{"id":145783,"date":"2026-01-18T15:48:06","date_gmt":"2026-01-18T15:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/145783\/"},"modified":"2026-01-18T15:48:06","modified_gmt":"2026-01-18T15:48:06","slug":"nain-alykellon-lukemiin-tulisi-suhtautua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/145783\/","title":{"rendered":"N\u00e4in \u00e4lykellon lukemiin tulisi suhtautua"},"content":{"rendered":"

\u00c4lykelloista saadun datan analysoinnissa kannattaa muistaa, ett\u00e4 aina ei voi kehitty\u00e4, eik\u00e4 toisaalta olla my\u00f6sk\u00e4\u00e4n mukavuusalueella.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00c4lykellot auttavat ker\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n omasta liikkumisesta, unesta ja palautumisesta mielenkiintoista dataa, mutta t\u00e4ss\u00e4kin asiassa tieto voi lis\u00e4t\u00e4 tuskaa ja stressi\u00e4.<\/p>\n

Polarin kumppanuusjohtaja Ville Uronen<\/strong> kehottaa suhtautumaan \u00e4lykelloon treenin apuv\u00e4lineen\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Se auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n intensiteetin parempana: ei aina menn\u00e4 liian kovaa, muttei toisaalta aina my\u00f6sk\u00e4\u00e4n siell\u00e4 mukavuusalueella. Itse\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s kiusata. On oleellista muistaa, ett\u00e4 aina ei voi kehitty\u00e4. Esimerkiksi joulunaikaan ihmisen tulee ottaa rennosti ja palautella, Uronen muistuttaa Huomenta Suomessa.<\/p>\n

Lue my\u00f6s: <\/strong>Toimittaja testasi \u00e4lysormusta 2,5 kuukautta \u2013 voiko dataan oikeasti luottaa?<\/strong><\/a><\/p>\n

\u2013 Mit\u00e4 enemm\u00e4n ik\u00e4\u00e4 tulee, sit\u00e4 enemm\u00e4n pit\u00e4\u00e4 kuunnella kehoa. Ja my\u00f6s niit\u00e4 laitteen antamia ohjeita. Jos se k\u00e4skee huilaamaan, niin todenn\u00e4k\u00f6isesti niin kannattaa tehd\u00e4, h\u00e4n jatkaa.\u00a0<\/p>\n

Suunnon tuotep\u00e4\u00e4llik\u00f6n Markus Kemetterin<\/strong> mukaan \u00e4lykellojen tarkoitus on kuitenkin motivoida ihmisi\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n uusia harjoitteita ja pysym\u00e4\u00e4n liikkeess\u00e4.\u00a0<\/p>\n

\"HUOMENTA<\/p>\n

Jos \u00e4lykellon k\u00e4ytt\u00e4minen esimerkiksi unen mittaamisen osalta aiheuttaa stressi\u00e4, kannattaa Urosen mukaan mietti\u00e4, mik\u00e4 huonon unen on aiheuttanut.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Pit\u00e4isik\u00f6 puhelin tai kova treeni j\u00e4tt\u00e4\u00e4 aikaisemmin illalla pois? Laitteen kanssa nukkumiseen tottuu, mutta perusteiden t\u00e4ytyy olla kunnossa, jottei siit\u00e4 aiheudu ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 kuormaa, Uronen sanoo.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Ehk\u00e4 se on siit\u00e4, ett\u00e4 ihmiset arvioivat paljon sit\u00e4, miten mittaustulokset vastaavat omaa tuntemusta. He ovat tyytyv\u00e4isi\u00e4, kun tulokset vastaavat sit\u00e4. Sitten voi tietysti kysy\u00e4, miksi mitata, jos oma tuntemus kertoo jo tuloksen, Kemetter jatkaa.\u00a0<\/p>\n

Lue my\u00f6s: <\/strong>\u00c4lykellon tarkkuus voikin olla vain 67 prosentin luokkaa?<\/strong><\/a><\/p>\n

Urosen mukaan suomalaiset palautuvat parhaiten sunnuntai\u2013maanantai- ja maanantai\u2013tiistai-\u00f6in\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Sitten kuormaa tulee pikkuhiljaa lis\u00e4\u00e4 viikonloppua kohden. Viikonloppuna nukumme v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n ja paremmin. Rytmimme on j\u00e4rkev\u00e4: ensin kuormitutaan ja sitten palaudutaan, Uronen selvent\u00e4\u00e4.\u00a0<\/p>\n

Miten suomalaisten palautuminen n\u00e4kyy nukkumisessa? Katso yll\u00e4 olevalta videolta!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c4lykelloista saadun datan analysoinnissa kannattaa muistaa, ett\u00e4 aina ei voi kehitty\u00e4, eik\u00e4 toisaalta olla my\u00f6sk\u00e4\u00e4n mukavuusalueella.\u00a0 \u00c4lykellot auttavat…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":145784,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[420,33,31,30,421,32,91,92],"class_list":{"0":"post-145783","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-laitteet","8":"tag-equipment","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-laitteet","13":"tag-suomi","14":"tag-technology","15":"tag-teknologia"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115916891932626008","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}