e4 ulos katsellen miehen viel\u00e4 nukkuessa.\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/39-124942365dc781b01051.jpeg\" loading=\"lazy\" class=\"aw-1l9m598 hKVVvP\"\/><\/p>\n<p>Avaa kuvien katselu<\/p>\n<p>Mit\u00e4 enemm\u00e4n unirytmist\u00e4 poikkeaa, sit\u00e4 enemm\u00e4n riskit n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n, Yhdysvaltalaisen Penn Staten yliopiston professorin Soomi Lee sanoo The New York Timesille. Kuvituskuva. Kuva: Henrietta Hassinen \/ Yle<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\"><a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/www.sleephealthjournal.org\/article\/S2352-7218%2823%2900166-3\/fulltext\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Vuonna 2023<\/a> julkaistussa raportissa vertailtiin useiden unenlaatuun perehtyneiden tutkimusten tuloksia. Raportista vastannut tutkimusryhm\u00e4 totesi, ett\u00e4 tutkimukset antavat riitt\u00e4v\u00e4sti todisteita siit\u00e4, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon aineenvaihduntaa, verenkiertoa ja mielenterveytt\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Yhdysvaltalaisen Penn Staten yliopiston professorin <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Soomi Leen<\/strong> mukaan tutkijat eiv\u00e4t ole yksimielisi\u00e4 siit\u00e4, kuinka paljon ja kuinka pitk\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4 pit\u00e4\u00e4 poiketa, jotta terveysongelmien riski kasvaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Mit\u00e4 enemm\u00e4n unirytmist\u00e4 poikkeaa, sit\u00e4 enemm\u00e4n riskit n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n, Lee sanoo The New York Timesille.<\/p>\n<p>Mik\u00e4 yhteys unirytmill\u00e4 on terveyteen?<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">The New York Timesin mukaan tutkijat pyrkiv\u00e4t yh\u00e4 selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4, miksi ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on haitaksi terveydelle.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Leen mukaan johtava teoria liittyy kehon sis\u00e4iseen kelloon.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Pitk\u00e4lti tavallista vuorokausikiertoa noudattava sis\u00e4inen kello ohjaa kehon toimintoja, kuten hereill\u00e4 ja unessa vietetyn ajan kiertoa, hormonaalisia prosesseja, aineenvaihduntaa, verenkiertoa, vastustuskyky\u00e4, ruokahalua ja mielentilaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Kun s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4 poikkeaa, my\u00f6s muut unirytmist\u00e4 riippuvaiset kehon toiminnot j\u00e4rkkyv\u00e4t.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Esimerkiksi my\u00f6h\u00e4\u00e4n valvominen saattaa vaikuttaa hormonitasoihin. Stressitasoja m\u00e4\u00e4rittelev\u00e4\u00e4 kortisolia saattaa vapautua ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin ja oudoin v\u00e4liajoin, Jean-Philippe Chaput Ottawan yliopistosta sanoo.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Se voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja nostaa tulehdusarvoja, mik\u00e4 voi ajan my\u00f6t\u00e4 vaikuttaa verenkiertoelinten toimintaan tai aineenvaihduntaan, Chaput sanoo.<\/p>\n<p>Suomalaisasiantuntijat korostavat vuorokausirytmin merkityst\u00e4<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Terveystalon neurologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Eemil Partinen<\/strong> yhtyy The New York Timesin artikkelissa esitettyihin n\u00e4kemyksiin.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 vuorokausirytmill\u00e4 on tosi t\u00e4rke\u00e4 merkitys hyvinvoinnin kannalta, Partinen sanoo Ylelle.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua, Partinen sanoo. Kun el\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen kellon kanssa eri rytmiss\u00e4 tai jos vuoteessa oloajat ovat ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset, on unen laatu heikompaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Siit\u00e4 syntyy hirve\u00e4sti kerrannaisvaikutuksia. Huonompi y\u00f6unenlaatu aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4, vaikuttaa muistiin, jaksamiseen ja arjessa toimimiseen.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\"><strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Videolla l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Partinen kertoo s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin merkityksest\u00e4:<\/strong><\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Partisen mukaan viel\u00e4 ei tiedet\u00e4 varmuudella, johtaako huono uni muistisairauteen. Rikkonainen y\u00f6uni ja vuorokausirytmin h\u00e4iri\u00f6t n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t silti olevan varhaisia oireita, jotka voivat edelt\u00e4\u00e4 muistisairauksien puhkeamista.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Vuorokausirytmin h\u00e4iri\u00f6ill\u00e4 on Partisen mukaan todettu yhteys my\u00f6s syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan, altistaa painon nousulle, sek\u00e4 tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Vuorokausirytmin ja mielenterveyden v\u00e4lill\u00e4 on niin ik\u00e4\u00e4n selke\u00e4 yhteys.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rytmi ja se, ett\u00e4 ihminen her\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n aikaisemmin, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kohentavan mielialaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n uneen perehtynyt tutkimusprofessori <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Timo Partonen<\/strong> allekirjoittaa niin ik\u00e4\u00e4n unirytmin vaikutukset terveyteen.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi aiheuttaa univajetta ja unettomuutta. Ne vuorostaan nostavat verenpainetta ja heikent\u00e4v\u00e4t sokerinsietoa, mik\u00e4 pitkittyess\u00e4\u00e4n johtaa syd\u00e4n- ja verisuonisairauksiin sek\u00e4 tyypin 2 diabetekseen, Partonen sanoo Ylelle.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Ty\u00f6ntekij\u00e4 hieroo otsaansa ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4.\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/39-762805600184f23556e.jpeg\" loading=\"lazy\" class=\"aw-1l9m598 hKVVvP\"\/><\/p>\n<p>Avaa kuvien katselu<\/p>\n<p>Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi aiheuttaa univajetta ja unettomuutta. Niill\u00e4 voi olla useita haittavaikutuksia terveyteen. Kuvituskuva. Kuva: Tiina Jutila \/ Yle<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi n\u00e4kyy Partosen mukaan v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti v\u00e4symyksen\u00e4 ja kognitiivisina haittoina.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">N\u00e4it\u00e4 ovat heikko tarkkaavuus, kapea huomiokyky, huono keskittymiskyky, muistivaikeudet, v\u00e4h\u00e4inen toimintatarmo, hitaat reaktiot ja \u00e4rtymys sek\u00e4 empatian hiipuminen.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Ne altistavat tavallista herkemmin riidoille, virheille sek\u00e4 tapaturmille.<\/p>\n<p>Terveelliset elintavat v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t riskej\u00e4<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Ihmisen on hyv\u00e4 nukkua y\u00f6ss\u00e4 seitsem\u00e4st\u00e4 yhdeks\u00e4\u00e4n tuntia, sanoo erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri Eemil Partinen.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Samalla h\u00e4n haluaa rauhoittaa niit\u00e4 ihmisi\u00e4, joiden arjessa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4minen on vaikeaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 tuntee y\u00f6unen olleen kohtuullista ja olevansa riitt\u00e4v\u00e4n virke\u00e4 arjen askareista selviyty\u00e4kseen.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Vuoroty\u00f6t\u00e4 tekevien tulisi noudattaa terveellisi\u00e4 elintapoja, THL:n Timo Partonen puolestaan toteaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">N\u00e4ihin tapoihin Partonen laskee riitt\u00e4v\u00e4n unen lis\u00e4ksi terveellsien ruokavalion, riitt\u00e4v\u00e4n liikunnan ja p\u00e4ihteiden k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4ltt\u00e4misen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on merkitt\u00e4v\u00e4 terveysriski, osoittavat useat tuoreet tutkimukset. Rytmist\u00e4 poikkeaminen lis\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin, dementiaan&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":138342,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[895,33,31,30,166,24048,24046,32,15658,167,472,56,9794,15847,24047,14984,15848],"class_list":{"0":"post-138341","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-aineenvaihdunta","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-health","13":"tag-nukahtamisvaikeudet","14":"tag-sisainen-kello","15":"tag-suomi","16":"tag-sydan-ja-verisuonitaudit","17":"tag-terveys","18":"tag-tutkimus","19":"tag-ulkomaat","20":"tag-uni","21":"tag-unihairiot","22":"tag-univaje","23":"tag-vasymys","24":"tag-vuorokausirytmi"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115869308919936545","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138341"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138341\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}