{"id":164971,"date":"2026-02-09T06:25:07","date_gmt":"2026-02-09T06:25:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/164971\/"},"modified":"2026-02-09T06:25:07","modified_gmt":"2026-02-09T06:25:07","slug":"suuri-osa-suomalaisista-saa-liian-vahan-elintarkeaa-vitamiinia-tutkimus-yhteydessa-vakaviin-infektioihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/164971\/","title":{"rendered":"Suuri osa suomalaisista saa liian v\u00e4h\u00e4n elint\u00e4rke\u00e4\u00e4 vitamiinia \u2013 Tutkimus: Yhteydess\u00e4 vakaviin infektioihin"},"content":{"rendered":"

D-vitamiinin huomattava puutos on yhteydess\u00e4 vakaviin hengitystieinfektioihin, ilmenee uudesta brittitutkimuksesta.<\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

Suomessa pime\u00e4 talvi aiheuttaa D-vitamiinin puutoksen suurelle osalle v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Adobe Stock \/ AOP<\/p>\n

D-vitamiinia tarvitaan elimist\u00f6n normaaliin immuunipuolustukseen. Tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 matalat D-vitamiinipitoisuudet yhdistyv\u00e4t infektioherkkyyteen.<\/p>\n

Tuore tutkimus vahvistaa, ett\u00e4 D-vitamiinin merkitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 puutoksella on yhteys erityisesti niin vaikeaan hengitystieinfektioon, ett\u00e4 se johtaa sairaalahoitoon.<\/p>\n

Jo ennalta tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 esimerkiksi koronavirusinfektioon sairastumisen riski on suurempi niill\u00e4, joiden veren kalsidiolipitoisuus oli alle 50 tai 75 nmol\/l. Lis\u00e4ksi on viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 vaikean, tehohoitoa vaativan koronainfektion vaara on suurempi, jos veren D-vitamiinipitoisuus on matala.<\/p>\n

Suomessa veren seerumin kalsidiolin normaaliarvoina on pidetty 40\u201380 nanomoolia litrassa (nmol\/l). Yli 50 nmol\/l pitoisuutta pidet\u00e4\u00e4n terveyden kannalta riitt\u00e4v\u00e4n\u00e4. Kun huomioidaan kokonaissaanti ruoasta ja ravintolisist\u00e4, arvion mukaan noin 7 prosenttia suomalaisista ei saavuta suositeltua D-vitamiinitasoa.<\/p>\n

Keuhkokuumeriski kasvoi<\/p>\n

Tutkimuksessa analysoitiin yli 36 000 osallistujan terveystietoja UK Biobank -aineistosta. Osallistujat olivat 40\u201369-vuotiaita.<\/p>\n

Osallistujien D-vitamiinitasot mitattiin verin\u00e4ytteist\u00e4. D-vitamiinitaso oli matalimmillaan 15 nmol\/l tai v\u00e4hemm\u00e4n.<\/p>\n

Tutkijat tarkastelivat, miten D-vitamiinitasot vaikuttivat osallistujien riskiin joutua sairaalahoitoon hengitystieinfektion, kuten keuhkoputkentulehduksen ja keuhkokuumeen takia.<\/p>\n

He havaitsivat, ett\u00e4 vakavan D-vitamiinin puutoksesta k\u00e4rsivill\u00e4 osallistujilla oli 33 prosenttia suurempi riski joutua sairaalahoitoon hengitystieinfektion vuoksi verrattuna niihin, joiden D-vitamiinipitoisuus oli 75 nmol\/l tai korkeampi.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 osallistujan sairaalahoitoon joutumisen riski v\u00e4heni 4 prosenttia jokaista 10 nmol\/l:n nousua kohti.<\/p>\n

Jos veren kalsidiolipitoisuuden eli D-vitamiinin varastomuoto on alle 25 nmol\/l, tarkoittaa se vakavaa puutosta. Infektioriski voi olla suurentunut jo paljon suuremmilla pitoisuuksilla. Adobe stock\/AOP<\/p>\n

LUE MY\u00d6S<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 on turvallinen raja<\/strong><\/p>\n

D-vitamiinia saadaan parhaiten auringon valosta. UV-indeksin pit\u00e4\u00e4 olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme, jotta iho voi muodostaa D-vitamiinia. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 Suomessa saa D-vitamiinia auringosta vain kes\u00e4kuukausien ajan.<\/p>\n

Osa suomalaisista aikuisista ei tutkimusten mukaan saa tarpeeksi D-vitamiinia ruoasta. L\u00e4hes 60 prosenttia naisista ja 34 prosenttia miehist\u00e4 ei saa suosituksen mukaista 10:t\u00e4 mikrogrammaa vuorokaudessa.<\/p>\n

Suurimmaksi osaksi D-vitamiinin puutos korjautuu D-vitamiinilis\u00e4ll\u00e4. Sit\u00e4 suositellaan, jos ep\u00e4ilee, ett\u00e4 oma vitamiinitaso j\u00e4\u00e4 vajaaksi.<\/p>\n

Ymp\u00e4ri vuoden 10 \u03bcg\/p\u00e4iv\u00e4 D-vitamiinilis\u00e4\u00e4 suositellaan raskaana oleville ja imett\u00e4ville, lapsille 17 vuoden ik\u00e4\u00e4n asti sek\u00e4 75 vuotta t\u00e4ytt\u00e4neille, joilla suositus on 20 \u00b5g\/vrk. My\u00f6s osteoporoosia sairastavat tarvitsevat 25\u2013100 mikrog\/vrk.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi D-vitamiinilis\u00e4\u00e4 tarvitsevat vegaaniruokavaliota noudattavat, hyvin v\u00e4h\u00e4n ulkona oleskelevat, peitetysti pukeutuvat ja tummaihoiset.<\/p>\n

Oman D-vitamiinitasonsa voi saada selville vain mittauttamalla sen. Verikokeella mitataan D-vitamiinin varastomuodon kalsidiolin pitoisuutta veress\u00e4.<\/p>\n

Turvallisena yl\u00e4rajana D-vitamiinille pidet\u00e4\u00e4n aikuisilla 100 mikrogrammaa vuorokaudessa. D-vitamiini on rasvaliukoinen ja varastoituu elimist\u00f6\u00f6n, joten on syyt\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 isompia annoksia ainakin pitk\u00e4aikaisessa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n

Saantisuosituksen ylitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 D-vitamiinin saannista ei ole osoitettu olevan lis\u00e4hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n

D-vitamiinilis\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n<\/p>\n

D-vitamiinia on vaikea saada riitt\u00e4v\u00e4sti ravinnosta. Tutkijoiden mukaan erityisesti talvikuukausina D-vitamiinilis\u00e4n ottaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 se voi mahdollisesti v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vakavien hengitystieinfektioiden riski\u00e4.<\/p>\n

\u2013 T\u00e4m\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneille, joilla on suurempi riski saada t\u00e4llaisia infektioita, toteaa tutkija Abi Bournot<\/strong> Surreyn yliopistosta.<\/p>\n

Tutkimus osoittaa yhteyden D-vitamiinin ja vakavien taudinkuvien v\u00e4lill\u00e4, mutta se ei kuitenkaan voinut todistaa suoraa syy-seuraus-suhdetta niiden v\u00e4lill\u00e4, korostaa tehohoidon erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri Fady Youssef<\/strong>.<\/p>\n

\u2013 D-vitamiinin tiedet\u00e4\u00e4n kuitenkin olevan osa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja alhaiset pitoisuudet voivat heikent\u00e4\u00e4 elimist\u00f6n kyky\u00e4 torjua infektioita tai johtaa liialliseen tulehdusvasteeseen keuhkoissa. Siksi tulokset sopivat yhteen sen kanssa, mit\u00e4 jo tied\u00e4mme, Youssef kommentoi Medical News Today -sivustolla.<\/p>\n

Seuraava vaihe on Youssefin mukaan selvitt\u00e4\u00e4 paremmin biologiset mekanismit ja erityisesti sen, voiko D-vitamiinipitoisuuksien parantaminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vakavien hengitystieinfektioiden riski\u00e4.<\/p>\n

Tutkijoiden mukaan vastustuskyky\u00e4 tukeva perusta on monipuolinen vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ruokavalio, joka auttaa suojaamaan infektioilta ja mahdollisesti lyhent\u00e4m\u00e4\u00e4n toipumisaikaa. Laadukas uni, tasapainoinen ravitsemus, stressinhallinta ja liikunta edist\u00e4v\u00e4t kaikki vastustuskyky\u00e4 ja toipumista.<\/p>\n

Tutkimus on julkaistu American Journal of Clinical Nutrition -lehdess\u00e4<\/a>.<\/p>\n

FAKTAT<\/p>\n

Parhaat d-vitamiinin l\u00e4hteet:<\/strong><\/p>\n

1. Kala.<\/strong> Ravintoaineista kala sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 luontaisesti eniten D-vitamiinia. Eniten D-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t ankerias, silakka, ahven, kuha ja siika. D-vitamiinia on my\u00f6s kalan m\u00e4diss\u00e4, noin 10 \u00b5g\/100 g. Esimerkiksi 80 grammasta lohta saa jo p\u00e4iv\u00e4n suositustarpeen (10 \u00b5g ) D-vitamiinia.<\/p>\n

2. Kananmuna<\/strong>. Yhdess \u00e4 kananmunassa on D-vitamiinia noin 1,2 \u00b5g.<\/p>\n

3. Maksa<\/strong>. Sian ja naudan maksa sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t D-vitamiinia noin 1 \u00b5g 100 grammassa.<\/p>\n

4. Sienet<\/strong>, kuten kantarelli ja suppilovahvero. 100 grammassa suppilovahveroita on noin 15 \u00b5g D-vitamiinia.<\/p>\n

5. Maitotuotteet.<\/strong> Hyvi\u00e4 D-vitamiinin l\u00e4hteit\u00e4 ovat D-vitaminoidut maitovalmisteet ja kasvipohjaiset juomat. 2 desiss\u00e4 maitoa tai piim\u00e4\u00e4 D-vitamiinia on noin 2\u20134 \u03bcg.<\/p>\n

6. Margariinit ja kevytlevitteet.<\/strong> D-vitaminoiduissa leip\u00e4rasvoissa D-vitamiinia on yhdess\u00e4 teelusikallisessa noin 0,5\u20131 \u03bcg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"D-vitamiinin huomattava puutos on yhteydess\u00e4 vakaviin hengitystieinfektioihin, ilmenee uudesta brittitutkimuksesta. Suomessa pime\u00e4 talvi aiheuttaa D-vitamiinin puutoksen suurelle osalle…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":164972,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[35,33,31,30,166,1391,9035,764,32,767,765,167],"class_list":{"0":"post-164971","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-24h","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-health","13":"tag-ihmisten-ja-elainten-ruumiit","14":"tag-sairauden-oireet","15":"tag-sairaudet","16":"tag-suomi","17":"tag-tartuntataudit","18":"tag-taudit-ja-hairiot","19":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116039249049700730","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}