{"id":160416,"date":"2026-02-04T02:01:12","date_gmt":"2026-02-04T02:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/160416\/"},"modified":"2026-02-04T02:01:12","modified_gmt":"2026-02-04T02:01:12","slug":"tiia-kayttaa-ruokaan-40-50-euroa-viikossa-talta-ostoslista-nayttaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/160416\/","title":{"rendered":"Tiia k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ruokaan 40\u201350 euroa viikossa \u2013 t\u00e4lt\u00e4 ostoslista n\u00e4ytt\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"

Opiskelija ja luonto-ohjaaja Tiia Komppa pyrkii selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n arjen ruokaostoksista
\nmahdollisimman edullisesti. Pieni budjetti onnistuu tarkan suunnittelun ja lempeyden
\nkautta.<\/p>\n

Ruokakaupan hinnat nousevat, mutta monen arjessa maistuvasta ruoasta ei silti haluta luopua. Miten sy\u00f6d\u00e4 hyvin ilman ett\u00e4 lompakko laihtuu liikaa? Ecotraining-luonto-ohjaaja ja opiskelija Tiia Komppa<\/strong>, 35, tiet\u00e4\u00e4, miten ruokaostoksista selvi\u00e4\u00e4 mahdollisimman edullisesti mausta tinkim\u00e4tt\u00e4. Yksin asuvan Tiian ruokabudjetti on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 noin 40\u201350 euroa viikossa. Tiian p\u00e4\u00e4t\u00f6s pyrki\u00e4 mahdollisimman edulliseen el\u00e4miseen perustuu opiskelijastatuksen lis\u00e4ksi ideaan kest\u00e4v\u00e4st\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavasta.<\/p>\n

Vanhusty\u00f6st\u00e4 luonto-ohjaajaksi<\/p>\n

Ennen luonto-ohjaajan opintoja Tiia ehti suorittaa vanhusty\u00f6n opinnot ja ty\u00f6skennell\u00e4 alalla noin 15 vuotta. Koronaviruksen jyll\u00e4tess\u00e4 h\u00e4n uupui vanhusty\u00f6ss\u00e4 ja p\u00e4\u00e4tti vaihtaa alaa.<\/p>\n

\u201cKiinnostuin hyvinvoinnista ja halusin panostaa siihen. Halusin l\u00e4hte\u00e4 opiskelemaan luontoalaa ja yhdist\u00e4\u00e4 vanhaa oppimaani uuteen\u201d, Tiia kertoo.<\/p>\n

Koska ty\u00f6el\u00e4m\u00e4st\u00e4 tuli siirty\u00e4 j\u00e4lleen koulun penkille, muuttuivat Tiian tulot luonnollisesti pienemmiksi. Samalla h\u00e4n kiinnostui mahdollisuudesta kokeilla, kuinka pienell\u00e4 summalla voi el\u00e4\u00e4. Ihmisill\u00e4 on tapana ylikuluttaa jopa tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

\u201cV\u00e4hemm\u00e4n tavaraa, v\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4.\u201d<\/p>\n

Edullisen el\u00e4m\u00e4ntavan kautta Tiia haluaa opetella tehokkaammaksi s\u00e4\u00e4st\u00e4j\u00e4ksi. Ruokakulujen minimointi on tuottanut jonkin verran s\u00e4\u00e4st\u00f6j\u00e4, jotka Tiia pohtii k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4ns\u00e4 matkustamiseen ja pes\u00e4munan kerrytt\u00e4miseen. Tulevaisuudessa h\u00e4n haaveilee yritt\u00e4jyydest\u00e4. Tiia haluaisi ty\u00f6skennell\u00e4 hyvinvoinnin parissa yhdistellen luontoa ja hyv\u00e4\u00e4 ruokaa.<\/p>\n

Lue my\u00f6s: <\/strong>Pienist\u00e4kin tuloista voi s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 puskuria \u2013 se onnistuu 60\u201340-mallilla<\/a><\/p>\n

Edullinen ruokailu ei tarkoita terveellisyydest\u00e4 tinkimist\u00e4<\/p>\n

Tiian 40\u201350 euron viikkobudjetti kattaa kaikki ruokakulut. Kun ainekset ruokia varten suunnittelee etuk\u00e4teen ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 valmisruokia, on ruokailu mahdollista monipuolisesti ja terveellisesti.<\/p>\n

\u201cSy\u00f6n aika perusterveellisesti. Tavallista kotiruokaa, kasviksia ja juureksia saa edullisesti. Kannattaa k\u00e4yd\u00e4 kahdessa eri kaupassa ja vertailla hintoja, eri kaupoista voi l\u00f6yty\u00e4 eri hintaisia ja edullisia tuotteita.\u201d<\/p>\n

Tiia suunnittelee yleens\u00e4 kerrallaan kuukauden ruoka- ja ostoslistat. Ostoslistalle p\u00e4\u00e4tyv\u00e4t erilaiset proteiinit, vihannekset, marjat ja hedelm\u00e4t. Valmiiksi mietityt listat auttavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n her\u00e4teostoksia. Kauppaan ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarvitse menn\u00e4 yht\u00e4 usein, kun tarvittavat ainekset ostaa kerralla.<\/p>\n

Tiia kehottaa suunnittelemaan noin 5\u20137 edullista suosikkiruokaa, joita on helppo valmistaa vuorotellen. Ruokia suunnitellessa kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s luovuutta.<\/p>\n

\u201cJos k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielikuvitusta, voi ruoanlaitto tuoda t\u00e4ysin uusia makuel\u00e4myksi\u00e4.\u201d<\/p>\n

Uusien reseptien kokeileminen tuo ruokailuun vaihtelua ja saattaa paljastaa uuden suosikin. Reseptej\u00e4 Tiia l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ilmaiseksi verkosta sek\u00e4 kirjaston aikakauslehtihyllyst\u00e4. Tiia kertoo valmistaneensa juuri ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa riisikulhon kaapista l\u00f6ytyneest\u00e4 riisist\u00e4, paahdetuista kasviksista, sipulista ja linsseist\u00e4. Tiian mukaan edullisten ruokaostosten salaisuus on ostaa vain sen, mit\u00e4 oikeasti tarvitsee. N\u00e4in ruokah\u00e4vikki\u00e4 syntyy mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n

Tiia vinkkaa, ett\u00e4 muun muassa pakastehyllyist\u00e4 l\u00f6ytyy edullisesti pinaattia, herneit\u00e4 ja muita pakastevihanneksia ruoanlaittoon. Kasvikset saattavat olla my\u00f6s tavallista edullisempia sesongin mukaan.<\/p>\n

\u201cL\u00e4hikaupastani l\u00f6ytyy lis\u00e4ksi v\u00e4lill\u00e4 euron hevituotteita. Sielt\u00e4 saa kasviksia, jotka ovat viel\u00e4 hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa.\u201d<\/p>\n

Tiia hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 lihan lis\u00e4ksi kasviproteiineja, jotka ovat riittoisia ja sopivat useampiin ruokiin. Pakastehyllyilt\u00e4 l\u00f6ytyy my\u00f6s perinteist\u00e4 norjalaista lohta halvempaa kalaa, kuten seiti\u00e4 ja suomalaisia kaloja.<\/p>\n

Tiia muistuttaa, ett\u00e4 vaikka edullinen el\u00e4m\u00e4ntapa vaatii paljon suunnittelua ja budjetointia, tulee itselle antaa my\u00f6s mahdollisuus satunnaiseen herkutteluun.<\/p>\n

\u201cOle armollinen itsellesi, teet parhaasi.\u201d<\/p>\n

Joskus t\u00e4ytyy my\u00f6s todeta, ett\u00e4 budjetilla ei p\u00e4rj\u00e4\u00e4. Joulukuussa Tiia yritti el\u00e4\u00e4 kokonaisen kuukauden noin sadan euron ruokabudjetilla. Kesken kokeilun h\u00e4n joutui hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 budjetti oli liian tiukka.<\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/strong> Kahdesta arkiostoksesta luopuminen toi 100 euron kuukausis\u00e4\u00e4st\u00f6n: \u201dPaino pysyy aisoissa ja olo on parempi\u201d<\/a><\/p>\n

Kuka on kelvollinen leip\u00e4jonoon?<\/p>\n

Tiia jakaa sosiaalisessa mediassa tietoa ja vinkkej\u00e4 terveelliseen el\u00e4m\u00e4ntapaan. Katsojien kommentit ovat olleet p\u00e4\u00e4asiassa kannustavia, ja Tiian vinkit ovat p\u00e4\u00e4tyneet monen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Tiia on saanut osakseen my\u00f6s kritiikki\u00e4 julkaistessaan ruokakassien sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 esittelevi\u00e4 videoita kirkon leip\u00e4jonosta sek\u00e4 Hurstin joulujuhlasta. Kommentoijien mielest\u00e4 Tiia on liian hyv\u00e4osainen saadakseen ruoka-apua.<\/p>\n

\u201cEn ole k\u00e4ynyt kirkon ruokajonossa siksi, ett\u00e4 saisin lis\u00e4\u00e4 rahaa s\u00e4\u00e4st\u00f6\u00f6n. Olen k\u00e4ynyt silloin t\u00e4ll\u00f6in kirkon h\u00e4vikkiruokajonossa. Tuolloin rahan kanssa on ollut tiukkaa\u201d, Tiia kommentoi.<\/p>\n

Tiia huomauttaa, ett\u00e4 Hurstin joulujuhla on tarkoitettu my\u00f6s yksin\u00e4isille ihmisille. H\u00e4n p\u00e4\u00e4tti itse l\u00e4hte\u00e4 juhlaan naapurinsa pyynn\u00f6st\u00e4 seuraksi.<\/p>\n

\u201cMuuten olisin viett\u00e4nyt joulun yksin.\u201d<\/p>\n

Kuka on tarpeeksi k\u00f6yh\u00e4 tai pulassa ollakseen avunsaaja? Tiia ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 kritiikin hyvin.<\/p>\n

\u201cOpiskelijoiden tulot ovat hyvin pieni\u00e4, ja kyll\u00e4 rahank\u00e4ytt\u00f6\u00e4 joutuu oikeasti v\u00e4lill\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n. Esimerkiksi matkaliput viev\u00e4t p\u00e4\u00e4kaupunkiseudulla kuukaudessa noin 70 euroa. Se on heti v\u00e4hemm\u00e4n varaa ruokaan.\u201d<\/p>\n

Yksin asuvan kulut ovat Tiian mukaan my\u00f6s muita suuremmat.<\/p>\n

Lue my\u00f6s Kotiliesi.fi:<\/strong> Perheen\u00e4iti Johanna s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 tekem\u00e4ll\u00e4 levitteen itse \u2013 t\u00e4llainen summa j\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00f6\u00f6n vuodessa<\/a><\/p>\n

Tiian viikon ruokalista<\/p>\n

Tiian ruokalista kattaa kaikki viikon aikana sy\u00f6dyt ruoat. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 h\u00e4n suorittaa kuukauden kest\u00e4v\u00e4\u00e4 vegaanihaastetta, joten ruoat ovat vegaanisia.<\/p>\n

Ruoat<\/strong><\/p>\n