{"id":144347,"date":"2026-01-16T22:25:06","date_gmt":"2026-01-16T22:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/144347\/"},"modified":"2026-01-16T22:25:06","modified_gmt":"2026-01-16T22:25:06","slug":"tavoitteena-nuorempi-iho-ja-parempi-uni-syo-naita-hedelmia-kaksi-paivassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/144347\/","title":{"rendered":"Tavoitteena nuorempi iho ja parempi uni? \u2013 Sy\u00f6 n\u00e4it\u00e4 hedelmi\u00e4 kaksi p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\t\t\t\t\t\tTerveys<\/p>\n

Tuoreen tutkimuksen mukaan kahden kiivin sy\u00f6minen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi tehostaa ihon uusiutumista ja kollageenituotantoa. Kiivien sy\u00f6minen voi parantaa my\u00f6s unta, mielialaa ja ruoansulatusta. Uudessa-Seelannissa sijaitsevan Otagon yliopiston tutkimuksesta uutisoi The Times<\/a>.<\/p>\n

Journal of Investigative Dermatology -lehdess\u00e4 julkaistun tutkimuksen tulokset osoittivat, ett\u00e4 kiivien sy\u00f6nnin j\u00e4lkeen verenkierrossa kulkeva C-vitamiini saavuttaa ihon jokaisen kerroksen. T\u00e4m\u00e4 tehostaa kollageenin tuotantoa ja ihon uusiutumista.<\/p>\n

\u2013 Olemme ensimm\u00e4isi\u00e4, jotka osoittavat, ett\u00e4 verenkierron C-vitamiini l\u00e4p\u00e4isee kaikki ihokerrokset ja on yhteydess\u00e4 parantuneeseen ihon toimintaan, sanoo professori Margreet Vissers<\/strong> Otagon yliopiston patologian ja molekyylil\u00e4\u00e4ketieteen osastolta The Timesille.<\/p>\n

\u2013 Monet ajattelevat sitrushedelmien olevan C-vitamiinipitoisimpia. Silti kiivi tarjoaa l\u00e4hes kaksi kertaa enemm\u00e4n C-vitamiinia sataa grammaa kohti kuin appelsiini, huomauttaa British Dietetic Associationia (BDA) edustava tohtori Linia Patel<\/strong>.<\/p>\n

Jokaisen kiivin sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 2\u20133 grammaa kuitua auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s suoliston ja ruoansulatuksen terveytt\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Kiiviss\u00e4 on hy\u00f6dyllinen tasapaino sek\u00e4 liukoista kuitua, joka toimii prebioottisena polttoaineena suolistobakteereille ja pehment\u00e4\u00e4 ulostetta, ett\u00e4 liukenematonta kuitua, joka lis\u00e4\u00e4 massaa ja tukee suolen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 toimintaa, Patel sanoo The Timesille.<\/p>\n

\u2013 On tehty useita kliinisi\u00e4 kokeita ja tutkimuksia, jotka osoittavat, ett\u00e4 1\u20133 kiivin sy\u00f6minen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 tukee ruoansulatusta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ummetusta sek\u00e4 turvotusta.<\/p>\n

Kiivien koko vaihtelee, mutta tutkijoiden mukaan kaksi hedelm\u00e4\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 varmistamaan tutkimustarkoituksiin sopivan vakioidun v\u00e4himm\u00e4isannoksen keskeisi\u00e4 ravintoaineita, kuten C-vitamiinia.<\/p>\n

\u2013 Kaksi keskikokoista hedelm\u00e4\u00e4, joiden yhteispaino on 150\u2013200 grammaa, tarjoavat yli kaksinkertaisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n aikuisten p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 C-vitamiinisuosituksesta, sanoo ravitsemustutkija Alex Ruani<\/strong> University College Londonista The Timesille.<\/p>\n

Artikkelissa viitataan my\u00f6s British Journal of Nutrition -lehdess\u00e4 julkaistuun Otagon yliopiston tutkimusraporttiin, jonka mukaan kahden kiivin p\u00e4ivitt\u00e4inen nauttiminen nosti mielialaa ja elinvoimaa jo nelj\u00e4ss\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

C-vitamiinin on osoitettu jo aikaisemmissa tutkimuksissa parantavan mielialaa, kun taas vitamiinin puutos on yhdistetty korkeampiin masennuslukuihin.<\/p>\n

Nutrients-lehdess\u00e4 julkaistussa artikkelissa tutkijat Northumbrian yliopiston unitutkimuskeskuksesta, Limerickin yliopistosta ja Dublinin Sports Ireland -instituutista kuvasivat puolestaan kiivin sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4n serotoniinin hy\u00f6tyj\u00e4. <\/p>\n

Keho k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 serotoniinia muodostaakseen melatoniinia, joka on unen s\u00e4\u00e4telylle elint\u00e4rke\u00e4 hormoni. Kiiviss\u00e4 on my\u00f6s antioksidantteja, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressitasoja ja auttavat nukahtamaan.<\/p>\n

Tutkijat pyysiv\u00e4t huippu-urheilijoita sy\u00f6m\u00e4\u00e4n kaksi kiivi\u00e4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja seurasivat heid\u00e4n unirytmi\u00e4\u00e4n kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, ett\u00e4 hedelm\u00e4 edisti parempaa unen laatua ja v\u00e4hensi y\u00f6llisi\u00e4 her\u00e4ilyj\u00e4.<\/p>\n

Aiempi taiwanilainen tutkimus raportoi, ett\u00e4 sama strategia auttoi keski-ik\u00e4isi\u00e4, joilla oli unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan pidemp\u00e4\u00e4n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Terveys Tuoreen tutkimuksen mukaan kahden kiivin sy\u00f6minen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi tehostaa ihon uusiutumista ja kollageenituotantoa. Kiivien sy\u00f6minen voi parantaa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":144348,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,24,25,28,29,15,18,21,32,19,20,56,16,59,60,61],"class_list":{"0":"post-144347","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ulkomaat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-latest-news","17":"tag-latestnews","18":"tag-main-news","19":"tag-mainnews","20":"tag-news","21":"tag-otsikot","22":"tag-paauutiset","23":"tag-suomi","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories","26":"tag-ulkomaat","27":"tag-uutiset","28":"tag-world","29":"tag-world-news","30":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115907128473997011","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144347\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}