{"id":1792,"date":"2025-08-11T17:30:09","date_gmt":"2025-08-11T17:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/1792\/"},"modified":"2025-08-11T17:30:09","modified_gmt":"2025-08-11T17:30:09","slug":"nain-monta-askelta-pitaisi-ottaa-paivassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/1792\/","title":{"rendered":"N\u00e4in monta askelta pit\u00e4isi ottaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>Tuoreen tutkimuskatsauksen mukaan parhaiden terveyshy\u00f6tyjen saamiseksi oikea m\u00e4\u00e4r\u00e4 askelia on 7000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"image image-show image-preview\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5da7b00c72166faf3cefd6cab6f28a6828142654f5765cf5770b3906f2fe3087.jpg\" alt=\"\"\/><img decoding=\"async\" class=\"image image-show\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1754933409_645_5da7b00c72166faf3cefd6cab6f28a6828142654f5765cf5770b3906f2fe3087.jpg\" alt=\"\"\/><\/p>\n<p>7000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 pienent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti riski\u00e4 sairastua suomalaisten kansantauteihin. Karoliina Vuorenmaki<\/p>\n<p class=\"paragraph\">K\u00e4velyll\u00e4 on runsaasti terveyshy\u00f6tyj\u00e4, mutta terveysasiantuntijoiden keskuudessa ei ole viel\u00e4 syntynyt yhteisymm\u00e4rryst\u00e4 siit\u00e4, kuinka monta askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 kannattaisi ottaa hy\u00f6tyjen maksimoimiseksi.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Uuden tutkimuskatsauksen mukaan suurimmat hy\u00f6dyt saa, kun ottaa 7000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Tutkimus julkaistiin Lancet Public Health -lehdess\u00e4 ja <a href=\"https:\/\/www.duodecim.fi\/ajankohtaiset\/uutispalveluduodecim\/uux29457\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">siit\u00e4 kertoi ensimm\u00e4isena Duodecimin uutispalvelu<\/a>.<\/p>\n<p>7000 askeleen hy\u00f6dyt<\/p>\n<ul>\n<li>Tutkimuskatsauksen perusteella joka p\u00e4iv\u00e4 7000 askelta ottavien riski sairastua syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin oli 25 prosenttia pienempi kuin osallistujien, jotka ottivat keskim\u00e4\u00e4rin 2000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<li>Lis\u00e4ksi 7000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ottavien riski sairastua tyypin 2 diabetekseen oli 14 prosenttia, dementiaan 38 prosenttia ja masennukseen 22 prosenttia pienempi.<\/li>\n<li>Kaatumiset olivat 7000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ottavilla harvinaisempia, ja he menehtyiv\u00e4t tutkimusten aikana syd\u00e4nsairauksiin, sy\u00f6p\u00e4\u00e4n tai muihin syihin 40\u201350 prosenttia ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanpub\/article\/PIIS2468-2667(25)00164-1\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">L\u00e4hde: Lance Public Health<\/a><\/p>\n<p class=\"paragraph\">Katsauksen perusteella riitt\u00e4v\u00e4sti liikuntaa saavat sairastuvat tyypin 2 diabetekseen, moniin sy\u00f6piin, masennukseen ja syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin muita ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin. Heid\u00e4n riskins\u00e4 kuolla syd\u00e4nsairauksiin tai sy\u00f6p\u00e4\u00e4n on pienempi.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">7000 p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 askeleesta saa tutkimuksen mukaan suurimmat terveyshy\u00f6dyt, mutta my\u00f6s v\u00e4hempi liikkuminen pienensi riskej\u00e4. Tutkimus siis tukee nykyk\u00e4sityst\u00e4, jonka mukaan kaikki liikunta on hyv\u00e4ksi. Suurimmat hy\u00f6dyt saa liikkumalla enemm\u00e4n.<\/p>\n<p>Lukuisia terveyshy\u00f6tyj\u00e4<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.iltalehti.fi\/terveysuutiset\/3331a22f-6561-4498-84c9-2bec437a2e2c\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Iltalehdess\u00e4 on aiemminkin kerrottu<\/a> k\u00e4velyn runsaista terveyshy\u00f6dyist\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen k\u00e4vely esimerkiksi parantaa veren rasva-arvoja, laskee verenpainetta ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 nivelten hyvinvointia. Rauhallinen k\u00e4vely my\u00f6s lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja nostattaa mielialaa.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">K\u00e4vely sopii jokaiselle, jolla on liikuntakyky tallella. Se on juoksua lempe\u00e4mpi liikuntamuoto, joka kuormittaa niveli\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n. Halutessaan tehoja voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4: jalkojen ja pakaroiden lihakset p\u00e4\u00e4sev\u00e4t kunnolla t\u00f6ihin yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 ja porrask\u00e4velyss\u00e4.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2013\u2009K\u00e4vely aktivoi lihakset ja her\u00e4ttelee aineenvaihdunnan. Verenkierto paranee ja elimist\u00f6n hapensaanti tehostuu, UKK-instituutin erikoistutkija <strong>Pauliina Husu<\/strong> kertoi Iltalehdelle aiemmin.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">K\u00e4vely auttaa painonhallinnassa, koska k\u00e4velless\u00e4 energiankulutus lis\u00e4\u00e4ntyy paikallaanoloon verrattuna. K\u00e4velyn hy\u00f6ty n\u00e4kyy nopeasti my\u00f6s unessa: nukahtaminen helpottuu ja unen laatu paranee.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Parasta olisi liikkua jo muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, jottei elimist\u00f6 k\u00e4y ylikierroksilla nukkumaan menness\u00e4.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aktiiviliikkujille k\u00e4vely toimii my\u00f6s palauttavana liikuntana rasittavammasta urheilusta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tuoreen tutkimuskatsauksen mukaan parhaiden terveyshy\u00f6tyjen saamiseksi oikea m\u00e4\u00e4r\u00e4 askelia on 7000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. 7000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 pienent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1793,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[22,23,1393,26,27,33,31,30,17,1392,1391,1390,24,25,28,29,15,18,21,764,32,765,167,19,20,56,16,59,60,61],"class_list":{"0":"post-1792","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ulkomaat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-elintavat","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-fi","14":"tag-finland","15":"tag-finnish","16":"tag-headlines","17":"tag-ihmisen-sydan-ja-verisuonisto","18":"tag-ihmisten-ja-elainten-ruumiit","19":"tag-kuukausi","20":"tag-latest-news","21":"tag-latestnews","22":"tag-main-news","23":"tag-mainnews","24":"tag-news","25":"tag-otsikot","26":"tag-paauutiset","27":"tag-sairaudet","28":"tag-suomi","29":"tag-taudit-ja-hairiot","30":"tag-terveys","31":"tag-top-stories","32":"tag-topstories","33":"tag-ulkomaat","34":"tag-uutiset","35":"tag-world","36":"tag-world-news","37":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}