BMJ Mental Health -lehdess\u00e4 julkaistussa<\/a> tutkimuksessa k\u00e4ytettiin vakiintuneita ty\u00f6kaluja, kuten PHQ-9:\u00e4\u00e4 masennusoireiden mittaamiseen ja GAD-7:\u00e4\u00e4 ahdistuksen mittaamiseen. N\u00e4m\u00e4 indikaattorit tarjoavat ep\u00e4suoran k\u00e4sityksen hyvinvoinnista tarkkailemalla, miten emotionaaliset vaihtelut ilmenev\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Tulos? Mieliala ei ole yhten\u00e4inen: jotkut p\u00e4iv\u00e4t ovat selv\u00e4sti positiivisempia kuin toiset.<\/p>\n Maanantaiaamu: yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4 piristysruiske<\/p>\n
Vaikka monet kammoavat maanantaita, tiede paljastaa joillekin p\u00e4invastaisen vaikutuksen: maanantaiaamut voivat olla ilon hetki. Viikonlopun levon j\u00e4lkeen monet ihmiset tuntevat olonsa virkistyneiksi, motivoituneiksi ja valmiiksi kohtaamaan uuden viikon. Tutkijat kutsuvat t\u00e4t\u00e4 regeneratiiviseksi vaikutukseksi: viikonloppu antaa meille mahdollisuuden vapauttaa kertyneit\u00e4 paineita, lev\u00e4t\u00e4 ja suunnitella tulevia p\u00e4ivi\u00e4. N\u00e4in maanantaista tulee er\u00e4\u00e4nlainen ”uusi alku”, optimismin ja uuden energian l\u00e4hde.<\/p>\n
Perjantaiaamu: viikonlopun odotus<\/p>\n
Toinen hyv\u00e4 hetki hyvinvoinnille on perjantaiaamu. Viikonlopun l\u00e4hestyess\u00e4 monet kokevat v\u00e4lit\u00f6nt\u00e4 tyydytyst\u00e4, joka liittyy vapaa-ajan, vapaa-ajan aktiviteettien tai sosiaalisten tapahtumien odotukseen. Psykologisesti positiivisen tapahtuman odottaminen stimuloi mielihyv\u00e4\u00e4n ja motivaatioon liittyvien v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden tuotantoa. Perjantaiaamu yhdist\u00e4\u00e4 siis saavutuksen tunteen odotettuun nautintoon, luoden optimismin kuplan ennen viikonlopun rentoutumista.<\/p>\n
Keskiviikko: Raskaampia p\u00e4ivi\u00e4<\/p>\n
Keskiviikko ja torstai taas ovat yleens\u00e4 haastavampia p\u00e4ivi\u00e4. Kertynyt v\u00e4symys, kiireinen tahti sek\u00e4 per\u00e4kk\u00e4iset ammatilliset ja henkil\u00f6kohtaiset teht\u00e4v\u00e4t voivat vaikuttaa mielialaan. T\u00e4m\u00e4 ei ole h\u00e4lytt\u00e4v\u00e4\u00e4: n\u00e4m\u00e4 ovat vain luonnollisia viikoittaisia rytmej\u00e4, joissa psykologinen elinvoima vaihtelee ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja seuraavaan vapaahetkeen j\u00e4ljell\u00e4 olevan et\u00e4isyyden mukaan. N\u00e4iden vaihteluiden ymm\u00e4rt\u00e4minen voi auttaa sinua j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n aikataulusi paremmin, esimerkiksi aikatauluttamalla nautinnollisia aktiviteetteja tai strategisia taukoja viikon puoliv\u00e4liin t\u00e4m\u00e4n energian laskun torjumiseksi.<\/p>\n
Sunnuntai-ilta: tuttu ilmi\u00f6<\/p>\n
Vaikka tutkimus keskittyy viikkoon, on syyt\u00e4 mainita tunnettu ”sunnuntai-illan alakulo”. T\u00e4m\u00e4 joillakin ihmisill\u00e4 havaittu mielialan lasku liittyy usein maanantain odotukseen ja velvollisuuksien pariin palaamiseen. Se ei ole yleismaailmallista, mutta se havainnollistaa, miten siirtym\u00e4t vapauden ja rajoitusten kausien v\u00e4lill\u00e4 vaikuttavat hyvinvointiimme.<\/p>\n
Tieteen mukaan mielialamme noudattaa lopulta melko ennustettavaa viikoittaista rytmi\u00e4: maanantai- ja perjantaiaamut ovat tilastollisesti onnellisimpia, kun taas arkip\u00e4iv\u00e4n ja sunnuntai-illat voivat olla haastavampia. Hyvi\u00e4 uutisia? Vaikka maanantai- tai perjantaip\u00e4iv\u00e4si eiv\u00e4t vastaisikaan tilastoja, voit luoda omia ”onnellisia p\u00e4ivi\u00e4si” ja asettaa positiivisuuden viikkosi keski\u00f6\u00f6n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mielialaisuutemme ei ole koskaan staattinen: se vaihtelee p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen rutiiniemme, velvollisuuksiemme ja rentoutumishetkiemme vaikutuksesta. Tutkijat ovat tutkineet n\u00e4it\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":173745,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,32,167],"class_list":{"0":"post-173744","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-suomi","13":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116095223307174675","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}