{"id":176328,"date":"2026-02-22T00:11:23","date_gmt":"2026-02-22T00:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/176328\/"},"modified":"2026-02-22T00:11:23","modified_gmt":"2026-02-22T00:11:23","slug":"nuoret-ovat-koukussa-nettiin-vaikka-eivat-haluaisi-nailla-tasmaohjeilla-vahennat-luurin-tuijottamista-kotimaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/176328\/","title":{"rendered":"Nuoret ovat koukussa nettiin, vaikka eiv\u00e4t haluaisi \u2013 n\u00e4ill\u00e4 t\u00e4sm\u00e4ohjeilla v\u00e4henn\u00e4t luurin tuijottamista | Kotimaa"},"content":{"rendered":"<ul class=\"aw-1jjocuh iJTSwP yle__article__list yle__article__list--ul\">\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">THL:n kouluterveyskysely paljastaa nuorten vaikeudet v\u00e4hent\u00e4\u00e4 netin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">34 prosenttia yl\u00e4kouluik\u00e4isist\u00e4 ja 39 prosenttia lukiolaisista on yritt\u00e4nyt huonolla menestyksell\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 nettiaikaa.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Somen algoritmit vaikeuttavat k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Asiantuntijat suosittelevat netink\u00e4yt\u00f6n rajoittamista ja antavat vinkkej\u00e4 asian toteuttamiseen.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">THL:n tekem\u00e4n viimeisimm\u00e4n <a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/thl.fi\/tutkimus-ja-kehittaminen\/tutkimukset-ja-hankkeet\/kouluterveyskysely\/kouluterveyskyselyn-tulokset#alueittain\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">kouluterveyskyselyn<\/a> mukaan suuri osa nuorista on yritt\u00e4nyt v\u00e4hent\u00e4\u00e4 netin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 \u2013 siin\u00e4 onnistumatta. Asia n\u00e4kyi eniten kahdeksas- ja yhdeks\u00e4sluokkalaisten sek\u00e4 lukiolaisten vastauksissa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Koko maassa 34 prosenttia yl\u00e4kouluik\u00e4isist\u00e4 ja 39 prosenttia lukiolaisista vastasi kyselyss\u00e4 yritt\u00e4neens\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 nettiaikaa huonolla menestyksell\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Asiantuntijoiden mukaan ep\u00e4onnistuminen ei ole ihme, sill\u00e4 somen algoritmit ovat nyky\u00e4\u00e4n eritt\u00e4in tehokkaita.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Muutos on tapahtunut muutaman vuoden sis\u00e4ll\u00e4 eli puhutaan aika uudesta ilmi\u00f6st\u00e4. Algoritmit pystyv\u00e4t hakkeroimaan niin sanotusti ihmisen psykologian eli my\u00f6sk\u00e4\u00e4n aikuinen ihminen ei l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti p\u00e4rj\u00e4\u00e4 houkutukselle, sanoo sosiaalipsykologi <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Suvi Uski<\/strong>.<\/p>\n<p>Liikaa vai sopivasti?<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Netin kohtuullisen k\u00e4ytt\u00e4misen rajoja ei voi aivan t\u00e4sm\u00e4llisesti m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Yleisesti ohjeistetaan, ett\u00e4 nuorten ja aikuisten tulisi viett\u00e4\u00e4 \u00e4lypuhelimilla korkeintaan kahdesta kolmeen tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Samaan p\u00e4\u00e4tyi my\u00f6s <a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/yle.fi\/a\/74-20126537\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Aivoliitto vuonna 2024 antamassaan suosituksessa<\/a>. Uusia suosituksia tehd\u00e4\u00e4n parhaillaan Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ja Opetushallituksen johdolla.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Uudet somen palvelut, kuten esimerkiksi Tiktok, koukuttavat alustalle niin, ett\u00e4 tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4t voivat olla yli kymment\u00e4 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Silloin nuorelle tulee somessa viel\u00e4 yksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4llinen koulun ja harrastusten lis\u00e4ksi. Se on liikaa, toteaa Suvi Uski.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Aivan t\u00e4sm\u00e4llisen tuntirajauksen tekee hankalaksi se, ett\u00e4 netiss\u00e4 my\u00f6s opiskellaan, pidet\u00e4\u00e4n yhteytt\u00e4 perheeseen ja haetaan tietoa vaikkapa bussiaikatauluista.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"poika k\u00e4nnyk\u00e4ll\u00e4 istuu portailla koulussa.\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/39-152606968cd40acdb383.jpeg\" loading=\"lazy\" class=\"aw-1l9m598 hKVVvP\"\/><\/p>\n<p>Avaa kuvien katselu<\/p>\n<p>Algoritmit on tehty koukuttaviksi, mutta netin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 voi yritt\u00e4\u00e4 rajoittaa erilaisilla keinoilla. Kuva: Jarkko Heikkinen \/ Yle<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Asiantuntijat linjaavat, ett\u00e4 netiss\u00e4 ollaan silloin liikaa, kun se alkaa viel\u00e4 aikaa ja tilaa muulta el\u00e4m\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Voi mietti\u00e4, kuinka paljon netin k\u00e4ytt\u00f6 hallitsee arkea ja kuinka paljon miettii sosiaalista mediaa silloinkin, kun ei siell\u00e4 ole. Tai kuinka vaikea sit\u00e4 on olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 silloinkin, kun haluaisi olla, kuvailee <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Silja Kosola<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Vaikka houkutus on suuri ja algoritmit voimakkaita, voi netin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kokeilla v\u00e4hent\u00e4\u00e4 muutaman yksinkertaisen keinon avulla.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Vinkit antoivat sosiaalipsykologi Suvi Uski, nuorisol\u00e4\u00e4ketieteen dosentti Silja Kosola ja A-klinikkas\u00e4\u00e4ti\u00f6n Nuortenlinkin kehitt\u00e4miskoordinaattori <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Taru Hahto<\/strong>.<\/p>\n<p>1. Seuraa ruutuaikaasi<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Oman ruutuajan seuranta on hy\u00f6dyllist\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Jokaisessa \u00e4lylaitteessa olevaa ruutuaika-toimintoa seuraamalla saa hyv\u00e4n kuvan omasta netin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Jos netiss\u00e4 viihtyy selv\u00e4sti yli kolme tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, voi mietti\u00e4 sen syit\u00e4 ja tarpeellisuutta.<\/p>\n<p>2. Rajoita nostoja<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Nostoksi lasketaan jokainen kerta, kun otat puhelimen k\u00e4teen ja menet nettiin.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Kun nostojen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee, v\u00e4henee my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4inen ruutuaika merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Nostojen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 taas auttaa puhelimen ilmoitusasetusten muuttaminen niin, ett\u00e4 merkki\u00e4\u00e4ni tai v\u00e4rin\u00e4 tulee vain kaikkein t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista \u2013 ei kaikista sovelluksista ja tapahtumista.<\/p>\n<p>3. Laita puhelimen n\u00e4ytt\u00f6 mustavalkoiseksi<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Somen ja netin houkuttavuutta sy\u00f6 paljon se, jos puhelimen vaihtaa toimimaan mustavalkoisena.<\/p>\n<p>4. Aseta itsellesi haaste<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Itselleen voi asettaa m\u00e4\u00e4r\u00e4n, kuinka monta kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on lupa k\u00e4yd\u00e4 netiss\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Jos sallittuja kertoja on esimerkiksi viisi, harkitsee tavallista tarkemmin, onko netin avaaminen juuri nyt t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vai s\u00e4\u00e4st\u00e4isik\u00f6 sen my\u00f6hemm\u00e4ksi.<\/p>\n<p>5. Tee muisteluharjoitus<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Kuvittele itsesi vanhainkotiin ja mieti, mink\u00e4laista el\u00e4m\u00e4\u00e4 olisit halunnut el\u00e4\u00e4. Mit\u00e4 olisit ehk\u00e4 halunnut lis\u00e4\u00e4 ja mit\u00e4 olisi voinut olla v\u00e4hemm\u00e4n?<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 kohtaa usein huomaa, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ja sill\u00e4 perusteella voi tehd\u00e4 parempia valintoja.<\/p>\n<p>6. Rauhoita tiloja nettivapaiksi<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Arkeen kannattaa ottaa paikkoja ja aikoja, joihin puhelin ei tule mukaan. Sellaisia voivat olla esimerkiksi yhteinen ruokahetki, yst\u00e4v\u00e4n tapaaminen ja nukkumaanmeno.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">K\u00e4nnykk\u00e4vapaista tiloista ja ajankohdista voidaan sopia my\u00f6s yhdess\u00e4 esimerkiksi harrastusryhm\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Apua ja tukea netin liikak\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, siit\u00e4 aiheutuvaan ahdistukseen tai h\u00e4iritsev\u00e4\u00e4n sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n saa esimerkiksi A-klinikkas\u00e4\u00e4ti\u00f6n <a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/nuortenlinkki.fi\/\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Nuortenlinkist\u00e4<\/a> ja Mannerheimin lastensuojeluliiton <a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/www.nuortennetti.fi\/netti-ja-media\/\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Nuortennetist\u00e4<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"THL:n kouluterveyskysely paljastaa nuorten vaikeudet v\u00e4hent\u00e4\u00e4 netin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. 34 prosenttia yl\u00e4kouluik\u00e4isist\u00e4 ja 39 prosenttia lukiolaisista on yritt\u00e4nyt huonolla&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":176329,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[87],"tags":[18812,562,1377,33,31,30,2233,148,451,71,449,1028,32,91,92,167],"class_list":["post-176328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-internet","tag-alylaite","tag-alypuhelimet","tag-etela-pohjanmaa","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-hyvinvointi","tag-internet","tag-keski-pohjanmaa","tag-kotimaa","tag-pohjanmaa","tag-sosiaalinen-media","tag-suomi","tag-technology","tag-teknologia","tag-terveys"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116111388559168391","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176328"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176328\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}