{"id":208055,"date":"2026-03-30T15:29:09","date_gmt":"2026-03-30T15:29:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/208055\/"},"modified":"2026-03-30T15:29:09","modified_gmt":"2026-03-30T15:29:09","slug":"keski-ikaisen-ei-kannata-menna-nukkumaan-milloin-sattuu-tutkijat-havaitsivat-riskin-vakavalle-sairaudelle-kotimaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/208055\/","title":{"rendered":"Keski-ik\u00e4isen ei kannata menn\u00e4 nukkumaan milloin sattuu \u2013 tutkijat havaitsivat riskin vakavalle sairaudelle | Kotimaa"},"content":{"rendered":"<p class=\"aw-1gybjub aw-5vja16 kEtdKx kmuxyA yle__article__paragraph\">Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaan\u00admenoaika keski-i\u00e4ss\u00e4 voi kaksin\u00adkertaistaa vakavan syd\u00e4n- ja verisuoni\u00adtautien riskin. Riski koskee erityisesti alle kahdeksan tuntia y\u00f6ss\u00e4 nukkuvia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Pariskunta nukkuu parivuoteessa.\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/39-124941665dc7608f1099.jpeg\" class=\"aw-1l9m598 hKVVvP\"\/><\/p>\n<p>Avaa kuvien katselu<\/p>\n<p>Oulun yliopiston tutkimus osoittaa, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 unirytmill\u00e4 on mahdollisuus vaikuttaa syd\u00e4nterveyteen. Kuvituskuva. Kuva: Henrietta Hassinen \/ Yle<\/p>\n<p>13:57\u2022P\u00e4ivitetty 15:35<\/p>\n<ul class=\"aw-1jjocuh iJTSwP yle__article__list yle__article__list--ul\">\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika keski-i\u00e4ss\u00e4 voi kaksinkertaistaa vakavan syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskin.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Oulun yliopiston tutkimuksen mukaan riski koskee erityisesti alle kahdeksan tuntia y\u00f6ss\u00e4 nukkuvia ihmisi\u00e4.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Tutkijat suosittelevat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin noudattamista my\u00f6s viikonloppuisin ja lomilla.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika keski-i\u00e4ss\u00e4 voi ennustaa kohonnutta syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Oulun yliopiston tuore tutkimus osoittaa, ett\u00e4 suuret vaihtelut nukkumaanmenoajassa kaksinkertaistavat vakavan syd\u00e4n- ja verisuonitautiriskin erityisesti alle kahdeksan tuntia nukkuvilla.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Tutkijatohtori <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Laura Nauha<\/strong> Oulun yliopistosta kertoo, ett\u00e4 nukkumaanmenoajan vaikutuksen taustalla ovat unen palauttava voima elimist\u00f6lle sek\u00e4 ihmisen sis\u00e4inen vuorokausirytmi.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Vuorokausirytmi py\u00f6rii melko tarkalleen 24 tunnin rytmiss\u00e4, ja jos ihminen my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4ytymisell\u00e4\u00e4n tukee t\u00e4t\u00e4 rytmi\u00e4, se voi olla ihmisen terveydelle ja teholle parasta, h\u00e4n selvitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Tutkimuksessa ei m\u00e4\u00e4ritelty tarkkoja turvarajoja sille, kuinka suurella nukkumaanmenon vaihtelulla ihminen tekee terveydelleen hallaa. Nauhan mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisill\u00e4 nukkumaanmenij\u00f6ill\u00e4 vaihtelu oli kuitenkin tunnin luokkaa, ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisill\u00e4 reippaasti enemm\u00e4n.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Nauhan mukaan jo aiemmissa tutkimuksissa ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on liitetty syd\u00e4nterveyden riskeihin. Nyt ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa tarkasteltiin erikseen nukkumaanmenon, her\u00e4\u00e4misen ja unijakson keskipisteen vaihtelua sek\u00e4 niiden itsen\u00e4isi\u00e4 yhteyksi\u00e4 vakaviin syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Her\u00e4\u00e4misajan ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyydell\u00e4 ei tutkimuksessa n\u00e4hty yhteytt\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin.<\/p>\n<p>Viikonloppunakin rytmi tarpeen<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Arki ty\u00f6aikoineen pit\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 nukkumisrytmin varsin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen\u00e4, mutta viikonloppuna ja loma-aikaan monen nukkumaanmeno voi ven\u00e4ht\u00e4\u00e4. Tutkijatohtori Laura Nauhan mukaan t\u00e4h\u00e4n kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Pieni joustavuus on varmasti hyv\u00e4ksi ihmiselle, mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti tasainen rytmi on suositeltava.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Kellojen siirtely kes\u00e4- ja talviaikoihin ei saa tutkijatohtorilta kannatusta. Se kuormittaa entisest\u00e4\u00e4n ihmisen elimist\u00f6\u00e4 ja sis\u00e4ist\u00e4 rytmi\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 En oikeastaan tunne ket\u00e4\u00e4n vuorokausirytmin tutkijaa, joka olisi kellojen v\u00e4kisin siirtelyjen puolella.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Tutkimuksessa oli mukana hieman yli 3\u00a0000 Pohjois-Suomessa vuonna 1966 syntynytt\u00e4 ihmist\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Heid\u00e4n unirytmi\u00e4\u00e4n mitattiin aktiivisuusmittarilla viikon ajan 46 vuoden i\u00e4ss\u00e4. Joukossa oli sek\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ett\u00e4 ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti nukkuvia. Osallistujia seurattiin terveydenhuollon rekisteritietojen avulla yli kymmenen vuoden ajan.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\"><strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Videolla neurologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri Eemil Partinen kertoo s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin merkityksest\u00e4:<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaan\u00admenoaika keski-i\u00e4ss\u00e4 voi kaksin\u00adkertaistaa vakavan syd\u00e4n- ja verisuoni\u00adtautien riskin. Riski koskee erityisesti alle kahdeksan tuntia y\u00f6ss\u00e4 nukkuvia.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":208056,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[12],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,71,24,25,28,29,15,4596,18,756,21,728,32,167,1932,19,20,472,9794,16],"class_list":["post-208055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-suomi","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-headlines","tag-kotimaa","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-main-news","tag-mainnews","tag-news","tag-nukkuminen","tag-otsikot","tag-oulun-yliopisto","tag-paauutiset","tag-pohjois-pohjanmaa","tag-suomi","tag-terveys","tag-tieteellinen-tutkimus","tag-top-stories","tag-topstories","tag-tutkimus","tag-uni","tag-uutiset"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116318841609710562","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=208055"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208055\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/208056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=208055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=208055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=208055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}