{"id":167839,"date":"2026-02-12T11:24:07","date_gmt":"2026-02-12T11:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/167839\/"},"modified":"2026-02-12T11:24:07","modified_gmt":"2026-02-12T11:24:07","slug":"mika-maito-kaupasta-pitaisi-valita-ravitsemussuositukset-linjaavat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/167839\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 maito kaupasta pit\u00e4isi valita? Ravitsemussuositukset linjaavat"},"content":{"rendered":"<p>Ravitsemussuosituksissa mainitaan, mik\u00e4 on nykyisin maidon suositeltava rasvaprosentti.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Kun ravitsemussuositukset viimeksi p\u00e4ivitettiin, samalla muuttui my\u00f6s suositellun maitolaadun m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Vanhojen suositusten mukaan maidossa ja piim\u00e4ss\u00e4 tuli olla enint\u00e4\u00e4n 1 prosenttia rasvaa, mutta nykyisiss\u00e4 suosituksissa todetaan, ett\u00e4 rasvaprosentin pit\u00e4isi olla enint\u00e4\u00e4n 0,5.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Maidon ja piim\u00e4n tulee olla rasvatonta tai sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 0,5 prosenttia rasvaa, vuoden 2024 suosituksissa linjataan.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Suomessa yleisesti myynniss\u00e4 olevia maitolaatuja ovat t\u00e4ysmaito, kevytmaito, ykk\u00f6smaito ja rasvaton maito.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">T\u00e4ysmaidon rasvapitoisuus on v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 3,5 prosenttia, kevytmaidon 1,5\u20131,8 prosenttia, ykk\u00f6smaidon 1,0 prosenttia ja rasvattoman maidon korkeintaan 0,5 prosenttia. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ravitsemussuosituksen rasvaprosentin mukainen valinta on siis rasvaton maito.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1770895447_293_468.jpg\" alt=\"Ravitsemussuositusten mukaan maidon tulee sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 0,5 prosenttia rasvaa.\" class=\"_Img_1rerz_1\" style=\"aspect-ratio:1\" loading=\"eager\"\/><\/p>\n<p class=\"article-picture-caption\">Ravitsemussuositusten mukaan maidon tulee sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 0,5 prosenttia rasvaa. Kuva:\u00a0Colourbox<\/p>\n<p>Kovan rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4 kannattaa huomioida<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Terveyskirjaston mukaan maitovalmisteet ovat erinomaisia proteiinin, kalsiumin ja jodin l\u00e4hteit\u00e4. Niiss\u00e4 on kuitenkin kovaa rasvaa, joten siksi rasvattomia ja v\u00e4h\u00e4rasvaisia vaihtoehtoja suositellaan.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Maidon rasvasta noin 70 prosenttia on kovaa rasvaa (tyydyttynytt\u00e4 ja transrasvaa), joten rasvaiset maitovalmisteet ovat merkitt\u00e4v\u00e4 kovan rasvan l\u00e4hde, Terveyskirjaston artikkelissa todetaan.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Rasvaiset maitovalmisteet saattavat suurentaa syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski\u00e4. V\u00e4h\u00e4rasvaiset maitovalmisteet taas ovat tutkimusten mukaan yhteydess\u00e4 matalampaan verenpaineeseen ja pienemp\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskiin.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Lis\u00e4ksi etenkin v\u00e4h\u00e4rasvaiset maitotuotteet on yhdistetty pienemp\u00e4\u00e4n suolistosy\u00f6v\u00e4n riskiin.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013\u2009Mekanismiksi on suolistosy\u00f6pien osalta arveltu kalsiumia, joka sitoo sy\u00f6p\u00e4kasvaimien kasvua edist\u00e4vi\u00e4 sekundaarisia sappihappoja suolistossa, Terveyskirjaston artikkelissa kerrotaan.<\/p>\n<p>Fakta<\/p>\n<p>N\u00e4in maito\u00adtuotteita suositellaan<\/p>\n<ul class=\"mb-nof-16 px-nof-16 article-unordered-list unordered-list\">\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">350\u2013500 grammaa rasvattomia tai v\u00e4h\u00e4rasvaisia maitovalmisteita p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 tyydytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kalsiumin, jodin ja B12-vitamiinin tarpeen, kun ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s palkokasveja, tummanvihreit\u00e4 kasviksia, kalaa, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">Maidon ja piim\u00e4n tulee olla rasvatonta tai sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 0,5 % rasvaa.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">Jogurtin, viilin ja rahkan tulee olla rasvatonta tai sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 1 % rasvaa. Vapaata sokeria niiss\u00e4 tulee olla vain v\u00e4h\u00e4n tai ei lainkaan.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">Juustoista on suositeltavaa valita v\u00e4hemm\u00e4n suolaa (korkeintaan 1,2 %) ja enint\u00e4\u00e4n 17 % rasvaa sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 tuotteita. Eri juustotyypeiss\u00e4 10\u201320 grammaa juustoa vastaa noin sataa grammaa maitoa.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">Maitoa korvaavista kasvipohjaisista vaihtoehdoista tulee suosia kalsiumilla, D-vitamiinilla, jodilla ja B12-vitamiinilla t\u00e4ydennettyj\u00e4 juomia ja muita elintarvikkeita.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"article-body nof-ui-body-medium mb-nof-24 px-nof-16\">L\u00e4hde: Kansalliset ravitsemussuositukset 2024<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ravitsemussuosituksissa mainitaan, mik\u00e4 on nykyisin maidon suositeltava rasvaprosentti. Kun ravitsemussuositukset viimeksi p\u00e4ivitettiin, samalla muuttui my\u00f6s suositellun maitolaadun m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":167840,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,34,32,167],"class_list":{"0":"post-167839","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-ilta-sanomat","13":"tag-suomi","14":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116057411901426143","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}