{"id":142811,"date":"2026-01-15T08:03:08","date_gmt":"2026-01-15T08:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/142811\/"},"modified":"2026-01-15T08:03:08","modified_gmt":"2026-01-15T08:03:08","slug":"ilona-chevakova-naki-viikon-ruuat-yhdella-poydalla-hyi-herranjumala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/142811\/","title":{"rendered":"Ilona Chevakova n\u00e4ki viikon ruuat yhdell\u00e4 p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4: \u201dHyi herranjumala\u201d"},"content":{"rendered":"

Ilona Chevakova juo paljon kahvia kiireisten arkip\u00e4ivien lomassa. Arjen hektisyys puhuttaa Olet mit\u00e4 sy\u00f6t -ohjelmassa. <\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

Ilona Chevakova kertoo tuntevansa itsens\u00e4 kiireisen arjen keskell\u00e4 v\u00e4syneeksi. Pete Anikari<\/p>\n

Ilona Chevakova<\/a>, 38, el\u00e4\u00e4 parhaillaan niin kutsuttuja ruuhkavuosia, joiden aikana omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on j\u00e4\u00e4nyt arjen hektisyydess\u00e4 toissijaiseksi asiaksi.<\/p>\n

Hektisen arjen haasteita Chevakova ratkaisee Olet mit\u00e4 sy\u00f6t -ohjelmassa l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Pippa Laukan<\/strong> johdolla.<\/p>\n

Freelance-n\u00e4yttelij\u00e4n\u00e4 toimivalla Chevakovalla on kaksi lasta: 7-vuotias poika ja 2-vuotias tytt\u00f6. T\u00f6iden lis\u00e4ksi Chevakova suoritti ohjelman kuvausten aikana my\u00f6s media-alan opintoja.<\/p>\n

\u2013 Arkeni on aikamoista sekoilua. Aamulla, kun alkaa rumba, niin siit\u00e4 l\u00e4htee, Chevakova kuvaa.<\/p>\n

Arjen kiireist\u00e4 ruljanssia hoitaessa Chevakovan ateriarytmi saattaa veny\u00e4. P\u00e4iv\u00e4n ruuat h\u00e4n saattaa nauttia seisten, mahdollisimman nopeasti.<\/p>\n

\u2013 Nyt on menty siihen, ett\u00e4 en hirve\u00e4sti v\u00e4lit\u00e4. Kunhan saan ruokaa ja p\u00e4iv\u00e4 jatkuu.<\/p>\n

Kun lapset on saatu unten maille, Chevakova rauhoittuu, yleens\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. H\u00e4n ei kuitenkaan malta itse nukahtaa, vaan aikaa vier\u00e4ht\u00e4\u00e4 muun muassa somen selailuun ja uutisten lukemiseen.<\/p>\n

\u2013 Olen hyv\u00e4ksynyt t\u00e4m\u00e4n, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on t\u00e4t\u00e4 aikaa, kun lapset ovat pieni\u00e4 ja nyt vain selviydyt\u00e4\u00e4n. Sitten olen my\u00f6s miettinyt, ett\u00e4 tarvitseeko sen olla n\u00e4in vaikeaa, Chevakova pohtii.<\/p>\n

Ilona Chevakova ei saanut alkuun sanoja suustaan, kun n\u00e4ki yhden viikon ajalta kaikki omat ateriansa yhdell\u00e4 p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4. MTV<\/p>\n

Chevakova kertoo Pippa Laukalle, ett\u00e4 perheen ruokailuja harvoin suunnitellaan etuk\u00e4teen. Erityisi\u00e4 ruokahimoja Chevakova ei tunnista arjessaan. H\u00e4n sy\u00f6 silloin kun t\u00e4ytyy.<\/p>\n

\u2013 Se, ett\u00e4 ruokailusta ja sy\u00f6misest\u00e4 katoaa ilo ja se odotus, kertoo minulle siit\u00e4, ett\u00e4 arjessa on ihan perustavanlaatuisia ongelmia, Laukka sanoo.<\/p>\n

Kun Chevakovan viikon ruokavalio otetaan tarkasteluun ja kootaan samalle p\u00f6yd\u00e4lle, on n\u00e4yttelij\u00e4 p\u00f6yristynyt.<\/p>\n

\u2013 Okei joo… silm\u00e4ilee h\u00e4n p\u00f6yt\u00e4\u00e4 hiljaisena.<\/p>\n

\u2013 Siis, hyi herranjumala, h\u00e4n parahtaa.<\/p>\n

\u2013 Olin v\u00e4h\u00e4n surullinen, kun n\u00e4in sen. Tuntui silt\u00e4, ett\u00e4 apua. N\u00e4in ei voi kyll\u00e4 sy\u00f6d\u00e4, Chevakova sanoo my\u00f6hemmin kameroille.<\/p>\n

Laukka arvioi tunnistavansa p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4 \u201dkahden eri Ilonan ruokavaliot\u201d eli hallittu ruokavalio, josta l\u00f6ytyy muun muassa marjoja ja t\u00e4ysjyv \u00e4\u00e4 ja kiireisen ihmisen ruokavalio, jossa on tyydytty pikaisiin ratkaisuihin.<\/p>\n

Laukka nostaa esiin, ett\u00e4 valkoista sokeria p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 on aivan liikaa.<\/p>\n

\u2013 Valkoinen sokeri voi aiheuttaa ahdistusta ja aivosumua monellakin eri mekanismilla. Ensinn\u00e4kin se h\u00e4iritsee aivojen v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden toimintaa, vaikuttaa dopamiinij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n ja sit\u00e4 kautta saattaa sekoittaa aivojen palkitsemisj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, Laukka perustelee.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi Chevakova kuluttaa viikossa \u00e4mp\u00e4reitt\u00e4in kahvia.<\/p>\n

\u2013 Juot 10 kuppia kahvia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Oletko koskaan miettinyt, ett\u00e4 paljonko se tekee viikossa, Laukka sanoo ja alkaa kaataa vastaavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n \u00e4mp\u00e4rist\u00e4 yhteen, korkeaan astiaan.<\/p>\n

\u2013 Tuli ihan fyysisesti huono olo, kun n\u00e4in sen kahvin m\u00e4\u00e4r\u00e4n. Eik\u00e4 varmaan pirist\u00e4, koska jos pirist\u00e4isi, niin olisin varmaan ihan virke\u00e4, Chevakova sanoo.<\/p>\n

Olet mit\u00e4 sy\u00f6t torstaisin MTV3:lla kello 20.00 ja Katsomossa. Katso kaikki TV-ohjelmat ja l\u00e4hetysajat Telkun TV-oppaasta.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ilona Chevakova juo paljon kahvia kiireisten arkip\u00e4ivien lomassa. Arjen hektisyys puhuttaa Olet mit\u00e4 sy\u00f6t -ohjelmassa. Ilona Chevakova kertoo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":142812,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[136],"tags":[35,4525,407,137,33,31,30,408,24519,900,2331,32,167,109],"class_list":{"0":"post-142811","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-julkkikset","8":"tag-24h","9":"tag-ateriat","10":"tag-celebrities","11":"tag-entertainment","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-julkkikset","16":"tag-kehon-paino","17":"tag-ruoka","18":"tag-ruoka-ja-juoma","19":"tag-suomi","20":"tag-terveys","21":"tag-viihde"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115898076585528142","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}