L\u00e4sn\u00e4olo l\u00f6ytyy kolmen kohdan menetelm\u00e4ll\u00e4<\/strong><\/p>\nVuosia kest\u00e4neiden kehotietoisuusmeditaatioiden avulla Kari oppi huomaamaan, milloin hermosto reagoi laukkaamalla ylikierroksilla. H\u00e4n havaitsi my\u00f6s, miten hengityst\u00e4 lempe\u00e4sti s\u00e4\u00e4telem\u00e4ll\u00e4 voi vaikuttaa hermoston toimintaan.<\/p>\n
Menetelm\u00e4n voi tiivist\u00e4\u00e4 kolmeen sanaan: havaitse, hyv\u00e4ksy, toista.<\/p>\n
Eli havaitse, mit\u00e4 tunnet juuri nyt. Anna kokemuksen olla sellainen, millaisena se sinulle n\u00e4ytt\u00e4ytyy. \u00c4l\u00e4 arvota tai analysoi. Jos kokemus muuttuu, anna se muuttua. \u00c4l\u00e4 ohjaa, \u00e4l\u00e4 pakota, \u00e4l\u00e4 manipuloi. Kun mielesi l\u00e4htee v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vaeltamaan pois kehon aistimuksesta, palauta se lempe\u00e4sti takaisin.<\/p>\n
Teoriassa yksinkertaista, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 hieman hankalaa, ainakin aluksi.<\/p>\n
Harjoitusten avulla Kari sanoo p\u00e4\u00e4sseens\u00e4 irti katastrofaalisesta ep\u00e4onnistumisen pelosta ja l\u00f6yt\u00e4neens\u00e4 n\u00e4yttelemiseen uudenlaisen rentouden. Se n\u00e4kyy vaikkapa suoratoistopalveluun vastik\u00e4\u00e4n ilmestyneess\u00e4 tv-sarjassa Kurjen kirous.<\/p>\n
\u201dJos n\u00e4yttelemist\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 kontrolloida, siit\u00e4 tulee elotonta. On heitt\u00e4ydytt\u00e4v\u00e4 virran mukaan tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4, mit\u00e4 on tulossa. Jos unohdan repliikkini, mit\u00e4 siit\u00e4! Sanon jotakin muuta tai otetaan uusi otto. Kyse on l\u00e4sn\u00e4oloon keskittymisest\u00e4.\u201d<\/p>\n
Onnen tavoittelusta johonkin t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4n<\/strong><\/p>\nVuonna 2008 Kari palkittiin Venla-gaalassa tv-sarjoista Ketonen & Myllyrinne sek\u00e4 Suojelijat. Onnensa kukkuloilla loikkiessaankin n\u00e4yttelij\u00e4 aavisti, ettei euforinen tila jatkuisi loputtomiin. H\u00e4n otti aikaa: onnentunnetta kesti 36 tuntia. Sitten kaikki jatkui suunnilleen entisell\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Jos onni kest\u00e4\u00e4 parhaimmillaankin vain hetken, mit\u00e4 sitten kannattaisi tavoitella?<\/p>\n
Merkityksellisyytt\u00e4.<\/p>\n
\u201dMerkitys on se kokemus, johon nojaamme kaiken sen ajan, jolloin emme ole erityisen onnellisia. Siihen tarvitsemme yleens\u00e4 itsemme ulkopuolisen tavoitteen\u201d, Kari toteaa.<\/p>\n
Toki merkitys voi synty\u00e4 my\u00f6s itsen kehitt\u00e4misest\u00e4. Tavoitteen pit\u00e4\u00e4 olla riitt\u00e4v\u00e4n vaativa, mutta realistisesti saavutettavissa. Toimiva tavoite kuljettaa mukavuusalueen reunalle \u2013 ei sen yli. Sinne menn\u00e4\u00e4n yh\u00e4 uudestaan, kerta kerralta pidemm\u00e4lle.<\/p>\n
Moni lykk\u00e4\u00e4 vaikkapa el\u00e4m\u00e4ntaparemontin aloittamista, koska yritt\u00e4\u00e4 haukata kerralla liian ison palan: Pit\u00e4\u00e4 pakertaa kuntosalilla kaksi tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, viisi kertaa viikossa. Ei tule mit\u00e4\u00e4n!<\/p>\n
Sen sijaan voi toimia niin kuin Kari aloittaessaan avantouintiharrastuksen:\u00a0<\/p>\n
\u201dKaikki puhuivat siit\u00e4, kuinka avanto rauhoittaa hermostoa. Halusin kokeilla, mutta kylm\u00e4 vesi hirvitti. P\u00e4\u00e4sty\u00e4ni polveen asti veteen s\u00e4\u00e4riin sattui jo niin, ett\u00e4 oli pakko tulla pois. Hyv\u00e4ksyin sen. Seuraavallakin kerralla menin vain polveen asti, ja sit\u00e4 seuraavalla. Kunnes er\u00e4\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kylmyys ei tuntunutkaan niin pahalta ja uskaltauduin v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4lle. Nyt pystyn jo olemaan kaulaa my\u00f6ten vedess\u00e4 puoli minuuttia. Avannosta noustuani tuntuu kuin olisin ollut lomalla.\u201d<\/p>\n
Kari Ketosen tietokirja Havaitse. Hyv\u00e4ksy. Toista. ilmestyi helmikuussa. Kirjan kustantaja Otava ja Kotiliett\u00e4 kustantava Otavamedia kuuluvat samaan konserniin.<\/p>\n
Toimitus suosittelee<\/p>\n
Kaupalliset yhteisty\u00f6t
\nSuosituimmat<\/p>\n
Kaupalliset yhteisty\u00f6t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e4yttelij\u00e4, ohjaaja ja kehopsykoterapeutti Kari Ketonen on p\u00e4\u00e4ssyt irti katastrofaalisesta ep\u00e4onnistumisen pelosta kolmen kohdan menetelm\u00e4n avulla. Sen my\u00f6t\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1886,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134],"tags":[377,137,33,31,30,408,378,1457,1458,32,109],"class_list":{"0":"post-1885","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kirjat","8":"tag-books","9":"tag-entertainment","10":"tag-fi","11":"tag-finland","12":"tag-finnish","13":"tag-julkkikset","14":"tag-kirjat","15":"tag-mieli","16":"tag-stressi","17":"tag-suomi","18":"tag-viihde"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1885"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kari-ketonen-terapeutti-kirja.jpg\"\/)
<\/p>\n