{"id":196418,"date":"2026-03-17T06:12:07","date_gmt":"2026-03-17T06:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/196418\/"},"modified":"2026-03-17T06:12:07","modified_gmt":"2026-03-17T06:12:07","slug":"ota-vitamiinit-harkiten-ravitsemustieteilija-antaa-varoituksen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/196418\/","title":{"rendered":"Ota vitamiinit harkiten \u2013 Ravitsemustieteilij\u00e4 antaa varoituksen"},"content":{"rendered":"<p>Turhasta vitamiinien popsimisesta voi olla jopa haittaa. Siksi ravintolisi\u00e4 ei pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 varmuuden vuoksi. <\/p>\n<p>\u201dTiettyjen ravintoaineiden, kuten E-vitamiinin, liikasaanti ravinotolisist\u00e4 on tutkimuksissa yhdistetty jopa ennenaikaiseen kuolleisuuteen\u201d, kertoo <strong>Maijaliisa Erkkola<\/strong>, ravitsemustieteen professori Helsingin yliopistosta.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ravinteista ei tutkimusten valossa ole hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarttuvien tautien ehk\u00e4isyss\u00e4. Ne kannattaa flunssakaudellakin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 hyllyyn, ellei todettua tarvetta ole.<\/p>\n<p>\u201dTarvittavat ravintoaineet olisi hyv\u00e4 saada monipuolisesta ruokavaliosta.\u201d<\/p>\n<p>Vitamiinit voi ottaa purkista, jos tarve on todettu<\/p>\n<p>Monella ik\u00e4\u00e4ntyneell\u00e4 ruokavalio voi olla kapeutunut tai sy\u00f6minen on k\u00e4ynyt niin v\u00e4h\u00e4iseksi, ettei kaikkia ravintoaineita en\u00e4\u00e4 saa ruoasta. Silloin monivitamiinikivenn\u00e4isainelis\u00e4 voi tulla tarpeeseen, joillekin my\u00f6s B12-vitamiini.<\/p>\n<p>Tietyille ik\u00e4ryhmille, kuten<a href=\"https:\/\/www.ruokavirasto.fi\/elintarvikkeet\/terveytta-edistava-ruokavalio\/ravitsemus--ja-ruokasuositukset\/erityisohjeet-ja-rajoitukset\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> yli 75-vuotiaille, suositellaan my\u00f6s D-vitamiinia<\/a> ymp\u00e4ri vuoden 10\u201320 mikrogramman annoksina.<\/p>\n<p>\u201dJos sy\u00f6misest\u00e4 on huolta, ravintolisien tai ruokavaliomuutosten tarve kannattaa selvitt\u00e4\u00e4 terveydenhuollossa.\u201d<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seura.fi\/terveys\/10-kysymysta\/ikaihmisen-ruokahalu-katoaa-mika-neuvoksi-lue-ravitsemusterapeutin-neuvot\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Lue my\u00f6s: Vanhuksen ruokahalu katoaa \u2013 Mik\u00e4 avuksi ruokahaluttomuuten? Lue ravitsemusterapeutin neuvot ik\u00e4ihmisen ruokavalioon<\/a><\/p>\n<p>Apteekista vai marketista?<\/p>\n<p>Onko v\u00e4li\u00e4, mist\u00e4 lis\u00e4ravinteensa sitten hankkii, jos tarve on todettu? Erkkolan mukaan valmisteen voi hankkia yht\u00e4 hyvin marketista kuin apteekistakin, jos ravintolis\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 samaa vaikuttavaa ainetta.<\/p>\n<p>Apteekin hinnat ovat usein kalliimpia, mutta apteekista saa neuvontaa ravintolisien turvallisesta k\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/p>\n<p>\u201dKaupan hyllyll\u00e4 ihminen on aika yksin.\u201d<\/p>\n<p>Ravintolisien kohdalla saa olla tarkkana my\u00f6s, jos sy\u00f6 useampaa valmistetta. Suositellut annokset voivat ylitty\u00e4 vahingossa, jos eri valmisteissa on samoja ravintoaineita.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seura.fi\/terveys\/10-kysymysta\/terveellinen-ruokavalio-auttaa-jaksamaan-riittaako-ravinnoksi-terveellinen-kotiruoka\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Lue my\u00f6s: Terveellinen ruokavalio antaa virtaa ja pit\u00e4\u00e4 mielen kirkkaana \u2013 Ravitse kehoasi oikein! Lue neuvot arjen ruokailuihin<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Turhasta vitamiinien popsimisesta voi olla jopa haittaa. Siksi ravintolisi\u00e4 ei pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 varmuuden vuoksi. \u201dTiettyjen ravintoaineiden, kuten E-vitamiinin,&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":196419,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[165],"tags":[15442,33,31,30,166,27952,32,167,10365],"class_list":["post-196418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-terveys","tag-d-vitamiini","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-health","tag-lisaravinteet","tag-suomi","tag-terveys","tag-vitamiinit"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116243041288081861","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196418"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196418\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}